下旋球教学 正手拉下旋球

2019-02-19
字体:
大中小
浏览:
文章简介：正手拉下旋球是最常用也是最重要的进攻技术之一,高水平运动员在拉球时十分注重旋转.力量和速度,要想保证拉球的质量,我们需要掌握一些要点:拉球时,向后引拍的过程中,将身体重心放于右脚,积蓄全身的力量(图1-4),然后在转腰的同时,集中爆发力挥拍击球,击球时可以适当加入手腕动作,以增强旋转,加强拉球的威胁(图5-8).拉球时需要将全身的力量有效地集中并传递至击球的瞬间.下旋球教学 正手拉下旋球  将重心交换时产生的力量集中在击球的瞬间 加强正手拉球的力量有以下要点:将重心交换时产生的力量有效地传递到球

正手拉下旋球是最常用也是最重要的进攻技术之一,高水平运动员在拉球时十分注重旋转、力量和速度,要想保证拉球的质量,我们需要掌握一些要点:

拉球时,向后引拍的过程中,将身体重心放于右脚,积蓄全身的力量(图1—4),然后在转腰的同时,集中爆发力挥拍击球,击球时可以适当加入手腕动作,以增强旋转,加强拉球的威胁(图5—8)。拉球时需要将全身的力量有效地集中并传递至击球的瞬间。

下旋球教学 正手拉下旋球

  将重心交换时产生的力量集中在击球的瞬间 加强正手拉球的力量有以下要点:将重心交换时产生的力量有效地传递到球上。拉球力量不足的选手,往往是因为没有把击球动作中产生的力量很好地传递到击球的瞬间。

下旋球教学 正手拉下旋球

在练习过程中,我们不妨在击球之前,先通过做徒手挥拍的方法,检查整个正手击球动作的合理性,仔细体会自己的击球动作,找出需要改进的地方。 检查的要点:a,向后引拍时,向右转腰,重心放于右脚上;b,重心从右脚交换到左脚的同时,腰部也从右向左转动,保证两个动作的一致性;c,重心交换转腰的同时,手臂开始做挥拍动作:d,击球的瞬间可以加入手腕动作。

下旋球教学 正手拉下旋球

通过重心交换、转腰、挥拍、手腕动作这一连串动作所产生的力量,在击球的瞬间释放最大的爆发力。

发力与放松相结合,提高正手拉球的威力 很多选手的正手拉球缺乏威胁,主要原因是“发力”的意识过强,出现发死力的现象。过于用力会导致手臂肌肉僵硬而使挥拍速度降低,这样反而发不上力。

所以在正手拉球时,要注意保持肌肉放松,以便更好地完成整个击球动作。 在练习时,为了在放松的状态下完成整个击球动作,必须加强全身各个部位的肌肉力量。除了加强下半身的力量外,腹肌、背肌、手臂、手腕等各个部位的力量也需要加强,这样才能更好地提高正手拉球的威力。

向后引拍时要充分转腰 拉球缺乏威力的另一个原因是由于向后引拍时仅仅靠向后拉手,而没有用上转腰的动作,这样的话,击球时就不能利用重心交换所产生的力量。

在发力击球的过程中,不仅要将手臂向后拉,还必须加上转腰的动作:腰部向右转动,重心放于右脚,这是拉球前引拍过程的要点。 [击球时通过腿—腰—手臂—手腕的顺序发力] 正手发力拉球的要点:把力量有效地传递到球上。向后引拍时,将右脚蓄积的力量通过重心交换、转腰,转化为挥拍时的力量,再通过手臂的运动,加上手腕的动作,是力量进一步增强。最后,将整个动作所产生的力量全部集中在击球的一瞬间。