养生桩站姿图解 武国忠:养生桩坐姿的基本桩法

那么其实咱们这个拳也叫意拳,意主要是心之阴为意,意是在现在的研究当中对我们整个这个身体这个影响是非常大的,意是分两种,一种是潜意识一种是显意识,咱们日常生活当中往往大家用的都是外在的认知过程,其实人的身体里面还有一种潜意识,这个潜意识就是在女同胞的身上体现的比较明显,易经里面讲一句话叫乾以易知坤以简能,那么在男女的私人过程当中,女人的自觉要胜于男人的逻辑思维,所以有很多时候这个女性朋友可能会有一种感觉,还是这事我想到了我当时就不敢肯定,等这个事情发生以后我早就知道这么回事,就是不敢肯定这个事情,这就是人的潜意识跟直觉。

那么在庄子的养生片里面,谈到一句话叫什么呢,叫美意延年,就是美好的意念能够让我们健康长寿,也就是儒家所讲的,就非礼勿视非礼勿听,不好的东西我们不去看,那么站在这想什么呢,坐在这想什么呢,别老想那怄气,之前就你准备跟谁联手蒙谁点钱去,这事都没必要,人去了那个殡仪馆往那一躺,什么都放下了,你放不下也没辙,你也带不走,就道家里面讲了,要学长生先学短死,就愣神,也可以就装死的那个状态,活了,还有什么呀,还有什么过不去的,悲观也不好,在坐的时候咱们今天年轻的不多,大家可能在座的都谈过恋爱,想着第一次跟男朋友也好女朋友也好出去手拉着手,聊个悄悄话,回忆回忆那初恋,别睁着眼睛看,眼睛要似眯非眯的,想着那种感觉。

这向前,面对咱们观众,他这姿势现在就是很标准,稍微向后靠一点没关系,舒适整体一定要记住这个原则是舒适,那么有一次我在新加坡讲养生桩的时候,很多人就说那你告诉我到底想什么呀,他说我一天到晚没高兴的事,你说什么最高兴?说你结婚了吗结婚了,你是先结婚谈的恋爱还是先谈的恋爱后结的婚,他说先谈的恋爱,我说你喜欢你太太吗,以前喜欢现在不喜欢了,我说是,人老珠黄不喜欢了,我说你甭跟我说那么多,看出来了,没用,说句实在的,那人在新加坡也是搞了个道家修炼,跟我说句实在的,说点真的,我说真的,真的就是回忆初恋,就保持那种状态,就是结了婚以后就往往,这个爱情就没了,变成亲情了,那男女双方的吸引力就没有那么大劲了,所以练咱们这养生桩还能促进夫妻感情,让他加强和谐,你想你不高兴了,你想一想那会高兴的时候,你会不会有很多事情都会释然,那么就是你回忆这个状态的时候,有人说我回忆我去旅游,站在那个高山上看着那个美景,好不好啊,也行,可是你记住了,他跟回忆你当时恋爱的感觉是不一样的,因为只有这个感觉能够调度我们身体内的能量,激素,那么站的时候其实有最重要的一点,咱们刚才谈的,我给大家讲,就是我们的面部表情是什么,你想过让你回忆初恋这是多美的一件事,所以说你要眼睛似闭非闭,棉布要似笑非笑,你好不容易找到自己中意的人了,那还不美,那什么时候美啊,有的人这笑不自然,笑比哭还难看,皮笑肉不笑不行,一定要发自内心的这种笑,这会抱着肩累吗?不累吧,没关系,再低一点,这时候好,你也再低一点,因为我们站着这个无意识紧张又出来了,肩就端起来了,要养成一个松肩的状态,人在紧张的时候,人什么时候紧张啊,下级见上级的时候,见直接的上级,他是我的领导我见他可能还好一点,我见他的上级可能就是有点紧张,这一紧张说话就是语无伦次了,一紧张就变成(00:16:58),说话紧张,语无伦次,人一定要学会放松,站桩往那一站要有一种欲与天公试比高,站在这你就是老大,谁都打不过你,养生那种霸气跟气势,当年我们跟师傅练拳的时候就是这么一个桩站三个半小时,站完以后这个脚都肿起来了,没有这个过程有些东西你体会不到,尤其是在功的修炼上,我发现在养生方面用不着那么去做,最少咱们一次最好是能够坚持40分钟就足以了,一开始练10分钟也好,站10分钟觉得累了觉得烦了就把手放下溜个弯,回来再站,这个在我们养生桩里面叫留有余性,就是好东西别一下都吃完了,那大虾好吃,你一次来五斤,这辈子见着都不想吃了,一次吃俩,老是有那种感觉,要留有余性才可以。

这时候坐着,其实桩法有三种训练方式,一个是站着一个是坐着还有一种躺着,大家说这三个累吗?一点都不累吧,站着稍微感觉有点累,坐下就不累了吧,坐着还有点累,那就躺着,躺着的时候把手还是抱在胸前,就仰面朝天,双脚还是与肩宽,尤其是有失眠的朋友,你抱着抱着就困了,困了把手放下就睡了,那么我们站着的时候有一些坐着体会不到的东西,坐着的时候有些躺着的东西体会不到,那么这个站桩坐桩跟躺桩这三个桩要交替的进行,因为他真的是不费脑不费力,你只要是养成一个好的习惯,有时候我们没事就包括我个人,有时间就在家就把手举起来,这个叫摸劲,站桩不是目的,他是要你把整体的力量给协调起来,他增加你的整体的柔韧性,可是身体的柔韧性,我前两天跟一个练了两年舞蹈的女孩比,她居然没比过我,我说我这年龄大了,过去能把脚扳到脖子上,我说现在岁数大了扳不了了,一比她还真的不行,后来她就想学这个,我说学这个你就得站桩,你就要通过站桩才能找出这个柔韧性,这个手合适我的手很短很粗,手型一点也不好看,可是你看他要做一个柔韧的动作是很柔的,就是每个关节都很柔,气通关节,一个一个的小关节,这是气,这个不是说你外带的去练习,你的整体协调好了以后就是很轻松的,他每个关节的柔韧性都很好的,所以说桩法大家一定要忙里偷闲,抓紧时间去练一练,不要去跟他较劲,不要去执着,不要去逐效,就是很自然的放松,这个不是跳霹雳舞,他一定是从里边这个气给他打通了。