自由泳腰部 带你认识自由泳腰与髋
2018-11-02
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文章简介：在自由泳的学习与训练中,我们经常听到的是髋部发力,那么髋部在哪里,髋部在大腿最上端,简单理解就是大腿根部再往上到盆骨处.其再往上就是腰的位置,腰部发力在自由泳的动作要求中也是十分重要的,那么问题来了:如何区分腰与髋部是否有在发力呢?自由泳腰部 带你认识自由泳腰与髋自由泳中腰与髋的发力可以粗糙地理解为上半身与下半身的发动机,髋部发力是传递到下半身的,这种传递转化为大腿带动小腿的鞭状打水.因此,很多时候自由泳的打腿并不是大腿发力,而是髋部发力.当我们在速游时,我们很可能已经忽略了大腿的存在,任其快速
在自由泳的学习与训练中,我们经常听到的是髋部发力,那么髋部在哪里,髋部在大腿最上端,简单理解就是大腿根部再往上到盆骨处。其再往上就是腰的位置,腰部发力在自由泳的动作要求中也是十分重要的,那么问题来了:如何区分腰与髋部是否有在发力呢?
自由泳中腰与髋的发力可以粗糙地理解为上半身与下半身的发动机,髋部发力是传递到下半身的,这种传递转化为大腿带动小腿的鞭状打水。因此,很多时候自由泳的打腿并不是大腿发力,而是髋部发力。当我们在速游时,我们很可能已经忽略了大腿的存在,任其快速有力地联动小腿作鞭状压水推进,当然,有的时候我们也称之为大腿根部发力。
自由泳中腰的发力就更容易感觉得到了,这种发力让你很容易形成转肩与送肩,腰部发力带动背部肌群将力传导到肩部,再由肩的送或提来将力传递到臂,形成强有力的划臂动作与伸臂动作,自由泳腰部发力到位的话,你能明显感觉到你的身体在水中前钻,就像鱼摆尾。
腰与髋各自主导着上下半身的发力,其实腰与髋之间与是相互借力,这种感觉就像你一手抓住塑料尺子的一端,一手横向微拧尺子的另一端,尺体会产生必要的张力,抓的这端像髋,拧的那端像腰,两端分别代表腰与髋,相互之间也有很强的作用力与反作用力,这样才能让自由泳变得更加柔美而有力。
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