叩齿的作用与功效 中医养生叩齿有什么作用

在中医养生学中,有一种很好的牙齿保健养生的方法:叩齿。叩齿是通过上下牙齿有节律的相对叩击运动锻炼,治疗牙病的日常保健方法之一,且不受条件限制,饮食起居之间可随意施行。中医养生叩齿有什么作用?叩齿养生的方法是什么?一起来看下。

目录 1.叩齿是什么意思 2.叩齿养生的方法 3.中医养生叩齿有什么作用 4.古人叩齿养生法 5.晨起叩齿60次能长寿

1叩齿是什么意思

朝暮叩齿三百六,七老八十好牙口

叩齿,就是空口咬牙。这句顺口溜提到了一种十分特殊的养生方法一口齿养生。从中医学的角度来说,叩齿是保养牙齿的一个良方,经常叩齿可以有效地维持牙齿的活力和健康,达到“七老八十好口牙”的效果。

叩齿养生相传是达摩祖师流传下来的养生方法,在少林始祖达摩祖师所创的《达摩易筋经》中就有提到叩齿养生的方法。此外,在很多古代的医学著作中也都提到了叩齿养生的方法,例如在清朝马齐所著的养生著作《陆地仙经》中就有如下的记载: 。r睡醒时叩齿三十六遍,永无虫牙之患。”意思是如果每天早上能够坚持np齿三十六次,就可以保护牙齿不受蛀牙所侵害。

在药王孙思邈在《千金方》中也曾提到:“每晨起,以一捻盐纳El中,以温水含揩齿,及叩齿百遍,为之不绝,不过五日,齿即牢密。”提倡每天叩齿百次来保养牙齿,使其更加坚固。

宋朝大诗人苏东坡也是叩齿养生的实践者之一,他曾对叩齿之后的体会进行了描述:“一过半夜,披上上衣面朝东南,盘腿而坐,叩齿三十六下,当会神清气爽。”

小顺口溜,大学问

现代医学认为叩齿能够对牙齿周围的神经组织形成有效的刺激,促进牙周组织细胞的活力,同时还可以促进牙周血液循环,提高牙齿的免疫力。叩齿是良好的口腔保健方法,它可以延缓牙周组织的老化。对于已经患有牙病的患者来说,经常叩齿也有很好的辅助治疗作用。

从中医学的角度来说,叩齿具有健脾、补肾、强骨的作用。这是由于在叩齿的过程中口腔会产生大量的唾液,有助于食物的消化吸收,能改善肠胃的功能。

其次,在中医学的理论中,牙.齿与肾脏相对应,如果肾脏强健,则牙齿坚固,如果肾脏衰弱,则牙齿也会随之出现各种疾病。相应地,通过刺激牙齿和牙周组织,也可以达到间接刺激肾脏的目的,因此叩齿有补充肾精、保养肾脏的功效。

此外,中医学还认为“齿为骨之余”,对牙齿产生刺激,会间接地刺激骨骼,达到强健骨骼的目的。

2叩齿养生的方法

在中医养生学中,有一种很好的牙齿保健养生的方法:叩齿。叩齿是通过上下牙齿有节律的相对叩击运动锻炼,治疗牙病的日常保健方法之一,且不受条件限制,饮食起居之间可随意施行。

作为一种防病健身的常用方法,叩齿在我国已有悠久的历史,如唐代孙思邀在《养生记》中就载有:“清晨一盘粥,夜饭莫教足。撞动景阳钟,叩齿三十/\O现代人对食品要求“精益求精”,讲求软、酥、脆、烂、甜,吃东西已很少用力咀嚼,但是,咀嚼减少已成为现代人牙病增多的主要原因之一。

因此,叩齿锻炼养生就显得尤为重要了。一般而言,叩齿不仅能促进局部气血运行通畅,而且也能作用于局部经络,以坚固牙齿、延缓牙齿脱落等,适用于牙痛、牙周炎和牙齿松动、脱落等症。

叩齿保健具体方法是:有节奏地叩击上下牙齿,一般先叩两侧槽牙40次左右,然后再叩门牙30-40次,每日3次。需要注意的是,我们在叩齿时精神放松,口唇轻闭。

另外,“咬牙切齿”还可以防止发生“一过性脑缺血”症状。

方法是:将上下牙齿整口紧紧合拢,并且用力一紧一松地咬牙切齿,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开,如此反复数十次紧紧松松地咬牙切齿,就可以使头部、颈部的血管和肌肉。有序地处于“一收一舒”的动态之中,加速脑血管的血流循环,使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性,并保证大脑组织血液和氧气的充足供应,同时还可以消除眩晕的发生,使脑中风减缓发作或消失。

最后,需要我们注意的是,在叩齿时,口中唾液分泌增多,应将唾液缓缓咽下,不可吐掉。另外,患有口舌糜烂和口腔炎时不宜应用这种锻炼方法。

3中医养生叩齿有什么作用

中医养生叩齿能健脾

脾胃为“后天之本,气血生化之源。”“百病皆由脾胃衰而生也”。 中医养生叩齿能健脾胃表现为两个方面:一是叩齿能健齿。齿健,则食物易被嚼细,胃负减轻,从而养胃;二是脾“在液为涎”与胃相表里,涎为口津是唾液中较轻清稀的部分,具有帮助食物消化的功能。叩齿催生唾液,咽之有助于胃“腐熟水分 (饮食物 )”和脾的“运化、升清”(把水谷化为精微物质并将之“灌溉四旁”、布散全身),减轻脾胃的负担,达到健脾胃的目的。

