范忆琳的手 范忆琳惊艳转身的背后

高低杠是中国女子体操最具优势的单项,几十年来涌现了多位世界冠军和明星选手。范忆琳在蒙特利尔蝉联体操世锦赛高低杠冠军,帮助中国体操实现该项目世锦赛的四连冠。没有谁能随随便便成功,在这个惊艳转身背后,范忆琳和国家队教练组都付出了很多。

教练的回述:

叛逆少女一波三折

范忆琳在运动生涯最困难的时候入选国家队。2014年时她手脚都有骨折,体重比现在多10斤。伤病的折磨、母亲过世的打击,让正值叛逆期的她都不想练了。

“ 她就是想躲着我们教练,破罐子破摔。但凡责任心差一点,可能就放弃她了。有一次在训练时间她人不见了,几个教练开车出去找了半天,差点准备报警了,最后从一个空调机房的角落里找到她。这样发展下去,孩子要得病了”,回忆起当时的场景,国家队教练王群策依然记忆犹新。

此后的日子里,教练团队帮助她疗伤治病、减控体重、发展技术。女教练徐惊雷特意和范忆琳住在一屋,像妈妈一样关心照顾范忆琳的生活;王群策绞尽脑汁帮她发展技术动作,两人从设计食谱减重、泡药酒治疗,到手把手帮扶杠上训练,用耐心、爱心和责任心把范忆琳从几乎坠入自闭的悬崖拉上来。

王群策说:“那段时间我们教她自立自强,身体康复得差不多了,体重也控制下来,从总是一个人躲在角落到慢慢和同组的队员、教练交流。我给她起过一个绰号叫范神,得哄着关心着才行。”

王群策、徐惊雷两位教练一路陪着范忆琳走出低谷。“现在所有的技术难度都是我们讨论了几个月,反复尝试,才稳定下来。这个过程中,她又骨折了一次,就在2015年初准备参加全锦赛之前,又是一次打击。我们看她那个样子,也很心疼。刚刚燃起一点希望,又被伤病浇灭了”。

王群策说:“我来国家队30年了,带范忆琳的酸甜苦辣是最深刻的。白天黑夜盯着,出门就担心她把脚崴了,把手杵了,始终得跟着走。我和徐指导真是把所有的情感都融进去了。”

功夫不负有心人。范忆琳在2015年获得高低杠的第一个全国锦标赛冠军,年底的格拉斯哥世锦赛也成功登顶。但里约奥运会上,她却无缘决赛,对她个人和中国体操的打击都不小。“里约奥运会时她的技术已经相当不错,问题出在她的技术发展与国际潮流的编排应用没有接轨”,王群策说,当时范忆琳下法使用的是直体后空翻两周,由于体能和技术的原因扣分较多。

并不是教练组没帮她设计更好的下法,甚至本次世锦赛得以命名的“范忆琳下(后摆转体180度团身后空翻两周)”在2015年就已经练成,却不得已被雪藏了两年。

“2015年练成这个动作时,我觉得很难,预期这是一个D组难度,范忆琳也做得很漂亮。但原国际体联技委主席涅利金给我们的回复是这个动作很简单,只能算作C组。那用出来就没有价值了,还要被扣分。为什么重新捡起来?因为今年美国国内的一次比赛上,有个运动员使用这个动作,被美国裁判认定为E组,比我想象的难度还高,他们还想拿到国际体联申报。

这个动作是我们先练出来的,没有理由拱手相让,所以这次我们申报了,终于被判定为D组并获得命名。体操除了运动员和教练员的努力,一定要和国际接轨。”

一个体操动作被命名,必须在世界三大赛上成功运用出来。高低杠对运动员能力的要求很高,一个动作的改变就可能决定后面的路能否走顺。这是新周期中国体操与国际潮流接轨的一次尝试,也是与此前的偏见和歧视对抗取得的一次胜利。

为了帮助范忆琳练成高难度动作,王群策、徐惊雷和助理教练陆乐付出很多心血。王群策说:“像练举重一样,三个教练在杠子周围托扶保护。我一站上那个凳子就一个多小时,腿抖得真是站不住了。都快60岁的人了,有时感觉力不从心。”

范忆琳在全运会使用难度6.3的成套夺冠后,面对世锦赛的激烈竞争,教练组果断为范忆琳恢复难度6.5的成套动作。王群策说:“加到这个最难的成套,也只赢了俄罗斯0.067分,如果不在难度上高出这0.2,肯定没戏。我和徐指导一直在观察她使用哪些动作更适合,全运会后果断换掉了她的下法。”

