虎背熊腰怎么减 虎背熊腰不见了!网友月减15斤减肥经验谈

很多MM并不是特别胖,但是却拥有虎背熊腰的身形。怎样减肥才能摆脱壮硕的身材呢?不妨来看看下面这位网友猫猫的减肥经验谈,她曾经也是虎背熊腰的典范身型,但是通过从生活习惯和饮食上的改变,一个月成功减肥15斤,现在已经穿上M码的衣服了。想知道她是如何减肥的吗?赶紧来看看她的减肥经验和心得吧!

其实,猫猫犹豫了很久要不要发个瘦身贴,因为首先,猫猫的方法不是大家所崇尚的,其次,就是猫猫本身胖时就是标准的体重,在这个基础上减肥,不知道用照片能不能显示出来真实的成果。但是,最近很多人都来问猫猫怎么减下去的。猫猫又不忍心开启免打扰设置,所以决定还是发个帖子,跟想要减肥的亲们,分享下猫猫的减肥战绩。

首先,还是我经常说的那句话:每个人的体质都有可能不相同哦,一个减肥方法不一定适合所有的人。重要的是妞们减肥的精神互相激励,大家取得共同的胜利!

猫猫数据:

身高:172CM  体重:103斤(目前) 身型:虎背熊腰的典范,骨架小肉多,大胸围小罩杯,脸骨小导致整个脸更加圆润,腿天生最细,也是最先细的地方。

一。 猫猫所了解的减肥知识(非官方论证,只是听说或者某处看到,如有错误欢迎指正)

根据我以及身边姐妹的经验,每个人都有一处最先会瘦的地方。比如猫猫就是腿,我宿舍有个小妞就是脸。这个应该身材比例不协调的人最常见,只要一开始瘦,必定是最先会瘦的地方瘦,然后慢慢的全身才会感觉瘦下来。所以看减肥初期有没有瘦,就要看你最容易瘦的地方就知道有没有效果了.有的人肚子肉多,减肥就为了减肚子,然后只盯着肚子看,减肥初期总是没有效果,最后放弃没有坚持下来,实在是可惜。

减肥的内部顺序是先减水再减肉,这个是一个地方看到的,不知道是不是真的。大概意思就是,减肥开始都是会先剪掉部分水,不单单只因为药物,运动或者节食减肥都一样。所以有的人一看自己掉重量了,就开心的忘乎所以了,没有坚持下去,最后还是很容易补回来的。而到了瓶颈期,其实是身体开始调理了,这个时候很关键,也是真正掉肉的关键期。总之一句话,贵在坚持。

想要不运动,又不想吃药受罪的最健康的减肥方法只有饮食调理,这个需要的时间很长,而且饮食菜谱看似营养,但是很多都是MM们可能不爱吃的东西(至少我都不爱吃)。所以这个适合有着健康营养心态而又不急于求成的MM。但是我想很多MM应该都跟我一样懒得运动,又爱吃很多被定义为“垃圾食品”的东西。所以,重点就是管住嘴。

保持好身材的真理就是:顺畅的排泄!好处多多~首先,可以减少宿便的堆积,传说不健康的饮食可能产生1斤多的宿便哦(天啊,我的肚子怎么放得下那么多垃圾的)。其次,排毒,对MM们的月经以及皮肤都会有好处哦。

很多瘦瘦的MM都会有小肚腩,其实这个大部分都是便秘的原因。所以减掉小肚腩的方法就是:保证顺畅的排泄哦!

对于吃!可吃,也不可不吃,但不可饥一顿饱一顿,这样子对身体损伤大不说,你的胃也无法保持形态,试问MM们,你们是想要小胃呢还是要大胃王呢?

不要再抱怨为什么有的MM比我吃的多很多却还能够拥有绝美的身材。很简单,体质问题!当然,顺畅的排泄也是那些MM的必胜法宝,与其羡慕“直肠子”的MM,不如投身到变成“直肠子”的改造行列中来。

减肥的成果不是每天都能看出来的,有的MM减肥天天称量体重,觉得变化好慢打击自己的积极性,其实瘦是突然间发现的,你会在长久的坚持后,某天突然发现自己需要系皮带了,发现自己的衣服咣当了,发现自己在镜子前细了。之后,就会发现自己的变化突飞猛涨。

锁骨是瘦了的标志,锁骨出来了基本上就是算是瘦了呢!

