女生日常养生方法 女性日常养生方法有哪些
女人比男人更加怕衰老,所以很多女性都会开始注重养生,那么女性日常养生方法有哪些呢?下面就随学习啦一起来了解下吧!
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子,和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退,红枣补血养目,长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
2、休息时做手指操
休息时做手指操,增强免疫力。中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠,全方位活动手指,能够疏通经络,增加大脑的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活动了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,有助于将体内积聚下的废物排出。
4、打场虚拟网球比赛
健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事,在家也能运动,而且很有趣。你可以打开电视,利用动作感应系统操控游戏里的人物,打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实,流汗度更真实。
中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成"火气"而伤身。
5、午睡半小时
午睡半小时,有利于养阳。中医认为,午时阳气最盛,阴气衰弱,是我们应该午睡让经气"合阳"的时候,有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时,安稳休息可以帮助肠胃吸收营养,也能让脑力充分恢复。
6、顺时针按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况,从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩,可以有效提升腹部温度,促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部,沿着顺时针方向,以肚脐为圆心画圈按摩,直到腹部温度明显感到上升。
上厕所控制在十几分钟
对于正确的如厕时间,其实没有一个严格界定,但是,一次如厕控制在十几分钟之内就行了,如果排便习惯不好,那么在上厕所的时候,看书,一次排便时间就会太长,如果是经常如此的话,那么就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等一些疾病的发生。
洗手最少要1分钟
为了保证洗手的效果,一是要用流动的水,二是洗手时间应不少于1分钟,一定要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等一些部位,戴戒指的部位也是要进行清洗的,洗手之前开水龙头的时候,脏手实际上已经是污染了水龙头开关,所以洗手的时候,水龙头开关也要用手打上肥皂沫儿摩擦一会儿,然后再关水龙头。
刷牙的时间至少要3分钟
牙膏与牙齿接触不充分,接触的时间过短,都是不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右的。不蘸水和牙膏,先用软毛牙刷干刷30秒,然后再进行蘸水清洁,则会得到更好的清洁效果。而且左右手应该经常换用。
洗脸按摩3分钟
洗脸的步骤一般是包括清洗、洁面、按摩和冲洗,油性皮肤的人洗脸时间稍长,在3-5分钟为宜。干性肌肤的人时间相对短一些,否则皮肤容易起皮、长皱纹,控制在两三分钟以内就可以了。
使用热水泡脚15-30分钟的时间
很多人喜欢用热水泡脚,但是一泡就泡很长时间。热水泡脚的确是可以起到舒经活络的作用,但是时间太长则是有害无益。
手洗内衣5分钟的时间
在进行手洗内衣的时间,时间不要太短,一般最少要搓5分钟的时候。而且可以使用内衣专用的杀菌皂,这样才能够有效的杀死大肠杆菌、葡萄球菌等有害物质。而且洗内衣和袜子要分开洗,更要进行太阳暴晒。
