朱鹤亭春季养生讲座
春季气温多变,时晴时雨,它既是一个万物生长生机勃勃的季节,又是一个细菌滋生,十分容易生病的季节。今天小编为大家带来朱鹤亭春季养生讲座视频,让健康多一点!
一 多吃甘温发散食物
春季阳气初生,要充分利用春季大自然"发陈"之时,借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之际,通过适当的饮食调养,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。此时选择一些甘温发散、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、金钗石斛、丹参、元胡等,食品如大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,灵活地进行配方选膳。
二 早起早睡以养肝
春三月,当夜卧早起。春天自然一片生机勃勃,万物欣欣向荣的景象,这时人们应当顺应自然,早睡早起,有利于阳气的升发。从冬季已经习惯了的"早睡晚起",过渡到春季的"早睡早起"要有一个逐渐适应的过程,不要太急于转变,而要顺应自然的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。睡眠不好的人可以通过一些食物、中药材来调理。
三 少发脾气多微笑
中医认为肝属木,与春季相应,肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷,故有"大怒伤肝"之说。因此,春季保健重点是保持心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒、不抑郁,以保证肝的舒畅通达,也可以通过一些药膳对肝脏进行调理。另外,身心也不要过分劳累,以免加重肝脏负担。特别是有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静、乐观,保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。
四 不要过早减衣
俗话说:"春不减衣,秋不戴帽"。春天,人体的阳气开始不断往外宣发,皮肤毛孔也舒张开放,这时最易感受风寒,而且此时气温还未转暖,外部环境依然寒冷,因此,不要过早减掉冬衣,否则气血无法向外发散,毛孔闭合,阻碍气血通畅。而且一旦气温下降,机体难以适应,会使身体抵抗力下降,病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及初春季传染病。春季做好了养生保健,是提高免疫力的最好时机。
五 适当运动
《黄帝内经》提到春季运动当广步于庭,披发缓行,以使志生。春季的运动养生保健是恢复身体"元气"的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,放松形体,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。
六 每天梳头百下
《养生论》说:"春三月,每朝梳头一二百下"。春季每天晨起梳头是很好的养生保健方法,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气等重要作用。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求。
七 保健防病
古语有言:"百草回芽,旧病萌发"。春天温暖多风,最适于细菌、病毒等繁殖传播,易导致流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以春季一定要做好保健防病工作,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染。另外,春季忽冷忽热的气候对患有高血压、心脏病的人威胁也是极大,可使高血压病人发生脑中风,诱发心绞痛或心肌梗塞。有效的膳食进补会提高人们对春季百病的防御能力。
