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糖尿病饮食:想控糖早吃好晚吃少 日前发表在《欧洲糖尿病学期刊》上的一项新研究成果表明,对于2型糖尿病患者来说,食用高能量的早餐和低能量的晚餐,能更好地控制血糖。
以色列特拉维夫大学、耶路撒冷希伯来大和瑞典隆德大学的研究者选取了18名年龄在30~70岁之间的2型糖尿病患者 荷叶茯苓茶,其中8人为男性,10人为女性,他们的病程不到10年,体重指数在22~35之间。这些病人被随机分入B组饮食或D组饮食,持续一周。
B组饮食方案由热量为2946千焦的早餐、2523千焦的午餐和858千焦的晚餐构成;D组饮食的热量则为858千焦的早餐、2523千焦的午餐和2946千焦的晚餐;
两组饮食方案所包含的总能量相同,只是早中晚的先后顺序有所不同。一周后,研究者从不同时间点抽取了病人的血液样本,进行餐后血糖、胰岛素含量、C反应蛋白和肠促胰岛素的监测。两周过后,病人互换了饮食方案,重复接受了测试。
结果显示,尽管两组饮食方案的总能量相同,与D组相比,B组饮食方案的参与者餐后血糖水平要低20%,而胰岛素含量、C反应蛋白和肠促胰岛素含量要高20%。专家表示,这说明早晨多吃、晚上少吃有助于优化代谢控制和预防2型糖尿病。
女性这五个时期易发胖需注意控制体重 研究发现 养生茯苓茶,女性一生中有几个特殊阶段极易造成肥胖,如果不加以注意,肥胖可能会伴随你一生。发育阶段肥胖是正常现象进入青春期,女性卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化,体内脂肪增多、身体逐渐丰满,这是自然发育所不能跨越的现象。
有人担心,青春期的肥胖会一发不可收拾,因此一味节食 茯苓茶,久而久之造成了心理性厌食,营养严重缺乏。实际上,青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用,因此无须多虑。
生育阶段体重会增加女性在生育孩子之后体重会有明显增加,除了妊娠期的内分泌原因,更有哺乳期“进补”的巨大功劳。不建议女性在哺乳期减肥,等到孩子断乳后,体内激素水平恢复正常,多余的脂肪会自然消减。
中年容易发福人到中年,由于心理和现实的原因,脑力、体力劳动减少,热量消耗也随之减少,由此积攒下来的脂肪会非常准确地堆积在腹、臀、大腿等处。调整生活节奏,恢复年轻心态是这个阶段保持好身材的重要方式。
工作时越努力越爱发胖美国一个职业网站针对上班族所做的调查发现,在职场工作常常导致肥胖。而且,越努力工作的人越容易发胖,因为他们往往没有时间运动。73%的工作场所没有附设健身设施,人们连沟通也是依赖电子邮件及网络,懒得走到其他办公室讨论公事。
同时,调查还发现,员工面对压力时常以零食来解决,而不健康的零食往往是增重的“帮凶”康复阶段食欲旺盛大病初愈,均有一个自然康复的过程 鑫柱茯苓茶,此时食欲往往猛增,以往睡眠不佳者也常卧床即寐。
而运动不仅对康复有积极作用,还是病后防肥胖的有效途径。除了上述几个阶段外,人在失意时、得意时都有可能引发肥胖,但只要从容地摆正心态,正常合理地饮食,并重视锻炼,就会让肥胖远离你。
