心情影响身体健康 坏心情为什么会影响身体健康?

这个问题的答案是肯定的!医生、精神病学家和心理学家都承认这一点。在具体说明之前,我们先看一个实验:爱尔马的情绪与健康实验

美国心理学家爱尔马,为研究生气对人健康的影响,进行了一个很简单的实验:他在一个杯子中,放人冰和水,形成了0℃的冰水。把一只玻璃试管插在有冰有水的容器里,然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。结果发现:即使同一个人,当他心平气和时,所呼出的气变成水后,澄清透明,无杂色;悲痛时的“气水”有白色沉淀;悔恨时有淡绿色沉淀;生气时则有紫色沉淀。

爱尔马还把人生气时的“气水”注射在大白鼠身上,不料只过了几分钟,大白鼠就死了。通过以上的对比实验,爱尔玛教授经过分析计算得出结论:

1.人生气时会耗费大量人体精力(生物能量)。如果一个人生气10分钟,其所耗费的精力,不亚于参加一次3000米的赛跑;

2.生气时的人体生理反应十分剧烈,很难保持心理平衡,体内各种生物分泌物比其它任何情绪下所产生的分泌物都复杂、多样,且更具有一定程度的生物毒性!对健康十分不利。

爱尔马的情绪与健康实验不只是证明了生气的情绪会影响我们的健康,也验证了德国学者康德说:生气是拿别人的错误惩罚自己。

中医:情绪与健康

中医古籍对情绪和脏腑有如下记载:“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”,人体五脏失调会引起不同情绪反应,反之,情绪又会影响五脏。

“怒则气上”,“怒伤肝”,肝在志为怒。也就是说愤怒的情绪,使人体的气上逆,并会伤损肝的功能。

“喜则气缓”,“喜伤心”,心在志为喜。喜是一种正向情绪,可是惊喜、狂喜、爆喜,心脏病病人是经受不了的。南宋著名抗金将领岳飞被害后,他的部将牛皋积极抗金,和金国四太子金兀术最后一仗的时候,两个人兵器纠缠在一起,同时从马上掉了下来,牛皋一下子骑在金兀术的身上,气的金兀术血压升高,脑溢血死了。牛皋大喜过望,也死了。所以说,喜伤心。

“思则气结”,“思伤脾”,脾在志为思。是说思虑过度或者所思不遂的情绪,使人体的气机郁结,并会伤损脾的功能,中医所说的脾,指的是消化系统的吸收营养和水液的功能。脾的生理功能发生异常,人就容易出现思虑过度的情绪变化。

“悲则气消”,“悲伤肺”,肺在志为悲。是说悲伤的情绪,容易消耗人体的正气,并会伤损肺的功能,肺的生理功能发生异常,人就容易出现悲伤过度的情绪变化。

“恐则气下”,“恐伤肾”,肾在志为恐。过度或突然的惊恐会使人肾气不固,气陷于下,提心吊胆,神气散涣,二便失禁,意志不定等病理变化。继而出现耳呜、耳聋、头眩、阳痿等,甚至死亡。

情绪与疾病

现代医学心理学对情绪的研究,揭示了心身疾病中情绪的负性作用机制,许多的疾病都与人的情绪有关,日常生活中紧张、焦虑、压抑、烦恼、忧愁、失望等消极情绪体验的日积月累是导致一些疾病的主要原因。

1、情绪与高血压、冠心病。

一些不良情绪如忧虑、恐惧、愤怒等情绪都可导致血压升高,而剧烈、长期的忧虑、紧张,会使中枢神经系统的功能紊乱,内分泌功能紊乱,血容量增加,血压进一步升高。更为严重的是,暴怒导致红血球数目激增,血液凝固加快,心跳速度加快,血压也会急剧上升,这种情况可能引起严重的后果。血压过高,脑血管可能破裂;血液凝固过快会导致脑血栓;心脏冠状动脉紧缩,可导致冠心病、冠状动脉闭塞,甚至引起猝死。

2、情绪与消化系统疾病。

对人和动物的实验研究表明,当人抑郁或悲哀时,胃蠕动消失,胃粘膜因血管收缩而变得苍白,胃液分泌减少,酸度降低,吃进的食物不能被消化,引起消化不良。当人紧张、愤怒或焦虑时,胃蠕动加剧,胃粘膜充血变红,胃液分泌增多,胃酸含量高,常导致胃溃疡。据美国医学院调查表明,在500多名胃病患者中,因情绪不良致病的达74%。

3、情绪与偏头痛、神经性皮炎。

经常的忧虑、焦虑、烦恼或穷思竭虑等不愉快的情绪常常引起肌肉紧收,这种状态持续过久,会使某些部位的肌肉如肩部或颈部肌肉发生风湿痛或纤维组织炎症。肌肉血管内痉挛,尤其是颅内外中型血管对情绪刺激有高度的敏感性,这些部位的血管收缩引起头痛,这就是“偏头痛”症。

微细血管在皮肤表层下常因收缩而有少量血清从血管薄壁中挤出,久而久之,血清积累在表皮组织中,逐渐引起皮肤呈现硬块和红肿,有液体渗出,脱落鳞屑并结痂,这就是神经性皮炎。

