气泡水的好处和坏处 功效与作用

7、 缓解孕吐。怀孕中的女性常常会有孕吐现象,觉得口中无味,食欲不振,特别是怀孕初期的孕妇,甚至会导致营养不良,这对自己跟胎儿都是不利的。孕妇喝无糖或蜂蜜柠檬气泡水,可以缓解孕吐的不适,让孕妇保持身心健康愉悦。

8、 食量控制。在用餐时饮用气泡水,可以增加饱足感,避免饮食过量导致肥胖。

9、 呼气作用:血液中的碳酸对于哺乳动物的呼吸非常重要,当二氧化碳从细胞进入血液后,它会与水化合形成碳酸,其后被夺走一个H ,形成碳酸氢根离子(HCO3?)(碱性)。碳酸氢根离子会进入红血球,与另一个H 结合,再次形成碳酸。在肺中,碳酸中的水将被夺走,二氧化碳即从肺部释出。控制碳酸与二氧化碳间的反应平衡对于控制血液酸性的意义很重大。

10、促进皮肤血液循环,保湿肌肤,能有效抗老化,抗自由基,预防皱纹产生。

喝气泡水的坏处

估计多数人都认为气泡水对身体有害,但这种说法真的有理可依吗?

还是先从胃说起吧。碳酸饮料是通过向水中加压充入二氧化碳制成的,因此会含有一种弱酸性物质——碳酸。如果你大量摄入这种饮料,就会打嗝或消化不良。但如果适量饮用呢?它仍会伤害你的消化系统吗?

结果似乎恰恰相反。在一组小规模的双盲随机测试中,经常消化不良或便秘的病人在15天的时间内分别饮用白开水和气泡水。他们之后接受了一系列体检。喝气泡水的一组人的两种病情都有所改善,而喝白开水的一组则没有任何变化。

如果你饮用大量气泡水,或许会感觉胃胀。日本研究人员发现,我们反而可以充分利用这种副作用,让它为我们所用。他们让一组女性禁食一晚,然后缓慢饮用白开水或气泡水。结果发现,只要饮用250毫升气泡水,就会释放出900毫升气体。所以意料之中的是,这些女性的胃部都略微膨胀。因此尽管她们没有吃东西,但还是产生了饱腹感。她们并没有感觉不适,而由于气泡水会增加你的饱腹感,所以可以通过这种方式来避免饮食过量。

骨骼问题?

开始于1948年的弗雷明汉心脏病研究(Framingham Heart Study)通过常年追踪一组病人的方式,来挖掘更多的心脏病风险因素。现在,他们的一些后人又参与到弗雷明汉骨质疏松症研究中,这项全面的研究每4年进行一次,由波士顿塔夫斯大学的研究人员负责。2006年,该团队调查了骨密度与碳酸饮料之间的关系。共有2,500名志愿者参与研究,而研究人员则对他们饮用的饮料类型展开了详细研究。

他们发现,每周饮用3次可乐味碳酸饮料的女性(研究对象不包括男性),其髋骨的骨密度较低。其他碳酸饮料不会产生任何影响。研究人员提出了一种假设:这种影响很可能源自咖啡因和磷酸的作用(气泡水中不包含这种物质),但后者尚未被人类充分理解。这有可能从一定程度上阻碍了钙的吸收——但没有人知道具体的机理。10年后,人们仍未就饮食影响骨骼健康的方式达成一致意见。

由此可见,喝气泡水似乎不会对骨骼和胃产生不利影响。但牙齿呢?任何的酸性物质(哪怕是弱酸性物质)都会腐蚀牙釉质吗?可能未必。虽然针对气泡水的研究很少,但针对其他碳酸饮料的研究却有很多。田纳西大学口腔学院的巴里·欧文斯(Barry Owens)曾在2007年进行过一项研究,对比了不同碳酸饮料产生的影响。根据他的研究,原味可乐酸性最强,其次是健怡可乐,然后是咖啡。

累积效应:

