子午觉是几点到几点 子午觉养生 但是忽视这几点 你是在养病
睡眠对于人们来说是非常重要的,而且还可能关系到我们的身体健康,因此必须要注意日常的睡眠,你知道什么是子午觉吗?我们需要了解睡子午觉的一些常识,才能让我们的身体保养的更好,子午觉养生,但是忽视这几点,你是在养病。
1、什么是子午觉呢?古代的子时是指晚上的11点-1点,这时是人阳气最弱,阴气最重的时候,阴气重自然就最适合养阴,睡眠状态自然也就最好。四季更替,人体的阴阳之气也会随着四季有着不同的响应,特别是进入了秋冬的时候,睡觉则是养气的一种重要方法。那么子午觉就要求在9点-11点准备休息,最好的11点-1点进入睡眠状态,此时睡眠质量才是最好的。
2、午时是人体适于养阳的时候,所以午睡也是很好的养生方式,但是并不是所有的人都适合午睡。有德国学者说,体重超标20%、低血压还有血液循环不通畅的人午睡反而对身体有害。
午睡是因人而异的,有些人需要找对时间去休息。
1、体重超标的人睡午觉会更加胖,可以改在午饭前休息20-30分钟,效果更佳。
2、血液循环不通畅的人,尤其是因为脑血管问题头晕的人睡午觉也不好,吃完饭以后血液会向消化道流动,会和大脑争夺血液,就可能会有脑血管意外的情况发生,对老年人是及其不利的。因此,最好在饭后半小时喝杯水再睡觉,风险会小一点。
3、对血压低的人来说,午睡时血液流动的很慢,粘稠度会很高,这样的血液很容易在血管内形成血栓,很可能会有中风的危险,所以为了避免意外情况的发生,还是少睡为好,一般保证半小时左右就可以了。
其实不管是否有身体上的不适,还是是否长时间工作,午睡都可以很好的补充精力,但是一定注意不可睡得太久。相信很多人都有这样的体验,今天很累,所以想在午睡时多睡一会儿,但是会发现越睡越睡不醒,处于半睡半醒的状态,特别难受,昏昏沉沉的,越来越累,这就是午睡睡得太多了。
上面为大家介绍了如何睡子午觉才能让身体更好,尤其是肥胖的人一定要注意饭钱午睡,还要注意血液不通畅的人饭后喝点水再睡觉对身体会更好哦,我们需要注意这几点才能让身体得到更好的保养。
