洪昭光教授 养生专家洪昭光 教你如何正确养生
随着人们生活水平的不提高。对于养生的关注度也越来的高涨,很多人都在寻求正确的养生方法。养生说白而来就是身边的生活方式,那么怎么做才能让我们达到养生的效果呢?下面小编就向大家介绍养生专家洪韶光他的养生方法,跟着小编一起了解下吧。
洪韶光教授在我国食家喻户晓的健康养生专家,现年69岁的它还活跃在养生行业上,它会通过个地方的巡回演讲,向大家传播养生保健的知识,提倡健康概念,让我们知道怎么样养生健康。
那么,生活中的洪昭光教授自己的生活方式是否健康,他又是如何进行保健和养生的呢? 平常饭菜是爱 作为一个健康养生专家,洪昭光教授同时也是自己的健康理论的实践者。
首先,洪昭光教授是简单饮食的实践者:"什么都吃,适可而止。七八分饱,营养正好。"他每天早上喝一袋250毫升的牛奶,吃一个蛋白,半个蛋黄,此外再吃些小菜以及馒头、粥或面包等主食。平常饭菜是洪教授的爱,喜"一荤一素一菇,燕麦瓜果豆腐"。其中,菇类能降低胆周醇,提高人体免疫力,减少癌症发病几率。
此外,洪教授还告诉我们,他的养生经常喝的就是五色汤了。例如绿——青菜、黄和白——鸡蛋的蛋黄和蛋清、红——西红柿、黑——黑木耳。里面含有大量的维生素以及蛋白质。对身体有很多好处。
1961年,洪昭光教授从学校毕业时体重为62公斤,现在的体重为64公斤。血压和45年前相比,从110-70mmg变成120-80mmg,基本上也没什么变化。洪教授说,这些都和他的平衡饮食原则有很大关系。
养成运动好习惯
洪昭光教授每天的基本运动是早晚各步行半小时,偶尔也会打打羽毛球和爬山。洪教授说,生活中好的运动方式就是步行,其他的项目如球类、做操、游泳等也不错,各人可根据具体情况进行。
同时,洪教授好告诉小编,不管是做什么样的动作,重要的是每天坚持下去。可以选择慢跑、爬上、跳绳等有氧运动。主要就是让这些运动养成习惯,把运动当成一种兴趣,想瘦快乐的同时,让身体更加健康。
心态平和重要
洪昭光教授说,保持平和中庸的心态对健康长寿重要,好做到"不争不恼不怒"。平和、中庸是一种东方的文化,东方的心态。中庸就是和谐与平衡,使人与人、人与社会、人与自然之间保持良性的动态平衡,到具体事物上就是体现为高效率、低耗能,顺应自然规律。如果把握不好中庸,结果就自然是平庸。
孙思邈为世人留下了养生保健"十二少"秘诀:少思、少念、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少好、少恶、少欲、少怒。孙思邈还提出了他所忌讳的"十二多":多思则神殆,多念则志散,多欲则志昏,多事则形劳,多语则气亏,多笑则脏伤,多愁则心慑,多乐则意溢,多喜则忘错混乱,多怒则百脉不定,多好则专迷不理,多恶则憔悴无欢。
对此,洪昭光阐述道,孙思邈倡导的"十二少"是养生的真谛,而这"十二多"是丧生之本,只有二者紧密地结合起来,有所倡又有所忌,才能达到真正的养生境界。
健康方式当享受 洪教授强调,对健康要注意,但不要刻意,也不要随意。就是说不要把健康生活方式当作枯燥乏味的教条,当作限制自己的苦差使,而要当作一种快乐和享受,当作一种自然的天意和高雅的情趣,自然而然地融入到我们的生活中。
