提肛运动的好处和坏处 每天做提肛运动的好处
提肛运动,在很多人眼里都是生活中经常做的,其实提肛运动的好处是很多的,那么你真的了解提肛运动吗?
提肛运动的好处
提肛运动就是有规律的提收肛门,然后放松一下,一提一松就是提肛运动了,那么提肛运动锻炼的就是我们的骨盆底的肌肉,对于有痔疮的患者或者是有脱肛现象的孕妇,或者是肥胖症的患者与长期便秘的人都是有很好的作用的,并且提肛运动还能改善多种疾病,比如尿频、尿失禁、下腹胀痛等等,我们都是可以练习一下的。
提肛运动可以促进局部的血液循环,预防痔疮等肛周疾病,效果都是很棒的,我们平时一定要没事多做提肛运动,好处很多。
经常做提肛运动可以锻炼我们的身体健康,古代的乾隆皇帝就喜欢做提肛运动,其实做这个运动根本就不需要多少时间,但是功效确实很强大的。
除此之外,有规律的做提肛运动,对于前列腺有效而温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血液回流,从而让前列腺充血减轻,炎症也会慢慢消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病都是有着很大的帮助的。
提肛运动对于提高女性的功能也是有很大的好处的,通过这个锻炼也能锻炼收缩能力,练习提肛运动之后对于痔疮、便秘、慢性结肠炎等都有很好的防治效果。
提肛运动怎么做
如果是坐着想要做提肛运动,那么就要有意识的收缩尿道、直肠括约肌,然后放松,如此动作反复的做一百遍,然后每天做两遍,效果是很有好处的。
除此之外,在上厕所的排尿过程中,也可以有意识的收缩会阴部位,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿,如此反复一直到把尿液全部都排空就可以了,每天做两次。
床上也可以做提肛运动的,比如仰卧在床上,以头部和两脚作为支点,然后抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部的肌肉,如此反复二十次,每天早晨和晚上各做一遍就可以了,这样能提高这些部位和括约肌的功能,效果也是很不错的。
提肛运动做的时候要注意什么
我们每天清晨醒来以后做提肛运动是好的,但是在有便意的时候好不要做这个运动。
