黑米粥怎么做好吃 杂粮减肥推荐黑米粥速效燃脂
爱美之心人皆有之,但肥胖困惑着很多人,从求职到婚姻,肥胖都给人们带来了负面效果,所以市扬上各种减肥药、减肥茶、减肥仪器遍布大小药店超市,人们不知道平时我们吃的杂粮也能减肥,黑米粥就是速效燃脂的好食物,下面我们就讲一下黑米的营养价值和黑米粥的功效及制作方法。
黑米
自古以来,黑米就被人们当成一种滋补保健品。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。
黑米粥的功效与制作方法:
把黑米煮成饭或粥,全天饿了就吃,不禁水。 相关:掉脂二则,春季mm瘦身食谱黑米食用价值高,除煮粥外,还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。
煮粥时,夏季将黑米用水浸泡一昼夜,冬季浸泡两昼夜,淘洗次数要少,泡米的水要与米同煮,以保存营养成分。
黑米减肥法注意事项
1、每百克黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上,营养丰富。从理论上说,人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡,那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列换算一下,至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止) 所以,从理论上说,黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭,摄入的热量很少,而且又能吃得饱。坚持十天,肯定会有成效的。
要想彻底的减肥,在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系,因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的,可以喝蜂蜜水,因为有些人的肠胃不习惯黑米。
上面我们讲了黑米粥对减肥的好处,但是不管哪种减肥办法,都会给身体带来不适,贵在坚持,吃两天停两天,是起不了任何作用的。另外我们大家在超市里买的黑米,淘米时水会变黑,这是正常现象,在煮米粥时,最好煮开花,在煮之前把米泡上几个小时,这样既省时又好吃。
