饮食养生方法 绿美善:长寿人的高端膳食养生方法
2018-09-28
字体:
大中小
浏览:
文章简介：在中医中,有一种说法是食物的无色无味意味着身体中的五脏.想要身体健康,就是要食用各种各样的食物,做到营养均衡.在一些老年人中,我们经常会看到有人虽是高龄,但是身体依旧很好,这是为什么?是因为他们多多少少已经掌握了高端膳食养生的方法.下面小编就来为大家讲一讲这个方法的具体作用.饮食养生方法 绿美善:长寿人的高端膳食养生方法一.食物多样化这个就是高端膳食养生的方法.每天食用的食物原理应在15种以上,而且不包括调味品.如果做不到,无论如何,也应当在10种以上.这些食品应当包括粗粮.蔬菜.水果.豆类和豆
在中医中,有一种说法是食物的无色无味意味着身体中的五脏。想要身体健康,就是要食用各种各样的食物,做到营养均衡。在一些老年人中,我们经常会看到有人虽是高龄,但是身体依旧很好,这是为什么?是因为他们多多少少已经掌握了高端膳食养生的方法。下面小编就来为大家讲一讲这个方法的具体作用。
一、食物多样化
这个就是高端膳食养生的方法。每天食用的食物原理应在15种以上,而且不包括调味品。如果做不到,无论如何,也应当在10种以上。这些食品应当包括粗粮、蔬菜、水果、豆类和豆制品、奶类以及少量鱼肉类。
二、少食多餐
多吃粗粮,少吃肉类。据数据表明,一些长寿的人都有少食多餐,喜欢吃粗粮的饮食方式。小编也觉得,只有当食物够杂,才能营养均衡。
三、发挥蛋白质互补作用。
食物的多样化还可以使营养价值起到互补作用。通过各种食物的互相搭配,各种食物中的蛋白质互相取长补短,就可以更加接近人体需要,提高吸收利用率,增加其营养价值。还十分符合营养科学的原则。
四、发挥营养素的协同作用。
饮食多样还有利于发挥营养素的协同作用。很多营养素在离开他们的协同伙伴之后,会降低其功效甚至无法发挥其作用。
总之,只有掌握了以上高端膳食养生的方式,才能更好更有利于保证自己的身体健康。小编觉得,健康是生命的本钱,建议大家都能够引起重视。返回搜狐,查看更多
