科学养生与健康人生 科协科普知识系列之二:科学养生——造就健康人生
2018-12-24
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文章简介：随着社会的进步和生活水平的提高,人们对健康.对生命的长久和生活的质量更加重视.加强健康教育,普及养生知识,培养科学的卫生习惯,倡导文明的生活方式,是时代发展的客观要求.专家表示,适度的做些运动,能防疾病保健康身体.广大群众在运动时要以平坦开阔.空气清新的公园.沙滩.体育场等处为最佳选择.老年人宜选择步行.太极拳等动作缓慢柔和.肌肉协调放松.全身能得到活动的运动;对于年轻力壮.身体又好的人,可选择长跑.打篮球.踢足球等运动量大的锻炼项目.科学养生与健康人生 科协科普知识系列之二:科学养生--造就健
随着社会的进步和生活水平的提高,人们对健康、对生命的长久和生活的质量更加重视。加强健康教育,普及养生知识,培养科学的卫生习惯,倡导文明的生活方式,是时代发展的客观要求。
专家表示,适度的做些运动,能防疾病保健康身体。广大群众在运动时要以平坦开阔、空气清新的公园、沙滩、体育场等处为最佳选择。老年人宜选择步行、太极拳等动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身能得到活动的运动;对于年轻力壮、身体又好的人,可选择长跑、打篮球、踢足球等运动量大的锻炼项目。
此外,每个人因工作性质不同,所选择的运动项目既要符合自己的兴趣爱好,又要适合身体条件。对脑力劳动者来说,宜少参加一些使精神紧张的活动,而体力劳动者则应多运动在职业劳动中很少活动的部位。
与此同时,合理膳食对于科学养生也是非常重要的。我国卫生部推荐的合理膳食标准是"鲜菜水果多吃点,五谷大豆杂食点,肥肉荤油少吃点,开水牛奶多喝点,炒菜碘盐晚放点,口味别咸清淡点"。合理膳食科学的吃法应该是:"早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少"。