中医养生叩齿能补肾

肾为“先天之本”,生命之源。中医养生叩齿健肾的机理有二:一是“齿者,肾之标”,由肾中精气所充养,肾中精气充沛,则牙齿坚固而不易脱落;肾中精气不足,则牙齿易于松动,甚至早期脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一,叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。二是肾“在液为唾”,唾为口津是唾液中较稠厚的部分,叩齿催生唾液,是谓“金津”,又称“玉液”,“津”通于“精”,为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用,故可健肾。

中医养生叩齿能强骨益脑

肾主骨,“齿为骨之余”。齿与骨同出一源,为肾精所养。中医养生叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼,持恒进行,能致骨坚,故可健骨。《素问·阴阳应象大论》说:“肾生骨髓”,而脑为髓海,肾中精气充盈,则髓海得养,脑发育健全,就能充分发挥其“精明之府”的功能;反之,肾中精气亏虚,则髓海不足而失养。叩齿能健肾,使肾中精气得充,故可健脑。

中医养生叩齿可聪耳明目

《灵柩·脉度》说:“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣。”肾中精气充盈,髓海得养则耳聪;肾中精气虚衰,髓海失养则耳鸣甚或耳聋。又“肾受五脏六腑之精而藏之”,“五脏六腑之精气,皆上注于目”,精气充盈则目能辨五色。叩齿能充盈肾精,故可聪耳明目。

中医养生叩齿可美颜荣发

中医养生叩齿可活动面肌,加强面部血液循环,改善面肤的营养,进而美颜。发的生长赖于精血,精血充盈,则发长而光泽;精血虚衰,则发白而脱落。肾藏精,“其华在发”,叩齿可使肾精充盈而荣发。

4古人叩齿养生法

宋代帏《道山清话》说:“人之叩齿,将以收召神观,辟除外邪,其说出于道家者流,故修养之人多叩齿。”明代高濂《遵生八笺·却病延年笺》也说:“齿之有疾,乃脾胃之火薰蒸。每清晨睡醒时,叩齿三十六遍,以舌搅牙龈之上,不论数遍,津液满口,方可咽下,每作三次乃止。及凡小解之时,闭口咬牙,解毕方开,永无齿疾。”并附诀曰:热极生齿不宁,清晨叩齿自惺惺。若教运用常无隔,还许他年老复钉。

叩齿鼓漱的整个过程,大致有叩齿、搅舌、鼓漱、咽津液等步骤。叩齿鼓漱的基本做法是:清晨起坐,闭目绝虑,舌抵上腭,调匀呼吸,然后叩齿十四遍或三十六遍。叩后用舌左右前后上下沿着齿龈搅转十四遍,这样舌底两脉自然汩汩流出津液,等津液满口之时,再鼓漱十四遍,最后才把鼓漱之液,分三次用意念吞送丹田。

叩齿鼓漱的结果是咽下津液,这种津液,道家称之为玉池清水或玉泉。《千金方》服玉泉法认为,叩齿服玉泉的作用在于去三尸、坚齿发、除百病。

此外,明郑宣《咋非庵日篡》还说:“辟谷咽津为上,咽气为次。咽津者,肾中之水上通舌底二窍,大有真味,如小儿略乳,滚滚不止,虽酬应交际,而终日忘饥。若咽气则闭口住息,身心俱寂,然后可。此不可岁月效也。”这里,郑宣认为咽津的作用要远在咽气之上,并且也行之方便。

从现代医学角度分析,叩齿能够促进牙周膜、牙龈、牙髓腔的血液循环,改善牙齿的营养供给;而唾液则含有溶菌和淀精多种酶,可以在增进消化的同时,杀灭一定量的细菌。

5晨起叩齿60次能长寿

古语说:“百物养生,莫先口齿。”可见养护牙齿在养生中的地位。传统的中医养生保健方法就有叩齿法。《修齿要旨》中说:“每晨醒时,叩齿三十六遍,可使人长寿。”

叩齿不是随便咬咬牙就可以,正确的叩齿需要有时间、数量、力度上的控制,同时要注意口腔清洁,方法不当反而损伤牙齿。具体的操作方法是:每天清晨,全身放松,嘴唇微闭,把牙齿上下扣合,先叩臼齿(即后槽牙)30次,再叩前齿30次,睡前也可再进行一次。

叩齿可以使牙齿坚固。明代医家张介宾在《景岳全书》中记载了他的叩齿经验,“余每因劳因酒,亦尝觉齿有浮突之意,则轻轻咬实,务令渐咬渐齐,或日行一二次,或二三次,而根自固矣。”另外,中医认为“肾主骨,齿为骨之余”,因此每天早晚叩齿,能够强肾固精。

叩齿的力度要根据牙齿的健康状况量力而行。老年人牙齿松动,不可用力过猛、频率过快。另外,口中有食物时不宜叩齿,以免加重牙齿磨损。

叩齿法简便易行,但见效比较缓慢,只要持之以恒,拥有一口健康坚固的牙齿不是难事。