他认为,关键不仅在于饮料本身的pH值,还在于当唾液和其他可能影响酸度的物质存在的情况下,这种饮料能够保持多高的酸性——也就是所谓的“缓冲能力”。它们通过评估给不同饮料的缓冲能力排出了顺序:可乐等不以水果为原料的碳酸饮料酸性最强(健怡可乐略好),其次是以水果为原料的碳酸饮料、果汁和咖啡。换句话说,一些碳酸饮料会破坏牙釉质的硬度。

南伊利诺伊大学牙医学院的普纳姆·杰恩(Poonam Jain)进行了另外一项实验:他将提取出来的牙釉质在不同的软饮料中分别浸泡6小时、24小时和48小时后,发现牙釉质开始腐蚀。有人认为这与现实生活中的场景并不相同,因为我们不可能长时间将饮料含在口中。然而,即使每喝一口饮料只有短短几秒钟时间,还是会因为长年累月的积累而产生重大影响。

Image caption 甜味碳酸饮料的腐蚀作用会随着时间的推移不断累积(图片来源:Getty Images)2009年发表的一项案例研究显示,一名25岁的银行职员的门牙在长期饮用碳酸饮料后被腐蚀了。

他之前曾经连续 4年每天喝0.5升可乐,之后的3年将数量增加到每天1.5升,外加一些果汁。这种摄入量足以令所有人感到震惊。但这也取决于你喝饮料的方式。研究称,这位男士每次都会将饮料在嘴里含几秒钟,细细品尝味道后再咽下。

瑞典研究人员比较了短时间啜饮、长时间啜饮、大口吞咽和吮吸几种摄入饮料的方式后发现,饮料在口腔里停留时间越长,口腔的酸度就越高。但如果你通过吸管直接将饮料吸入口腔后部,那么产生破坏的概率就低得多。

但如果是气泡矿泉水呢? 伯明翰大学的卡特里奥娜·布朗(Catriona Brown)将没有腐蚀迹象的离体人牙在不同口味的气泡水里浸泡30分钟,并观察反应。这些牙齿表面都涂上了一层清漆,留下了直径约半厘米没有涂清漆的测试区。他们发现,这些饮料对牙齿的作用相同,有时甚至比橘子汁的效果还明显——科学家已经知道橘子汁能够软化牙釉质。柠檬、青柠和葡萄味的气泡水酸性最强,可能是因为它们使用了柠檬酸来改善口味。

Image caption 研究显示,气泡水的酸性只有甜味碳酸饮料的1%所以,添加味道的气泡水不会像白开水一样无害。但无味气泡水是什么情况呢?针对这一问题的研究很少。但在 2001年,伯明翰团队检测了7种不同品牌的气泡矿泉水,然后将其泼到离体牙齿上查看反应。

他们发现,气泡水的pH值在5到6之间(所以酸性不如一些最高可达2.5的可乐饮料),而白开水的pH值为7,呈中性。换句话说,气泡水的确像很多人猜测的那样呈弱酸性。但这种弱酸性饮料的腐蚀作用却仅为其他一些碳酸饮料的1%。当然,口腔的环境与广口瓶不同,但目前看来,有关气泡水会危害人体健康的证据并不确凿。

所以,对于不想再喝白开水的人而言,虽然气泡水呈弱酸性,但目前为止还没有确凿证据显示它会对你的骨骼、胃和牙齿构成伤害。但如果你不想冒险,那就尽量不要让它接触你的牙齿,下次有人问你“白开水还是气泡水”时,或许你还应该要一根吸管。

气泡水的功效与作用

气泡水是一种有着清新的口感、细腻的气泡、各种水果口味的新型饮料,是目前最火的健康饮料。气泡水具有抑制食欲、消除便秘、阻断糖类与脂肪的吸收、中和身体中的酸性等多种作用,因此受到年轻人的大力追捧。

气泡水确实具有调节人体酸碱平衡、瘦身、提神等功效,但是它绝不是能够治疗各种疾病的灵丹妙药,主要还是以保健为主。

促进血液循环:

