脂肪率计算公式介绍

2019-06-18
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文章简介：身上的脂肪是影响美丽的重要因素,如果身上的脂肪非常多的话,就会影响我们的健康和美丽,脂肪率是测量身体脂肪的重要数据,今天小编就为大家详细的介绍一下脂肪率的计算公式.测量需要养成良好的习惯,即使是使用设备来量测.测量的最佳时间是早晨.正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后,此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的.脂肪率计算公式介绍体脂率的计算公式很多,这里提供一个体脂肪计算公式,可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量,准确度也很高.女性的身体脂肪公式:参数a=腰围-公分(

身上的脂肪是影响美丽的重要因素,如果身上的脂肪非常多的话,就会影响我们的健康和美丽,脂肪率是测量身体脂肪的重要数据,今天小编就为大家详细的介绍一下脂肪率的计算公式。

测量需要养成良好的习惯,即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后,此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。

脂肪率计算公式介绍

体脂率的计算公式很多,这里提供一个体脂肪计算公式,可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量,准确度也很高。

女性的身体脂肪公式:参数a=腰围-公分(腰部的周长)x0.74;参数b=(总体重-公斤x0.082) 34.89;身体脂肪总重量-公斤=a-b;

身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷体重)x100%。

男性的身体脂肪公式:参数a=腰围-公分x0.74;参数b=<wbr>(体重-公斤x0.082) 44.74;身体脂肪总重量-公斤=a-b;体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)x100%。理想的体脂肪率,男性体脂肪若超过25﹪,女性若超过30﹪则可判定为肥胖。

由于水分在身体中占有很大比例,对水分率的测量也可以反映你的胖瘦水平。此外,减肥期间水分率测量结果的变化还可以反映你的减肥方向是否正确——减肥过程中一味地减低身体水分率,反而会令身体脂肪率上升。因此在坚持记录体水分和体脂肪变化的同时,需要用健康的方法进行减肥。

如果体重下降,或者身体水分率上升,而脂肪率没有变化(在身体水分正常的情况下,下同),甚至是上升了,这时可不要欢喜雀跃哦,很有可能你在减的是水分甚至是肌肉,这些都不是在减少脂肪。

脂肪率计算起来并不复杂,为了保持完美的体型,我们应该养成定期测量脂肪率的习惯,如果脂肪率超标的话,就要学会控制自己的体重,适当的减减肥,这样不仅仅可以让我们的身材更好,也有利于我们的健康。