运动疗法常用的技术 治疗腰椎间盘突出的运动疗法
由于腰椎间盘突出症一旦发生了以后就会让我们承受着非常大的痛苦,所以对此病我们应该要有所了解,对于患有腰椎间盘突出的患者来说,患上这种疾病之后,给自己所带来的痛苦是非常巨大的,所以很多患者除了会配合医生进行治疗之外,还会想要通过一些运动疗法来起到辅助治疗的作用,我都有哪些效果比较好的治疗腰椎间盘突出的运动疗法呢!我们一起来看一下吧!
治疗腰椎间盘突出的运动疗法
一:利用家中的熨衣板或木板,再加一条安全带或强力皮带,牢牢束住腰部。俯卧位,用双手撑起,坚持3分钟后复原,反复6-8次。
二:俯卧,腹下放一个枕头,双手扣紧于背后,将双腿、头部和肩膀尽量提起,坚持一秒钟后,然后放下松弛,重复6~8次。
三:放松动作。做完上述练习后,做一下屈曲膝关节的动作。以正确坐姿休息片刻,即坐在硬椅子上,臀部紧靠椅背根部,若有条件最好是在椅背中 央放置一个圆柱形靠背,肩胛骨尽量紧靠椅背,双腿自然放松。
四:站立伸展。直立,双脚微微分开,手放腰背部,四指并拢。手指向后,以双手作支柱,尽量将腰以上身躯向后弯,双膝要保持挺直。维持一两秒钟,然后回到开始位 置。每次重复练习时,尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯,以达到最大可能的 伸展度。
腰间盘突出的各种危害有哪些
1、腰椎间盘突出会累计到坐骨神经,相信很多人都知道坐骨神经痛,现在随着CT的普及,发现坐骨神经痛其实大多数就是由于腰椎间盘突出后压迫所致。坐骨神经主要是来自腰4-5和骶1-3神经根,相对比较粗大。当坐骨神经累计后往往会出现臀部,大腿后外侧,小腿等的皮肤感觉异常。
2、腰椎间盘突出后会导致股神经受压迫。股神经主要来自腰2-4脊神经,其主要的临床症状主要是表现为腹股沟和大腿前面的疼痛不适或感觉异常。
3、闭孔神经的受累。闭孔神经由腰2-4脊神经,从腰大肌走出后进入小骨盆内。临床上当腰椎间盘突出侵害到闭孔神经后,主要可变现为臀部深层等部位的疼痛或麻木。
其实轻微的腰椎间盘突出症也可以通过自己在家的一些简单的锻炼得到缓解,长期被腰椎间盘突出这种疾病所困扰,会给患者带来很多的危害,除了各种各样的并发症之外,还会让患者患上坐骨神经痛,导致患者的骨神经受到压迫,连累患者的闭孔神经,所以这种疾病所带来的危害是非常多的,大家还是应该要注重对这种疾病的防治,才能避免这些危害的出现。