4、情绪与免疫系统。

强烈而持续的情绪紧张、压抑,可导致大脑皮层兴奋与抑制的失调,从而使机体的内分泌功能发生紊乱,免疫功能受到抑制,肾上腺皮质激素分泌增加,致使抗体数减少,胸腺淋巴组织退化,血液中淋巴细胞数减少,细胞免疫功能下降,从而损伤免疫系统的的抗感染力,增加机体感染疾病的机会。

5、情绪与癌症。

研究表明,消极不良情绪,如焦虑、紧张的长期过度刺激,可破坏免疫系统,使人体内原有潜伏的恶性细胞急剧增生,诱发癌症。近年来,国外有关癌症的回顾性调查证实了癌症与情绪的关系。1986年帕克尔在对397例乳腺癌患者进行调查后发现,亲人亡故引起的长期哀伤是发病前的主要情绪状态。

贝利奥卡斯等对癌症病人的情绪状态进行研究后认为,重大生活事件造成的紧张压力,使个体产生绝望的情绪体验,是导致癌症的主要因素。汉格奈尔对2550名瑞典人进行为期10年的前瞻性调查发现,在此期间发生癌症的病人,情绪反应丧失稳定性,当抑郁时无法表达自己的情感转而退缩和压抑。

情绪与心理健康

1、情绪会影响人们的个性发展。长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人性格古怪,与人交往能力差,不受欢迎。

2、情绪会影响人们对自我的认识和评价。人在处于消极情绪时,会降低对自我的评价,会做出“我总是失败的”,“我没有能力”这样的归因。

3、情绪会影响人们的认知思维水平,阻碍正常的思考学习,紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度,乐观平静的情绪有助于冷静思考。焦虑紧张的情绪不仅进行适当的调节会形成“习得性无助”,造成对于某一问题“总是”无法解决。

4、情绪可以改变内分泌和神经系统功能,影响精神健康,经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等系统失调的症状。如果受到强烈、突然或持久的精神打击会引起精神障碍。

良好情绪与健康

有关研究表明,人体内有一种最能促进身体健康的力量,即良好的情绪。如果善于调节情绪,经常保持心情愉快,就可以未雨绸缪,达到有病早除的效果。

(一)愉快而平稳的情绪,能使人的大脑处于最佳活动状态,保证体内各器官系统的活动协调一致,使得食欲旺盛,睡眠安稳,精力充沛,充分发挥有机体的潜能,提高脑力和体力劳动的效率和耐久力。

(二)愉快的情绪还能使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态,从而增强对疾病的抵抗力。据说英国著名化学家法拉第,在年轻时由于工作紧张,神经失调,身体虚弱,久治无效。后来,一位名医给他做了详细检查,没有开药方,只留下一句话:“一个小丑进城,胜过一打医生。

”法拉第仔细琢磨,觉得有道理。从此以后,他经常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧等,并在紧张的研究工作之后,到野外和海边度假,调剂生活情趣,以保持经常的心境愉快,结果活了 76岁,为科学事业做出了很大贡献。有人调查发现,几乎所有长寿老人平时都非常愉快,并且长期生活在一个家庭关系亲密,感情融洽,精神上没有压力的环境中。

(三)达观快乐的积极情绪还能使别人更喜欢接近自己,从而有助于建立良好的人际关系。美国心理学家杰列文甚至认为:“会不会笑,是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。”此种说法虽不免有些夸张,但真诚的笑,确能感染别人,消除隔阂。

来了陌生的客人,相视一笑,即可握手言欢;打扰伤害了别人,歉然一笑,便能得到谅解;遇到异国朋友,投之一笑,彼此的心就通了。一个面孔阴郁,从来不笑的人,很难说心理是健康的。无怪乎莎士比亚说:“如果你一天之中没有笑一笑,那你这一天就算是白活了。”

(四)焦虑、忧愁、恐惧、愤怒等不愉快的情绪,只要适当(符合前边讲的三个条件),也是正常而有益的。个体在适度的焦虑情绪之下,大脑和神经系统的张力增加,思考能力亢进,反应速度加快,因而能提高工作效率和学习效果。

人们常说,生于忧患,死于安乐,革命者要忧国忧民,先天下之忧而忧,这说明忧愁也有好的一面。过分的恐惧,固然反常,但对一切都不知惧怕,也是不正常的。适度的惧怕,可使人们小心警觉,避免危险,预防失败。恐惧使个体进人紧张激动状态,由于交感神经兴奋,肾上腺分泌增加,呼吸、心跳、脉搏加快加强,血压、血糖和血中含氧量升高,血液循环加快,把大量营养输向大脑和肌肉组织,血小板较平时增加很多,因之血液较易凝固,而消化器官的活动将会减低,甚至完全停止,这种应激反应的作用,使身体有较多的能量来应付当前的危险。

人在发怒时也有类似反应,面对敌人的挑衅,革命战士义愤填膺,“天兵怒气冲霄汉,横扫千军如卷席”。对这种积极的怒,不但不要遏制,相反还要激发。对坏人坏事就是要敢怒、敢言、敢斗争。麻木不仁,无动于衷,一锥子扎不出血来是不好的。