秋季如何养生 秋风渐起秋意浓 秋季应该如何养生?
随着秋天的到来,气温逐渐下降,秋意渐浓。当秋天来临时,天气好的时候,往往是一番“天高水阔”的景象。唐代诗人王勃的《滕王阁序》中这样写到:“落霞与孤鹜齐飞,秋水共长天一色。”秋天的落霞、水边的孤鹜,成为诗人不能忘却的美景,也成为后代称赞诗人诗词精妙的出发点。
高温夏季之后,四季轮替到稍有凉意的秋天。变化无常的气候,加上早晚温差逐渐增大,夏秋交替成了疾病高发的时期。此外秋天之后是温度寒冷的冬天,为了抵抗低温,中国人常常选择在秋季进补。不同的季节,人们有着完全不一样的生活习惯。9月下半旬,中国大部分地区已经进入了秋天,秋季人们应该怎样养生呢?
适量运动
坚持合理长久的运动,是所有注重养生的人都知晓的重点。但是,并不是所有人都能坚持一直运动,坚持长长久久的运动。给自己制作一个日程表,每天运动多久,每天运动的项目是是什么。然后如果自己没有完成今天的目标,会有什么相应的惩罚规则;如果能坚持完成一一星期或者一个月的目标,可以给自己一个奖励。
坚持合理长久的运动,提高身体素质,提升身体预防疾病的能力。在秋季运动的时候,运动完出汗之后,千万要注意保暖。因为稍不留意,就容易诱发感冒等疾病。
注意作息
什么样的人才是健康的人?首先要保证有一个健康的作息习惯。快节奏的现代社会,熬夜加班、熬夜学习、熬夜打游戏、熬夜看小说等等都成为年轻人的习惯。熬夜带来的危害,人人都能说出来一二三,但是能做到不熬夜的人却少之又少。
气温降低的秋季,人体本就需要更多的睡眠,来保证白天充足的精力应付工作和学习。如果不能保证充足的睡眠,人身体就会疲劳,身体素质也会下降,疾病出现的可能性也随之增大。不要把手机带进卧室,也不要在晚上8点之后进食,早睡早起,形成良好的作息习惯。
食补养生
中国人尤其爱讲究“吃”,吃的种类五花八门,吃的方式各种各样。地域文化的差异,也造成了中国各个地区饮食文化的差异,但喜欢从食物中找寻对身体的“益处”,是所有中国人的共性。秋天是进补的一个好季节,可以多吃一些富含维生素的水果,也可以吃一些营养丰富的肉类,也可以喝一些滋补美味的汤。在享受食物美味的同时,还能得到食物带给人身体的好处,没有人会拒绝的。