在短短两周时间里,教练组每天花大量时间研究范忆琳的训练计划,哪个动作做几次,要达到什么效果,像画图纸一样去设计。他们利用视频回放纠正动作,随时关注体能反应,预防伤病和把控体重。身体素质上练得最多,包括腹背肌的力量和体能等,其次是下法的稳定性。尽管只参加一项比赛,但范忆琳的训练时间比参加全能比赛的王妍还要长。“虽然还不算很完美,但能夺冠,这个结果还是不错的,证明我们的路走对了”。

范忆琳的讲述:

经历风雨终遇彩虹

2014年进入国家队不久,范忆琳就遭遇母亲过世的打击,队里让她回家休息了一段时间。范忆琳说:“在队里时想吃的东西不能吃,回家了,爷爷奶奶就会宠着,给好多好吃的,家里也会摆大席。那段时间根本就没有运动量,所以体重就疯长了。”

自己放松了,再加上处于发育期,范忆琳体重长得很快,人也很叛逆。她说:“高低杠要求体重轻,一些动作完成起来才漂亮,但我当时无法领会这些,就觉得我这个体重也能练啊,为什么还要让我降体重?和教练对着来,持续了好长时间。”

体重增加,原先的肌肉支撑不了完成高难动作的负担,反复受伤,那段时间范忆琳持续受到打击。她说:“体重其实是好减的,因为那种状况的长胖是比较虚的。但我体重增加的时间比较长了,长实了,后面减的不是水分,而是体脂,要通过大量有氧训练去消耗脂肪。”

直到2015年华东赛时,范忆琳才见到一丝曙光:“那次比赛时觉得自己还可以,教练也一直鼓励我,再努力一点会更好的。从华东赛、全锦赛到世锦赛,2015年一路比上去,信心越来越强。”

2015年世锦赛虽然夺冠,但由于下法的难度认定出现问题,范忆琳备战里约奥运会受到很大影响。她说:“当时让我把下法改成直两周,我非常不适应。我本身腰比较松,直不起来,再加上体力出现一定问题,有时候单做那个下法,都不一定能做到像别人做成套动作里那种感觉。

每天练这个下法比练成套的时间还多,但还是没有一个特别好的感觉。”下法的改变常影响范忆琳整个成套找不准感觉,也在一定程度上造成里约奥运会资格赛失利,未能进入高低杠决赛。

“2016年大家对我期望很高,一下子连决赛都没打进,对我和教练、体操迷打击都挺大。那时我就憋着一口气,希望在东京奥运会能把这块金牌拿回来。但四年当中变化会很大,还是一步一步来,一年一年走好吧。”

大家的期望:

东京绽放阳光笑容

高低杠一直都是中国体操的强项,但本次世锦赛欧洲选手的实力迅速提升,让范忆琳和教练组感受到压力。

王群策直言:“6.5的成套动作走到东京远远不够,我们要继续发展难度和质量,随时观察国际潮流,哪怕是一点点变化都要抓住,把变化融入训练,把成套做得更完美,才能在东京奥运会保证一块奖牌。东京奥运会其实近在眼前,学一个动作要成百上千次,不容许一点偏差,否则适得其反。后面我们要用一年半时间规划她的技术发展,训练思路和理念也要改变。”

王群策很清楚女孩子年龄增大,体重会增加,“一般的女孩子想控制体重,可以不吃或少吃,但运动员不吃,训练就没劲儿。我们经常给她列好食谱清单,也时常监督,把后勤保障做好。范忆琳经不起折腾,我们要绞尽脑汁精心设计,如履薄冰,把每一小步都走好”。

教练担心范忆琳“膨胀”,她自己却笑笑说:“不会。我不喜欢别人给我戴世界冠军这个头衔。每次和朋友出去,如果被介绍是世界冠军,我都会说‘别别,我只是一个普通运动员’。”

世锦赛后,范忆琳没有放假,完成去香港表演的任务后就要进入冬训。她说:“今年冬训在动作难度和完成质量上都要提高,还是要做好自己,把实力提升上来。我做好了面对困难的准备。身体发育和体重增加都是挺难熬的,但这个过程处理好了,能力更强,力量也会提高。”

王群策说:“乍一看,她很爱笑很阳光,那是取得好成绩的时候,是训练很开心的时候。苦的时候累的时候那一面,体操迷们是不会看到的。从现在到东京奥运会这两年多时间,希望她能走得更顺利,更平安。”