熬夜怎么补救 熬夜产生的伤害应该怎么补救?
2018-10-11
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文章简介：现代人生活工作节奏越来越快,熬夜已经成了家常便饭.或是忙于工作.或是工作后放松,十二点后睡觉很常见.有的甚至熬到两三点.大家都知道熬夜会有很大的危害,会导致免疫力下降.记忆力下降.失眠.焦虑.但有时又不得不熬夜,那如何尽量减少熬夜产生的危害呢?熬夜产生的危害怎么补救?这成为我们十分关注的问题.熬夜怎么补救 熬夜产生的伤害应该怎么补救?首先是虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富.多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽.鱼类等食物含有丰富蛋白质和不饱和脂肪酸,有补脑
现代人生活工作节奏越来越快,熬夜已经成了家常便饭。或是忙于工作、或是工作后放松,十二点后睡觉很常见、有的甚至熬到两三点。大家都知道熬夜会有很大的危害,会导致免疫力下降、记忆力下降、失眠、焦虑、但有时又不得不熬夜,那如何尽量减少熬夜产生的危害呢?熬夜产生的危害怎么补救?这成为我们十分关注的问题。
首先是虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类等食物含有丰富蛋白质和不饱和脂肪酸,有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体又有去火功效。
其次,晚睡不“晚洗”。一般而言,皮肤的作息时间是在22:00~23:00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹一些保湿营养乳液,这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
另外,也要注意保暖。熬夜往往会导致免疫力、抵抗力下降,还会感觉到冷。不知大家有没有感觉,熬夜的时候,特别凌晨4、5点或者第二天或感到格外的冷。因此,需要多穿衣服、注意保暖。也可以喝些热牛奶、热水,第2天早上吃些热面、热粥、热馄饨等温暖、容易消化的食物,让自己的身体暖起来。
熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
总之,熬夜不能让身体按照自然规律休息,对身体的伤害蛮大的,不得不熬夜时,更要格外注意保养。
如果你也有熬夜的经历和故事以及补救的经验,或者其它想讨论的问题,欢迎在下面留言。
