王定国题词 老红军王定国长寿之道
红军长征艰苦卓绝,能在这条险途上闯过来的无疑都是英雄,而今经历长征仍健在的红军老战士已寥寥无几,能活过百岁的更少,谢觉哉夫人王定国就是其中的一位。日前谈及长寿秘诀,102岁的王定国说:我也没有什么养生经验可言。对人生来说,有这样几条是需要注意的:经常动动,活络筋骨;饮食上要当心,把好进食关;离休后做点自己感兴趣的事情;关键是心态要好,要知足常乐,不要生不平之念。
1913年2月4日,王定国出生在四川省营山县安化乡一个佃户家里。1933年加入中国共产党,1934年随红四方面军长征。解放后曾任最高人民法院党委办公室副主任,还担任多届全国政协委员,1971年离休。
步行是人类良药。按照王定国的级别,她可以坐小汽车。但她尽可能行走,近距离办事走着去;她与普通家庭妇女一样,上街购物买菜;带着孩子们一起逛公园等。92岁高龄时她还重走长征路,探望了尚健在的老战友和房东乡亲,不少路段都是靠步行。谈起步行的好处,王老说:步行能改善心肺功能,能强健肌肉骨骼,促使大脑分泌内啡肽,这种“快乐荷尔蒙”,能帮助人们保持年轻快乐状态,强化免疫系统。步行助我长寿,步行延缓了我的衰老!
在王定国的居室里,四周挂满了她写的书法作品和画的画,书桌上铺开了宣纸和摆放着文房四宝。王老是从70岁时开始学习书法和绘画的,每天30分钟至1小时,常年不断。而今她的书法技艺大有长进,前来索字的人不少,王老总是一一予以满足。
谈到练书法的好处时,王老说:宋朝诗人陆游很喜欢书法,在鉴赏林和靖作品时说:方病,不药而愈。方饥,不食而饱。把书法当药和粮食,足以证明书法对人身心健康之功效。 “练书法时,必须排除杂念,凝神静气,物我皆忘,通过科学的指法、臂法、腕法、身法有机地将点画输送到字的结构中。
书写状态会激活大脑神经细胞,使全身气血通融,手臂和腰部的肌肉得到扭转和锻炼,达到强身健体之功效。”她:“我国不少书画家都很长寿,齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊均享寿90岁以上,百岁以上的则有朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛等。”
民以食为天。王定国认为:饮食对人的生存至关重要。但饮食又是一把双刃剑,吃得好可以吃出健康来,吃得不好也会损害健康。平时她饮食以素为主,小荤为辅。烹调时要求少油少盐少糖,力求清淡。饭后吃点水果,平时注意多喝水。她说:人体对食物各种营养的摄入,充足、全面就行了,无需超额。如营养在体内过剩,则不利于健康,往往是患心脑血管疾病的重要因素。
王定国的健康并非一帆风顺,75岁时因患癌症作了切除手术,身上留下了30厘米疤痕。当时她也产生过忧虑,以为自己身体不行了,活不长了。但事后一想,自己是红军老战士,应以辩证唯物主义态度对待疾病,不能屈服于病魔。
首先她树立起战胜疾病信心,不把它当作一回事,卸下思想包袱,轻装前进。在具体应对疾病上,她又十分重视:严格遵医所嘱,积极配合治疗;在体力的恢复上,由小到大,从室内到室外,循序渐进;营养上又及时跟上。由于心情开朗乐观,应对得法,疾病的“虎威”很快便销声匿迹,几年以后身体完全康复。
王定国离休后还经常做点自己感兴趣的事,并以此为乐,以此为荣。1983年,她了解到当年一批滞留在甘肃、青海的西路军失散人员生活困难,便多次自费到甘肃、青海走访,促成了问题的解决。她倡导成立“山海关长城研究会”,亲任副会长兼秘书长,组织电视台拍摄专题电视片,促进了对山海关段长城的保护。
90岁以后,王老开始关注国家生态建设,积极倡导植树,提了许多合理化建议,因此被评为“中国生态贡献十大人物”。她在国家文物保护,弘扬红色文化上也出了不少金点子。
王老说:人活在世上总要做点好事,从大的方面来说,这叫发挥余热,为社会作点贡献。从小的方面来说,常做好事,自己的心情也会愉悦,免疫力也会增强,这样也会促进自身健康。仁者寿就是这个道理。
