国医大师张琪:身平心和 焉不长寿
张琪,1922年出生,黑龙江省中医研究院主任医师。1942年起从事中医临床工作,为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,首届国医大师。
见到国医大师张琪的人都说,他看上去只有60多岁的样子。谈到养生,张琪认为病从口入,饮食很重要。情志也很重要,精神愉快的人健康长寿,越不满足的人越容易生病。体育活动每天要坚持,根据个人体力,不要过度。脑力活动,用则进废则退,多思考多阅读,还能长知识,比什么都愉快。
平衡是福
张琪认为,现代化生产、生活使人的生活节奏加快,(天下养生网)人在适应的过程中会经常违背自然规律而忽视养生与保健,各种精神不适症高发,"富贵病"高发,这需要全社会尤其是老年人自己来克服。解决的渠道不外三个方面:精神平衡,身体平衡,饮食平衡。
中医认为百病都源于"七情六欲",即人的健康与精神面貌息息相关。因此张琪认为,要根据老年人特有的生理、心理特点来调整精神状态,做到乐观豁 达、心安少欲,因此要继续追求适合自身状况的志趣,做到有所寄托而使大脑始终处于良好功能状态,这样才能心态平衡而增强免疫功能,就不会受到疾病的侵害。
张琪每天都看书学点新东西。"中医博大精深,不能止步不前,还得往前进。"张琪说,现在还有很多疑难病,有时能从书上获得启发,病就能治了。他的书桌上堆满了他查看的书籍和记的笔记。他从来都用亲手记的笔记给学生讲课,因为这些心得医书上没有,是很珍贵的诊疗经验。
"生命在于运动",张琪指出运动包括体力和脑力两方面。对于运动,他认为,人要加强运动锻炼,也可做些力所能及的体力劳动,但要坚持循序渐进的原则。
他天天坚持晨练,过去练"三浴功",现在跳老年迪斯科。每天伴随着节奏明快的音乐,一跳就是一小时。运动后,他能吃能睡。他还爱听京剧、音乐、 看电影等。他说累的时候,听一段京剧,看一段电视剧,立刻神清气爽,精力倍增。退休十年来,他照常开诊,搞科研、带研究生,还著书立说。他承认自己的记忆 力减退,但思维和文笔仍不减当年。
张琪非常注重饮食,他说,饮食是供给机体营养物质的源泉,是维持生命活动必不可少的条件。饮食务必要切合自己身体的实际情况,要饮食有节,严把入口关,要讲究营养平衡,品种丰富且应粗、淡。另外,体胖者必须减肥降 脂,好烟酒者必须戒除,有条件的可做些中医按摩。
中医讲求食饮有节,"节"的含义:一是不过量,二是不嗜"膏粱厚味",即肉类等高脂肪、高蛋白的东西,尤 其是老年人更应该注意。他主张膳食均衡,"想吃什么就吃什么",因为"想吃"就是身体需要这种营养。他爱喝茶,常说茶可促进消化、清脑明目、利尿,能帮助 清除体内有害物质,有利于身心健康。
随和得康
人们都说,在生活中,张琪是个俭朴随和的人,除了中医以外,什么都可以随便。烟酒不沾,饭菜随意,从不进补,也不做专门的疗养。不苛求情调,不 附庸风雅,不贪图享受。性格随和,不急不火,很少见盛怒。这也是他健康长寿的重要原因。生活中的张老非常随意,用他自己的话说,自己升不了官,发不了财, 最大的爱好就是看病。
最后,张琪总结说,在养生上不要有那么多的禁忌,不要给自己设置那么多条条框框,(天下养生网)保持精神愉快,乐观豁达,吃也吃得下,睡也睡得着,心平气和,顺其自然,焉能不健康长寿?