二。猫猫早期减肥历程简介

猫猫第一次减肥是身高168CM,体重120斤的时候。那个时候还在上初中,即将毕业,体质测试成绩要求计入中考成绩。其实猫猫的身高体重达到要求了,在标准体重范围内,但是猫猫的身材比例严重不协调,所以决心减到标准范围的中间偏下。

那个时候,学校也会组织大家锻炼身体保证体质测试成绩满分。所以我每天下午下课都会趁这个机会,每天操场400米跑道,每天10圈,不吃晚饭,饿了买一瓶水喝到水饱。早晚饭照常。那段时间猫猫晚上睡觉翻身都能听到肚子里的水,咕噜咕噜的来回运动。

经过一个月的坚持,猫猫考试时候体重112斤。还是算成功了的运动减肥。那个时候猫猫站在镜子前面就突然发现自己薄了一些。但是后来上了高中,运动减少再加上自己贪吃的嘴以及万恶的全国高考,猫猫又被喂回胖胖的了,体重回到了120斤,并且达到了122斤 在高考时期(那个时候也特别想吃东西)。

高考结束的那个暑假猫猫在北京旅游拍的,那么宽松的T恤还能显露出我的肚肚...还有圆圆的下巴....

进了大学之后,很多MM都开始了减肥,猫猫也不例外,打算还是不吃晚饭来减肥。但是总是抵不住美食的诱惑。每次都是吃了秤砣心得保证,最后还是把秤砣吐了出来。所以猫猫身边的MM们都瘦了下去,只有猫猫还保持在120斤。

之后猫猫开始尝试减肥药,第一次买的收到后印刷很模糊,猫猫吃都不敢吃。第二次买的是类似减肥咖啡,那时候正值大一的暑假,天气热,吃了之后各种不适,心跳加快,大量出汗,睡眠不好,差点进了医院。再也不敢喝了。后来猫猫开始喝碧生源减肥茶,排泄是顺畅了,但是肚子痛的纠结死了,每次都是难以忍受的疼痛,就没有坚持喝。猫猫还吃过一种叫代代花的减肥药,开始抑制食欲感觉还好,但是越吃越没有抑制食欲的感觉了。

这就是最悲惨的事情,猫猫抗药了!

之后就听天由命了。这是大二寒假时候的照片,还是很健硕。

时间应该是今年的4月份了。

但是,猫猫5月后换了一种成功的减肥方式。

三。猫猫的瘦身历程

这里分为尝试期,初期,中期,后期给MM们分享吧。比较有条理,大家也好看自己也是否适合。

尝试期:大量喝水,多跑厕所!早晨起床1杯白水。先把水排掉。

初期:让自己每天排泄3-4次。我觉得这段时间是清理宿便的时间,后来我就正常1天1排了。总体来说这段时间是只要吃了就排的。有的MM会说那岂不是什么都没被吸收,这个我就不知道了,不过我还配有维生素吃,因为确实也担心自己没有吸收营养。

中期:这段时间最关键,因为这个时候会出现一点小状况,就是浑身无力,突然站起可能会有些头晕。原因是前面时间吃的太少,想减肥的我又有这么大个身子,肯定供给不足的,再加上这段时间身体开始部分调理。所以难免会出点小情况,但是没有影响到我的正常生活,而且也不是超级难受的。当然这段时间,还是要搭配点维生素吃,以免营养出现问题。

中期的照片,脸是不是明显缩了一些。

过了中期,我突然间发现我的肚肚好像下去了不少,就去称量。天啊,我已经达到了曾经的最低值112斤,并且是在身高长到了172CM的情况下哦。信心大增!然后各种不适被我抛之脑后。

后期:在发现自己轻了之后,我就天天称量,这段时间每天都有进步。排泄也是保持正常的每天1次。这段就是成效期。效果的显现速度与日俱增。最终达到了105斤。

正好快期末了,天天比较清闲,就开始了淘宝,买的衣服越来越多,之前的L码的穿到身上也就明显的大了很多,宽松了很多。哎,女人啊,减肥花钱,减完肥更加花钱。我的交易记录长得迅速,短短1个多月直达钻石会员。曾经很多不敢尝试的衣服被我收入囊中,哈皮死了。

败家的丢人事就不多说了。还是继续说减肥。其实到了这个时候我的胃已经缩小了,所以吃东西的时候我都是吃一点就饱了,不用吃很多的。不过我还是坚持少量吃药,以免反弹的太厉害了,哈哈。

还有哦,整个减肥期间我都是不吃晚饭的哦。

减到目前我的瓶颈期到了,就是103斤,很久没有变化了。同学说我是因为该真正掉一些难掉的肉了,所以才会很慢。是的,减肥期间我还是掉了最多的就是我最容易掉的腿。(就经常被骂,已经那么细的腿了又细了= =!~)最少的就是我最难掉的后背跟脸。后背上的背肌众所周知很难减掉的,所以这也是我未来最艰巨的任务了!干掉背肌!

