【一个礼拜减掉啤酒肚】3招助你一个礼拜减掉啤酒肚 看完你就明白了...
随着年龄的增加会发现脂肪越来越难减,这和年轻时拥有较高含量的睾酮和生长激素有关。
3,胰岛素
胰岛素抵抗是形成顽固脂肪的关键因素,前面说的α和β两种肾上腺素受体,α受体是抑制脂肪的燃烧,而胰岛素正好是加速α受体活性的元凶。由于我们习惯摄取大量高糖分、高能 量的食物及饮料,导致身体需要释放越来越多的胰岛素,以应付激增的血糖。
胰岛β细胞为了满足这种需求,被动释放越来越大量的胰岛素,导致更大量的脂肪囤积。降低胰岛素需要7DAYSLOST中栗子皮芒刺、壳寡糖、低聚木糖等多种成分同时抑制胰岛素分泌,减缓α受体活性,增强β肾上腺受体活性,刺 激身体分 解脂肪。
栗子皮芒刺:帮助体内的油脂溶解;澱粉酵素阻斷劑;抑制澱粉酶活性 ;抑制葡萄糖苷酶活性 ;栗子皮 抑制醣類吸收;栗子皮多酚對酵素抑制效果;降低飯後血糖過高症。
壳寡糖:能抓住脂肪酸,阻绝肠道吸收,排出体外;吸油能力強、降低血中胆固醇和三酸甘油酯;增强免疫力、预防和治疗高血压;抗血栓、以离子方式吸收体内有毒物质和重金属排出体外;改善消化机能、降低血压、阻止脂肪的吸收;控制食物中的脂肪和澱粉;有減重、降脂等臨床實驗報告,且測試者確認無過敏反應。
低聚木糖:可以选择性地促进肠道双歧杆菌的增殖活性;低聚木糖很难为人体消化酶所分解。因此糖尿病人、肥胖病人和低血糖病人均可放心食用。治疗便秘和慢性腹泻;降低血清胆固醇、预防癌症和抑制肿瘤生长;促使机体生成多种营养物质,包括维生素、烟酸和叶酸。
研究表明,每天口服0.7g,两周后大肠双歧杆菌的比例从8.9%增加到17.9%;每天口服1.4g,一周后大肠双歧杆菌的比例从9%增加到33%;每天口服3.5g,两周后大肠双歧杆菌的比例从3.7%增加到21.7%。
在栗子皮芒刺的作用下脂酰进入线粒体,油脂彻底溶解成二氧化碳和水,生成的二氧化碳经呼吸排出体外,水则通过排汗和排尿排出体外。如果没有栗子皮芒刺7DAYSLOST对脂肪酸的作用,那么油脂排出体外的可能性就很渺小了。
3招助你一个礼拜减掉啤酒肚,看完你就明白了----怎样算是内脏脂肪超标?
CT和核磁共振技术是测量身体脂肪存储位置最精确的办法。不过生活中也有更简单的估算方法。不论你的体重是多少,就男性而言,超过95厘米的腰围则表示你的内脏脂肪有可能处在一个高风险的范围。对于女性,高风险的界值大约是85厘米。
测量时的要求如下:(1)站立姿态,在测量前呼气;(2)让皮尺绕过你的肚脐,从身后看皮尺的位置应该在臀部上沿。
此外,腰臀比也是很好的评测办法之一,男性的腰臀比应该在0.9以下,而女性则为0.8。
健身教练经常使用的体重指数(BMI),对于内脏脂肪而言并不是很好的测量标准,因为BMI并没有考虑到脂肪储存的位置,所以对评估内脏脂肪的含量并不适用。
粗略的来说,梨形的身材要比苹果型的身材更好,因为苹果型的身材会有更高的腰围数值,也就暗示着更高的内脏脂肪风险。
3招助你一个礼拜减掉啤酒肚,看完你就明白了----如何减少内脏脂肪?
虽然包裹内脏器官的脂肪危害极大,但想除掉它们却并非很难。一旦你展开行动,身体会首先使用那些对健康危害最大的脂肪,从血液中的血脂开始,然后是肝脏脂肪,再之后是腹部脂肪,最后则是你能用手指掐到的皮下脂肪。
请遵循以下四个简单建议,内脏脂肪必败,这包括:运动 7DAYSLOST、饮食、睡眠以及压力管理。
1、运动
请忘掉局部减脂,世界上没有只消减内脏脂肪的办法。当身体燃烧脂肪的时候,你会同时用掉各类脂肪,包括内脏脂肪和皮下脂肪。
根据美国杜克大学的研究,每周四次,每次30分钟的中等强度有氧运动可以有效的减少皮下脂肪的含量。腰腹训练(如卷腹)虽然可以练到腹部的肌肉,但是对消减内脏脂肪并没有直接效果。单纯的力量训练可以帮助消减皮下脂肪,对内脏脂肪则没有明显效果。
反之,长期不运动则会让身体适应性地储存大量脂肪,对健康产生危害。改变生活方式 7DAYSLOST促进增强β肾上腺受体活性,刺 激身体分 解脂肪才是最有 效的办法,其效果非常持久。
2、饮食
没有什么食谱可以直接减少你的内脏脂肪含量,但是当你体重减轻的时候,往往都是从腹部开始。
一个高纤维(如全麦食品)的饮食习惯更有可能加快你的进程,同时多吃水果蔬菜和瘦肉。尽量避免饮用含糖的饮料,以及含有大量饱和脂肪的食品(花生、起司、奶酪)。用橄榄油或是茶油来代替传统的烹调油,它们含有更多的不饱和脂肪。
同时食量非常重要,再健康的饮食吃过量了也是一样坏事。
3、睡眠
良好的睡眠才能让你保证健康的身体脂肪含量。长期每天少于5小时或是多余8.5小时的睡眠则有可能增加你的内脏脂肪含量,虽然脂肪的增加并不是由睡眠时间单方面决定的,但是不良的睡眠习惯确实会增加身体堆积脂肪的风险。
4、压力管理
身体会通过堆积脂肪的方式来对应生活中所遇到的各种社会压力。你不能奢望控制这个社会,那么就学会管理自己的压力反应。多和家人朋友谈天,冥想、并积极的参与运动都可以帮助你更好的缓解压力。
保持充足的睡眠和进行压力管理,这些都属于“生活方式管理”的范畴。配合其他生活方式的改变,如戒烟和控制饮酒,可以更好的帮助你控制身体里的脂肪贮存。不过这些都是长时间所养成的习惯,那么一周快速减啤酒肚,改变健康隐患就需要增强β肾上腺受体活性,刺 激身体分 解脂肪。
男人的啤酒肚就像女人怀胎8个月,真心不好看,宽阔的腰围和大胖肚子几乎一定是内脏脂肪高的表现。以上几点轻松让你减掉啤酒肚还给你一个真男人,不要让你的啤酒肚在次伤害我们的健康。3招助你一个礼拜减掉啤酒肚,看完你就明白了...MM