碳酸气体能够促进血液循环,同时气泡水中含有的钙、镁以及微量元素都能够起到促进血液循环的作用,帮助人们恢复疲劳。

阻断糖类与脂肪的吸收:

在进餐时饮用气泡水,碳酸气体能够提高食物纤维的吸附能力,食物纤维就会吸附原本会被肠壁吸收的脂肪与糖类,这样就能够阻断人体吸收多余的脂肪和糖类,从而达到减肥瘦身的效果。

消除便秘:

碳酸气体在胃部膨胀将胃撑大的同时,会对大脑发出“又有食物进入胃部”的信号,那么大脑就会反馈到肠道,对肠道发出蠕动的命令,使得肠道更加频繁地活动,从而就会改善便秘的情况。

控制食欲:

气泡水一般建议在进餐时饮用,因为气泡水进入胃部以后,在体温的作用下释放出碳酸气体,而食物会堵住胃的出口,碳酸气体出不去就会膨胀将胃撑大,这样就会使胃提前产生饱足感,从而能够控制食欲。

中和酸性物质:

气泡水是由二氧化碳经过高压进入水中形成,公式:H2O CO2=H2CO3, 进入人体后H2CO3会分解成H 和HCO3-, HCO3-就是碳酸氢根离子,碳酸氢根离子会发成水解反应,产生H2CO3和OH-(呈碱性),同时碳酸氢根也会发生电离反应,产生H 和CO3-(呈酸性),但是水解反应会大于电离反应,所以在人体内部呈弱碱性。

散热消暑:

碳酸气体从身体中释放出的时候会带走体内的大量热量,因此在夏天的时候喝气泡水会有很好的防暑降温作用。

气泡水健康饮法

①适量饮用。喝气泡水要适量,一天喝1.5-2升为最佳,也就是一到两瓶。

②进餐时饮用。气泡水配餐饮用是最好的,因为气泡水有抑制食欲的作用,所以在进餐时饮用就会控制脂肪和糖分的摄入量。

③工作疲劳时喝一杯。对于上班族来说,下午3-4点是工作最为疲惫的时候,这时候喝一杯气泡水,可以促进血液循环,达到恢复精神的作用。

④肠胃较弱或有食道炎的人适当饮用。肠胃较弱或有食道炎的人不要空腹饮用,尽量在进餐时饮用,而且最好常温饮用,冷冻后的气泡水气泡较强,会对胃有刺激性。

气泡水酸碱性

气泡水摒弃了苏打水对于身体的危害而保留了对身体的各种益处,因此受到许多追求身体健康及生活质量的朋友关注,却因为市面上气泡水的价格较高而无法保持长期饮用。实际上,欧美国家以及部分亚洲地区(如:日本,韩国,中国台湾省)早已流行在家自制气泡水,以更低的价格取代市面上购买昂贵的气泡水。日本及台湾更有许多时尚达人通过长期饮用气泡水达到减肥效果,肠胃及三高人群也通过长期饮用气泡水来调节自身的健康状况。

中国大陆地区气泡水的普及较缓于其余国家,因此气泡水在国内也是最近两年才开始流行。而家庭自制气泡水机也与2012年3月可以在国内找到。

酸碱性

身体的酸碱性

Q:人身体的酸碱度在多少属正常范围?

A:健康人血液的PH值是7.35-7.45。

Q:在饮食上应该注意什么来防止体酸?

A:肉类在体内分解后的代谢产物呈现酸性,因此绝对不能多吃,否则很容易造成体酸。一般绿色蔬菜是属于碱性的食物,应该多吃蔬菜。

Q:您觉得气泡水中的哪些成分对身体有益?

A:一个成人一天大概需要1800卡的热量,除了来自于主食、蔬菜、肉类、鸡蛋等所含有的脂肪、蛋白质等提供的热量外,还需要一部分矿物质及微量元素来提供,而气泡水中恰恰含有这些元素。

气泡水的常见问题

Q:气泡水能中和乳酸、消除身体疲劳,进而帮身体调整为碱性体质?