四。小心得与注意

多喝水,少喝碳酸饮料。按说什么饮料都不能喝,但是我喝了茶饮料没有什么影响的。

多吃水果,多补维生素。很多复合维生素营养品可以吃起来,以免身体维生素缺失带来不必要的疾病。

同学建议偶尔活动下,不要太过于寄希望于药品上,依赖越大伤害越大。

减肥必定会带来胸部缩水,因为胸部也是脂肪,但是我在吃药期间还是有变大的,不知道是不是药的原因,总之对于我没有变小。

体质不同,出现不同的反映很正常,要第一时间咨询销售商或者医生哦!美丽重要,健康更重要!

不付出就不会有收获,想瘦下来,就不要幻想,要付出努力与一些艰辛!只要能坚持,就能胜利!

注:还是那句话,大家体质不相同。这个方法也许仅仅是对我的身体很管用,也许不适合您,所以不要盲目的跟风。当然问我,我很乐意为各位MM解答。但是还是不建议大家药物减肥,绿色瘦身才是最好的,从生活习惯与饮食上改善才是治本的方法。

至于现在的我,不多说,大家看图。锁骨已经突出来了哦,但后背还有部分肉显得肩膀很厚重,这是件M码的衣服,以前想都不敢想的衣服。

这件是在去年暑假买的,当时打折出售就买下来了,因为我很喜欢吊带裙,但是当时穿的时候胸部紧的喘不过来气。现在,很轻松的穿上还有富余,腰带扣到最里面也还耷拉着,需要改小了呢!

最后给大家看下我愁苦的背肌吧,两边的胳膊明显要踏下去一些。(忽略发型,在家随意扎起来的)

所以猫猫会继续努力,将减肥事业进行到底,早日化身凤凰!猫猫也祝愿在减肥事业中同样奋斗的亲们取得成效!都变得美美的,漂漂的!

补充:

1。孕后的妈妈美女们,做月子的时候一定要好好把身体修养好,这里差个小话题:做月子期间是女人修养的完美时期,也是女人最脆弱的时期,修养的好的话很多老毛病都能在这个时候康复,当然修养疏忽了也会有新的病根烙下哦,所以月子期间要好好修养。有了好的身体!就能在产后半年这个减肥的黄金时期减肥了哦!这段时间减肥是最快也是最容易见效的!所以妈妈美女们不要犹豫哦!

2。很多MM说自己PP肉多。 首先有2种情况:第一种就是丰满或者翘臀及中国传统中好生养的PP,这类一般胯骨都比较宽,属于天生的。其实不是不好看,而是轮廓问题,可以重点减下大腿根部的肉,这样PP的轮廓突出就会更好看,但是想过多的缩小可能不是很容易了。

第二种就是纯肉多,这类可能是由于MM经常在运动过后立刻坐下休息。切忌!刚大量运动完不要坐下休息!慢走活动才是最好!宁肯四肢撑着趴跪在地上也不要坐!如果坐下了,PP会长肉的哦!

!这里的MM们可能就是需要局部瘦的了,普通的MM可以进行精油按摩或者购买有效地局部减肥产品,有钱的美女们可以询问下关于一种局部消脂的仪器(这里不是网上或者一般美容院里说的那种),”美丽俏佳人“节目中有过介绍,台湾居多,我忘记名字了,不过有MM亲身体验,很管用!

3。很多MM说尝试过苹果减肥,就是只吃苹果。有效果么?!答案:有的。因为苹果含有的苹果酸有减肥的效果,具体请咨询生物学。就像很多减肥药都宣传含有苹果酸,或者苹果醋减肥什么的。但是这个方法适合嘴不馋的MM,还要能忍受每天都一个口味的生活。减肥时管用,但是一旦停止,就很容易反弹,因为很多MM都会吃很多,这样反而吸收的更多了。

4。后背较厚MM可以像我穿这种类似透明的YY,若隐若现可以掩盖视觉上的缺陷~

5。减肥药实质扫盲:基本所有减肥药中都含有「西布曲明」,它是用于抑压食欲的减肥西药成分,须由医护人员指导下才可使用。其副作用包括可能导致血压上升及心跳加剧,精神异常和有可能出现痉挛,有心脏病的人士不应服用。「西布曲明」类似物的化学构造和「西布曲明」近似,相信有相同副作用。