21天减肥法副作用 谈谈我用“21天减肥法”的心得

“21天减肥法”对于经常减肥,减过肥的女同胞们来说,并不陌生。所谓21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的分量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,就是三天只能喝水,滴米不能沾,中8天蔬果餐,就是中间八天可以吃蔬菜水果,尽情的吃,吃饱为止,后10天6成饱饮食,21天结束后饮食8分饱,这样21天可瘦15-20斤左右。

但这种减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。

由于自己之前迫切的想要减掉身子上的肉肉,在和自己的内心抗争了许久之后,听从朋友小草的建议:与其做个不健康的胖子,先用不健康的减肥方法瘦下来,杜绝了肥胖引起的病症后,在调理自己的身体,做个健康的瘦子。然后我在小草朋友的监督和提议下,使用了当下流行的,减肥效果巨佳的“21天减肥法”。

第一天,早上没吃饭,不觉得饿,心血正旺,临近中午时分,肚子饿的咕咕直叫,然后猛喝水,喝了水就跑厕所,小草朋友说,多喝水有助于提高新陈代谢。

嗯,不错,中午吃饭时间,大家去食堂吃饭,我回宿舍补觉。下午也是喝了一下午的水,下班后直接回宿舍,第一天很顺利的过了。第二天,由于自己有很多工作要做,忙碌的一天不觉得饿。第三天,是最难熬的一天,因为前两天不仅不进食,还要排便,此时胃里已经特别空了,彻底能感受到战争年代人们没吃的感受,当然比战争年代好一千倍,是有水喝,尽情的喝水。

水是生命之源,只要有水,饿三天是不成问题的,小草朋友说,你要是饿的血糖低的话,可以喝点蜂蜜水。

我想既然是减肥,下定决心了,就不要喝蜂蜜水了,毕竟蜂蜜水,糖分含量高,身体此时正需要能量的时候,最容易吸收了,好不容易坚持了两天,第三天可不想功亏一篑。第三天下班后,身上感觉很没劲,回到宿舍,直接上床睡觉。

第四天,终于可以进食了,感觉天都比往常的蓝,早起拖着疲惫的身子洗漱完之后,便削了一个苹果,切成小块,用热水泡泡,因为三天没进食,胃有些脆弱,怕凉水果,会刺激胃,所以用热水烫一下,上午备着两三个苹果,下午也备着两三个苹果,个人经验是上午中间补两个苹果,下午备着一个。

中间的八天,不光吃了水果,也吃一些蔬菜,但是酸性的西红柿是禁止吃的,因为刺激胃。中间的八天却是最难熬的八天,因为可以吃东西,却感觉怎么也吃不饱,自己吃的像个兔子,由于自己迫切的想要减肥,吃果蔬的时候也克制自己,保证自己一日三餐为果蔬,其余的时间尽可能的不吃,实在是饿的厉害,就加一餐,也得少吃点,有时候会去食堂打半分菜,用热水洗去菜上的油,那也算是给自己“改善伙食”了。

中间的8天过得很慢,感觉自己过得像一只兔子,回家了,遇到最大的阻力是家人,不仅做了好吃的诱惑自己,还各种威逼利诱让自己吃饭。好在回家的时候是第八天,最后实在拗不过家人,晚上少吃了一点饭菜,破了戒。

第三阶段,算是最好熬的一个阶段。因为胃经过前两个阶段已经饿得缩小,此时吃饭原本就吃不多,自己在有意控制,只要吃饭吃到不饿就好,不用吃到撑。到第三阶段结束,体重瘦了10多斤,由于自己这21天不是坚持的很好,所以中间体重有不下降的时候,也就是进入所谓的平台期。

“21天减肥法”最终可能达不到减肥的目的,有很多人会在21天过后,恢复到原先的习惯和作息,所以会发生反弹,也有些人根本就控制不住自己,21天根本就不是按照原有的规则来,中间有中断,或者不能严格控制自己,这是有的人利用“21天减肥法”失败的最主要原因。

21天过后,我所有的亲戚朋友都说我瘦了,特别明显的瘦,当然,关心我的家人,更是心疼我,利用这么不健康的减肥。经过21天的坚持,我收获了不少,原来自己也是可以有毅力完成一件事情的,21天可以锻炼一个人的毅力,因为人在食物上得不到满足时,毅力是最容易下降的东西,你原本坚持的东西可能就不想坚持了,此时的毅力最是薄弱。

当自己生病了,才知道健康是多么重要,原本可以陪孩子玩耍的时间,却只能看着他和丈夫玩耍,孩子想要和我讨个抱抱,我也是无能为力。经过这次,我改变了原有的减肥计划,肉肉是一口一口吃到身上的,怎么也得一口一口的减,天明一下子就减掉十几、二十几斤,身体肯定会向你反抗的。

之后改变了自己的饮食习惯,顿顿饭得把自己喂饱了,不能饿肚子,加强锻炼,把多余的热量消耗了,经过不到一个月的调理,脸也圆了回来,气色也好了起来,不是以前的面黄肌瘦,等身体彻底好了之后,就减少晚饭的量,白天的不变。即使晚饭吃饱也得保证睡前四个小时吃完。当再过一段时间后,我去称体重,竟然惊喜的发现,体重并没有反弹。

此次经历近半年的减肥经验,让我彻底明白,减肥没有捷径,不能一蹴而就,而减肥唯一的方法就是“管住嘴,迈开腿”,所以要减肥的同志们,还是利用合理的饮食加运动减肥吧,这才是王道!