《郝鹏飞极简派健身》试读:健身 人生从此改变
健身,人生从此改变我花了7 年时间写成了这本书,希望它能成为你的健身伴侣,可以放在枕边或带去健身房,当你翻起它时,得到的不仅仅是指导,更是激励。哪怕你真的是一个不折不扣的懒人,也请你相信,只要你想要改变,跟着我做,一样会在健身路上获得成功!
成功其实很简单,诀窍只有一条——强烈的改变自己的愿望。我是一名普通的80 后,天生热爱运动,我有着强烈的愿望想让自己变得更好、更强,但无论是学生时代还是工作以后,都因为挤不出时间锻炼,而不得不寻求一种最为简捷的运动形式来追求最高的效率。
我相信有很多学生和上班族面临着跟我一样的困境,这也是我写作本书的初衷。健身没有捷径可走,但弯路却有成千上万条,我自己走过弯路,也看到很多人现在仍在走弯路,最糟糕的是有些人并没有意识到这一点,于是失败就变成了一件可预期的事。
所以,我不是在告诉你捷径,我只是在画一条直线,让你成功的时间最短,效率最高。2001 年我第一次走进付费健身房,至今已有15 年了,过程曲折漫长,但取得的成绩还算令人满意。
我由一个菜鸟成长为国家级健身指导员,并以763 分(满分800 分)的成绩成为了全球最顶级、最严苛的美国运动医学会(ACSM)的私人教练。
这个成绩是ACSM 自1954 年成立至今华人考取的最好成绩。除此之外,我还连续获得了两届省级十佳健身先生。虽然在比赛中取得过一些成绩,但我不是竞技派,更不是理论派,我致力于为普通人寻求最佳的健身方法。
15 年来,我亲身试验了市面上流行的大部分健身方法,这占据了我学习工作外的大部分业余时间。最近的7 年,我开始有意识地规划整理自己的一套“极简派健身”,到今年终于大功告成,对我而言,是了却了一桩心愿,对读者而言,我衷心希望你能从中获得助益。
了解完这套方法,健身这件事一定会在你脑海中明晰起来、简单起来,你会发现,原来根本不需要知道那么多理论,不需要掌握那么多高难度动作,甚至不需要每次健身都把自己累得像狗一样。
你只需要在初期吃一点点苦头,来克服慵懒娇贵的身体对运动的不适应,只要忍住,很快这一切就会变成愉悦的经历,不仅仅结果是愉悦的,整个健身的过程都是一种享受,相信我,我知道的。不管你是学生还是上班族,是创业者还是事业有成的老板,现代社会对每个人都很残酷。
我们忙于学业、事业、家庭、应酬,几乎无暇顾及自己的身体,更别说身材好坏了;我们每天都在透支健康,将身体搞得负债累累,不知哪天身体就会报复性地响起警报。
我们总习惯于将健身这件事放在未来的计划中,从没把它作为当下生活不可缺少的一项内容。但你要知道,健身并不难,而且见效奇快,它可以让我们更健康,身材更好,精力更旺盛,更容易获得成功。至于时间,这从来不是问题,很多时候“没时间”就是“我懒”的同义词。
所以,“极简派健身”就是为忙碌的你量身打造的,你只需要每天拿出半小时来健身就足够了,只要把你玩手机、玩游戏、看电视、打麻将的时间挪出来一点,人生就能改变,就是这么简单。
当你翻开这本书时,请你认真问一问自己:对健身这件事到底有多认真?如果你坚信自己不是一时头脑发热,那么就请继续读下去,技术上的事,交给我了!最后,简单介绍一下本书最核心的几个理念,让你对我倡导的“极简派健身”有一个大概的了解:一、倡导纯天然的饮食方式,不吃任何补剂;二、摒弃繁复动作,倡导最纯粹、最高效的健身形式;三、从普通大众的实际情况出发,颠覆传统健身理论;四、坚持严谨的科学态度,戳穿谎言,告知真相。
好了,深呼吸两次,极简健身课开始了!
