冬季减肥的好方法 最适合冬季减肥的方法 做好了6点让你一瘦到底!
冬天不减肥夏天徒伤悲,很多妹子都想减肥,可是天冷人有不爱出去运动,那么怎么办呢?今天小编就教大家6个最适合在家的减肥方法,轻松瘦身,让你恢复好身材,要减肥瘦腰的妹子必看!
日常的瘦腰妙招
1、叠衣服
叠衣服能在1分钟之内就消耗360卡路里。但是,这里指的不是随便乱叠一通哦!每晚练习时间为:4秒*15次。然后坐着,坐姿要正确,把衣服放在大腿上叠好,再扭动上半身,把叠好的衣服放在自己的左侧,注意腿部保持不动,接着右边做同样的动作,左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况。
2、挺胸收腹
在坐着的时候一定是需要保持一个良好的坐姿,挺胸收腹的坐姿才是最好的坐姿,这样的坐姿能够让腰部保持一个紧绷的姿态,而且这样的姿势能够让腹部的血液正常的流动起来,并且能够瘦背哦,让背部的脂肪也能够燃烧起来哦!
3、倒立瘦腹
下班回家后可以进行20分钟的倒立动作,这种倒立的动作能够让我们缓解一天的疲劳,而且在倒立的时候腹部的血液可以得到很好的流动效果,这样对帮助到瘦腰是很有利的。
4、独木舟运动
摆出划独木舟的姿势,即类似于自己在划船的样子。直立,双脚分开。手指交叉,有力的握紧双手。均匀的呼气,吸气。然后将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀,在身体的两侧进行摆动,模仿划独木舟的姿势。两侧每次往复运动20次为一组。
5、晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但是如果你的腰部脂肪已经很严重的话,不妨将晚餐安排在更早的时间,也就是晚上6点之前。让肠胃能够在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有纤纤细腰。
6、睡前按摩
在睡觉之前可以多按摩下肚子,按摩肚子能够很好的促进肠道的蠕动,提高身体的代谢循环,晚上本身代谢就低,这样能够很好的增加代谢,从而消耗晚上进食的食物,这样对瘦腰也是很有帮助
上述讲的方法都不错,效果也很好,能够坚持一段时间减重效果都很明显,但是因为每个人的体质不同,使用起来达到的效果也是因人而异,如果你是属于那种全身肥胖,或者用过很多的减肥方法没见减重或者经常反弹,你要考虑是不是你的自体代谢脂肪的能力很弱,其实每个人都有很强的自体代谢脂肪能力,绝大部分人都是后天发生肥胖的,曾经并不胖,只是因为自己的生活,饮食不健康,导致的结果是,表面看体重在慢慢增加,其实是你自己代谢脂肪的能力在慢慢减弱,你的自身代谢脂肪能力提升上来了,就不会囤积脂肪了,肥胖也自然解决了。
当然了如果你有不同的想法可以文末留言和大家讨论一下
