十大健康食品有哪些 健康食品有哪些?十大健康食品排行榜
随着人们生活条件的日益提高,人们在生活质量上的要求也越来越高,体现在吃上就是更加讲究营养均衡,也会让我们的身体有所保障,那么健康食品有哪些?今天排行榜123就为大家带来了十大健康食品排行榜,看看世界卫生组织公布的十大健康食品有哪些。
1. 红酒
红酒是自然发酵酿造出来的果酒,含有300多种对人体有益的成分,每天少量的饮用一点红酒可以帮助加强身体的新陈代谢,有美容养颜的功效。还能预防癌症和糖尿病,促进心脏健康,改善睡眠质量,是十大健康食品之首。
2. 番茄
番茄也叫西红柿,是人们日常生活中经常出现的一种配菜,它营养十分丰富,番茄中除了维生素和矿物质丰富之外还有有抑制细菌作用的"番茄素",还有帮助消化的各种有益物质,被称为神奇的菜中之果。
3. 绿茶
绿茶一直以来都是防衰老、防癌抗癌的食品之一,未经发酵制成的绿茶含有的茶多酚、叶绿素、氨基酸等营养成分很高,经常饮用绿茶可以醒脑提神,缓解疲劳,抗衰老,特别是对高血压和常食用油腻食品的人更有好处。
4. 菠菜
菠菜有"营养模范生"之称,它含有的胡萝卜素、维生素 C、矿物质等等营养元素很多,是蔬菜里营养十分丰富的一种,很适合有痔疮、坏血病、贫血、糖尿病等人士使用,常食用菠菜还可以改善皮肤粗糙、过敏和松弛,有美容养颜的功效。
5. 花生
花生的出油率高于其他油料作物很多,花生中高达50%的油酸对人的心血管有很大的益处,特别是高血脂、高胆固醇的人应该多食用花生油和花生,是十大健康食品第五名。
6. 大蒜
大蒜几乎是中国料理中必用的配料之一,但是很多人都受不了生蒜辛辣刺鼻的味道,其实生蒜的消炎驱虫的效果很好,患有感冒、菌痢、肠炎的人可以多食大蒜,需要注意的是吃完大蒜一定要及时清理口腔哦。
7. 蓝莓
蓝莓被称为"黄金水果",有很强的药用价值和营养保健功能,被国际粮农组织列为了人类五大健康食品之一,蓝莓中喊得花青素和鲜果VE是其他水果的几倍甚至几十倍,氨基酸含量也是水果中数一数二的。
8. 燕麦
燕麦中的矿物质元素和粗蛋白质在粗粮中都名列前茅,蛋白质的氨基酸组成比较全面,人体所需的氨基酸含量甚至居首位,高胆固醇、脂肪肝、糖尿病、便秘的人可以经常食用燕麦粥,有辅助疗效。
9. 西蓝花
西蓝花中的营养成分十分全面,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C、胡萝卜素等等应有尽有,是很多蔬菜水果的几倍,西蓝花还对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。
10. 坚果
坚果是植物的精华所在,含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质和维生素含量都很高,对人体身体发育、增强体质、预防疾病都有很好的功效,还可以降低患知名心脏病的风险。
