减脂餐菜谱减脂餐食谱一日三餐是怎样的

2018-07-24

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文章简介：提起减肥餐相信很多人都说是非常难吃的,但是为了达到有效的减肥使劲往下咽,逼着自己咽不下去也得咽,其实吃些减脂餐不但有着减肥的效果,还有着丰富的营养,给身体补充了足够的营养,保证了身体的健康,那么减脂餐食谱一日三餐是怎样的呢?减脂餐菜谱减脂餐食谱一日三餐是怎样的减脂餐食谱一日三餐是怎样的很多人以为一日三餐的减脂餐就是在一天内吃三餐,其实是可以一日多餐的,这样才会更加有利于肠胃的消化,在早上七点的时候吃早餐,可以吃粥.鸡蛋和牛奶,粥是容易消化的,鸡蛋与牛奶有利于补充蛋白质,牛奶也可以使用橙汁来代替

提起减肥餐相信很多人都说是非常难吃的,但是为了达到有效的减肥使劲往下咽,逼着自己咽不下去也得咽,其实吃些减脂餐不但有着减肥的效果,还有着丰富的营养,给身体补充了足够的营养,保证了身体的健康,那么减脂餐食谱一日三餐是怎样的呢?

减脂餐食谱一日三餐是怎样的

很多人以为一日三餐的减脂餐就是在一天内吃三餐,其实是可以一日多餐的,这样才会更加有利于肠胃的消化,在早上七点的时候吃早餐,可以吃粥、鸡蛋和牛奶,粥是容易消化的,鸡蛋与牛奶有利于补充蛋白质,牛奶也可以使用橙汁来代替,补充维生素C,在九点的时候加餐,吃半个苹果就可以了,这是低热量的一种水果,有利于消除饥饿感,到了十一点半的时候是午餐,可以吃米饭、虾、鱼肉以及蔬菜,鱼和虾都是高蛋白而热量低的食物,蔬菜则有着饱腹感的作用,膳食纤维有利于消化。

到了下午三点的时候可加餐,喝黑咖啡加上两片全麦面色或者是一根香蕉,黑咖啡对于我们的心脏部位有好处,并且不含有脂肪,在减肥期间时还可以使新陈代谢的速度加快,如果吃全麦面包配咖啡的话,就不要吃香蕉了。下午五点半是晚餐,可吃什锦清脂沙拉,把油醋汁或者是醋一起搅拌,别用沙拉酱,不然热量太高,什锦清脂沙拉可以满足营养的摄入,但是不要烹饪,蒸、煮以及钝都是可以的。