励志又拼命的卡戴珊怒甩20斤肉
对金卡戴珊最早印象里就是美国名媛帕里斯希尔顿的好闺蜜,演过电影、上过真人秀、后来又当了服装设计师,丰乳肥臀的绝对印象让你过目不忘。去年她的一组用翘臀托起酒杯的海报也让国外网友掀起了模仿热潮。
看过金卡戴珊怀孕前跟怀孕后的对比就知道,瘦了20公斤。
金卡戴珊的减肥法
金卡戴珊是这样做的:其实金卡戴珊用过很多种减肥法,但最为知名的饮食减重方式还是艾氏减肥法,简单来说,根据身体新陈代谢而制定的低碳水化合物减肥方法,均衡摄取的蛋白质、优质脂肪以及食物纤维等,即使摄取些许的碳水化合物也不会转换成葡萄糖或是造成胰岛素的急速上升。
早餐:鸡蛋2个与加了起司及菠菜的煎蛋卷
午餐:煎鲑鱼与芦笋、沙拉
点心:起司与火鸡肉、优格与莓果类、杏仁
晚餐:鸡胸肉与绿花椰菜、叶类蔬菜
美容编辑TIPS
要吃富含蛋白质与优质脂肪的食物,除此之外不能忽略富含植物纤维的食物。
减重这段时间,不建议吃猪肉,因为猪肉的脂肪含量太高,推荐鱼肉、鸡肉这些白肉类的,越简单的烹饪方式,摄取的热量也会越低!
金卡戴珊是这样做的:每天金卡戴珊会至少坚持运动 2次,比如热身内的10分钟的有氧运动、跳绳50次,然后重复四次,接着在进行混合力量训练和上下身交替锻炼。
而到了夜间还会进行哑铃练习和跳跳球练习,她表示这样的运动减肥方法,可以帮助她有效分散对美食的注意力,是激发她瘦下去的动力。
想要告别大象腿,就可以半蹲交叉式像蹲马步一样锻炼,大腿前侧会非常酸,这也是金卡戴珊经常练习翘臀的秘诀。
翘臀修炼
卡戴珊平日里喜欢骑自行车,这样对于雕塑臀部线条有很好的效果,而且它还能消耗身体中大量的热量,起到瘦臀部、腰部、腿部的作用,特别对紧实下半身曲线有着非常好的效果,还能让女性的体形变的更加优美。
很 多人现在都喜欢在沐浴时进行SPA减肥,在短时间内促进身体的血液循环,起到在最佳的美体塑形效果,而卡戴珊在沐浴的时候,会利用热水从腰际、臀部至大腿 侧边处冲几分钟,然后双手握拳,用小拇指外缘至手腕处敲打臀部侧边和下缘,或者是用空手心拍打,有效促进臀部的血液循迹,加速臀部脂肪的燃烧,成功打造出 完美的臀线。
俏臀桥式瑜伽,看似简单的瑜伽动作,却都是利用臀部和大腿的力量支撑完成的,能够很好的紧实臀部和腿部的肌肉,有效防止静脉曲张,让你快速拥有又挺又翘的水蜜桃臀型。
