21天减肥法减肥日记 21天减肥法完整记录日记2018年5.15
这不是一次完全成功的21天减肥法,但是从第一天开始就决定把它记录下来,在微博#21天减肥法#超话里每天坚持打卡,微博@刺猬牵着仙人掌,有兴趣的可以看看,我中间有过暴食,还做了一件最不应该做的事。因为愧疚感而催吐,而且减肥的那段时间真的可以感觉到心情变得不稳定,其实中间有很多时候都想过要放弃,也想着胖就胖吧,我的人生就这样好了,负能量真的有时候会不自觉的冒出来,但是啊,我还是努力的坚持到了最后一天,体重减少了7斤左右,不算太多,但是这21天带给我最大的收获就是改变了我的饮食结构和饮食观念,我开始注重吃进去的每一口食物的卡路里,现在我已经开始正常吃饭了,早起喝一杯蜂蜜水,然后做10分钟的晨起运动,午饭后做一组天鹅臂,刚开始的时候真的觉得手臂要废了,但是坚持了这么多天以后,发现变得越来越简单了,不再那么累了,晚上200个空中脚踏车 平板支撑1分钟×5组,一周三次跑步5公里,有时候时间充足的话,就会做几组HIIT,因为流汗的感觉超级享受,注意热身拉伸,按摩小腿,早餐是自己做的杂粮粥 一个鸡蛋,在宿舍条件简陋,买了个小锅,晚上放好杂粮,第二天就可以吃了,无敌方便,中午在食堂吃,正常吃饭,但是要慢慢吃,食量能明显感觉到没有以前那么大了,下午5点左右吃个水果,晚上就不吃了,也不会觉得太饿,很多时候都不是饿的,单纯想吃了而已,嘴巴寂寞了,忍过了那个点就不会想吃了,睡前保持一点点饥饿感,感觉更舒服,还有一个重点就是每天喝足够的水,我现在基本是2000ml,还特意下了app记录,真的很有仪式感,然后喝水也会变得更开心^_^。
对了,我是姨妈结束后的第一天开始的,开始也有点担心姨妈推迟,但是我以前姨妈还有点不准,这次居然一天不差的准时来了,不过痛经一点都没变,还是痛到打滚,哭T﹏T。
#21天减肥法# Day1 5.15 早上53.8 晚上52.9 最近真的膨胀了,体重都在警告我了[悲伤] 估计是天时地利人和,老天都想让我减肥,昨天姨妈期最后一天,长智齿疼到睡不着,昨晚去吃了最后的晚餐,结果嘴里长了个泡,现在的情况就是右边智齿疼,左边有溃疡,正好,什么东西都吃不下了,简直完美[微笑](笑容逐渐消失) 说一下第一天的感受,因为昨天吃了饭,所以今天还可以接受,除了时不时会有饿的感觉,还有就是喝水喝到怀疑人生,因为没有什么可以吃的,总会不自觉的会去喝水。
晚上忍不住吃了几颗车厘子,[泪]我检讨,我发现这种饿是一阵一阵的,熬过了那段时间,成就感完全可以盖过饥饿感,另外,实在忍不住的时候就刷刷知乎,看看别人的成功案例,瞬间不饿了,立竿见影,好了,饿了睡觉
