孕前准备365天常识有哪些 孕前有哪些要注意
对于女性来说,怀孕是一件大事。毕竟以后宝宝生出来是否健康和你有很大的关系,那么女性在怀孕前要做哪些准备才能生出一个健康的宝宝呢?孕前需要注意哪些事情呢?下面就跟小编一起来学习一下吧。
孕前准备365天常识有哪些
怀孕前的准备工作1:补充叶酸
即使日常饮食均衡,也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍,这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片),也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意,如果是多种维生素,要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.
77毫克(2,565个国际单位)视黄醇当量(RAE),除非它是以β胡萝卜素的形式存在的,因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果你不确定该吃哪一种,一定要先咨询医生。
补充蛋白锌、蛋白硒和核苷酸
无论是男性还是女性,孕前准备都是比较重要的事项。核苷酸是如此的重要:尚未添加辅食的孩子无法从食物中获得足够的核苷酸,需要从母乳或配方奶中获得核苷酸,在对母乳研究的过程中雅培首先发现母乳中含有TPAN四种核苷酸(72mg/L)。
怀孕前的准备工作2:告别烟酒及药物
如果你想要有宝宝,那你就在备孕时不要再喝酒吸烟了。一些研究表明,吸烟、喝酒会对孕妇有很大的影响,会使孕妇生出一些不健康的宝宝。还有一些研究显示,长时间的吸烟可能会对男性的精子数量和生育能力造成影响。在一定的程度上,二手烟对女性也会有影响,,会使女性怀孕概率降低。因此,在备孕期间禁止喝酒抽烟,避免影响后代与威胁自身健康。
怀孕前的准备工作3:拒绝咖啡因
研究显示,摄入过 多的咖啡因会阻碍铁的 吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。所以好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进,不要一下子完全停掉,以免引起头痛。如果实在上瘾,就限定自己每天只喝一杯,这是多数专家认可的安全限度。
怀孕前的准备工作4:控制体重
如果你的体重在正常标准范围内,你的 受孕几率就会更高些。研究显示,体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。 所以在准备怀孕之前好能够把你的体重指数控制在20~30之间。
怀孕前的准备工作5:选择健康食品
当你有怀孕的打算时,就要在饮食方面多加注意了,在日常生活中要多吃一些健康有营养的食物,可以为将来宝宝提供一个优质的孕育环境。每天好多吃蔬菜、水果、大量的粗粮和含有丰富钙质的食物。还可以适当的吃一些鱼类,但是还有一些鱼不要多吃,例如旗鱼、鲭鱼等油性鱼,因为它们中含有非常高的汞,,要是吃多了。会多胎儿造成伤害。