A:气泡水的碳酸是弱酸性非碱性,况且靠食物调整身体的酸碱值也是一直以来流传的谬误。有些人喜欢喝气泡水来醒脑,更有传言气泡水能中和乳酸、消除疲劳,打造碱性体质?民生承安诊所家庭医学科医师王健宇说:「气泡水内含有的碳酸是微酸性,并无中和乳酸一说!」

王医师表示:「食物的确有酸、碱性之分,但医界强调人体并没有酸性、碱性体质,更别说靠食物来调整身体的酸碱平衡了!」他解释,一般人血液的酸碱值介于7.35到7.45之间、呈微碱性,在身体代谢后,酸碱值会稍有浮动,但身体会自动平衡。「如果真的变成酸性或是碱性体质,就代表负责平衡的系统无法正常运作,恐罹患酸中毒或碱中毒!」

至于提神醒脑的功效,或许是因为气泡水内含的二氧化碳刺激味蕾带来一时清醒,无法真正消除劳累。

Q:喝气泡水可以促进肠胃蠕动、缓解便秘?

A:没有明确的研究证实能缓解便秘,且肠胃不好的人,反倒可能造成胃胀气、胃食道逆流。

气泡水是把二氧化碳压缩在水中,王健宇认为对于肠胃不好的人来说,反而容易造成胃胀气、胃食道逆流,也无法明显促进肠胃蠕动。他解释常见的便秘原因是「水喝太少」,有些人以为气泡水能帮助排便,其实是因为自己喝气泡水的量喝到足够软化粪便、进而好排泄而已,喝一般的水也一样。

奇美医学中心肝胆胃肠科主治医师谢秉欣说:「气泡水在体内会释放出碳酸气体,导致胃部膨胀、刺激胃肠蠕动,『或许』可以改善便秘。」然而以气泡水改善便秘的研究,仍欠缺足够证据。谢秉欣补充:「饮用300c.c.以上的气泡水时,可能产生显著的胃部膨胀,也可能造成胃食道逆流或胃部不适。有便秘的人或许可尝试,但别喝过量,也不宜对气泡水有过高期待。」

Q:气泡水的高透氧性可防止皮肤水分流失,因此具美肌与美白效果?

A:气泡水不能帮助皮肤防止水分流失,也不能减少黑色素生成或加速代谢。奇美医学中心皮肤科主治医师郑百珊说明,人体约70%是水分,皮肤角质层能防止水分散失,其作用主要来自角质细胞与细胞间脂质众多结构的交互作用,才能让皮肤完成防止水分流失的任务。「气泡水含有的二氧化碳,与人体皮肤的障蔽功能无关,因此能够藉由气泡水达到防止水分流失的功效实为无稽之谈!」

至于能否靠气泡水美白?郑百珊解释,想要让肌肤变白皙必须要减少黑色素的生成,例如防晒;或者是加速黑色素的代谢,则须藉由药膏或雷射,而气泡水并无以上作用。

Q:孕妇喝气泡水能够缓解孕吐?

A:可能会依不同身体状况或饮用不当,反而造成更严重的孕吐!气泡水对孕吐缓解的效果可能不是每位孕妇都有效!奇美医学中心妇产部主治医师徐英伦表示,气泡水大多为冰水,可排除孕妇孕期容易出现的口腔异味,确实有益处。

然而,根据一篇2015年美国心脏科期刊的研究指出,气泡水会减缓胃部的蠕动,因此气泡水可能延缓胃排空,加上二氧化碳气体的增加,使胃部胀气,喝太多或空腹喝反而更容易恶化孕吐,想倚赖气泡水缓解孕吐的妈妈们,可要三思!

气泡水苏打水和碳酸饮料区别

气泡水苏打水和碳酸饮料基本上是三个概念。

气泡水单独可以分成人工气泡(比如圣培露)和天然气泡(比如巴黎水),就只是有气泡的纯水而已。以上两种气泡水开了以后放上一天,再倒一杯喝还是有气泡。

苏打水是纯水里面加苏打,比如屈臣氏卖的那种罐装的,苏打水开了以后放几个小时就变成了纯水。