【季加孚年龄】季加孚:疾病来袭前 做好以下几件事

今年是第23届全国肿瘤防治宣传周,本次活动将于2017年4月15日-21日在全国范围内开展。本次宣传周主题为“科学抗癌,关爱生命”,副主题为“加强健康教育,远离不良习惯”。活动响应《中国防治慢性病中长期规划(2017-2025年)》要求,通过主流媒体和新媒体开展形式多样的癌症防治宣传教育,提升公众对癌症核心知识的知晓率,普及科学防癌的理念,引导公众远离不良生活习惯,建立健康生活方式,实现对癌症的有效防控。

北京大学肿瘤医院、北京大学临床肿瘤学院院长季加孚

记者:今年是第23届全国肿瘤防治宣传周,咱们医院在今年的肿瘤防治教育上开展什么活动?

季院长:健康环湖走,走出快乐和健康。每年全国肿瘤防治宣传周期间北京癌症康复会都要组织癌症患者健康环湖走活动,今年定在4月18日早8点,北京癌症康复会 600余名会员将在玉渊潭公园,参加一年一度的“健康环湖走”活动。

记者:目前我国癌症治疗的大环境是怎样的?人们是否足够重视癌症?是否能够真正的“科学抗癌”?

季院长:癌症是一种慢性病,与经济、社会、人口、行为、环境等因素密切相关。随着我国工业化、城镇化、人口老龄化进程不断加快,居民生活方式、生态环境、食品安全状况等对健康的影响逐步显现,肿瘤的发病、患病和死亡人数不断增多。在今年的2月份,国家发布了“中国城市癌症最新报告”,其中癌症的新发病例,占比世界的四成。癌症影响因素的综合性、复杂性决定了防治任务的长期性和艰巨性。

近年来,各地区、各有关部门认真贯彻落实党中央、国务院决策部署,深化医药卫生体制改革,着力推进环境整治、烟草控制、体育健身、营养改善等工作,初步形成了慢性病综合防治工作机制和防治服务网络。慢性病防治工作已引起社会各界高度关注。

但是,对于癌症的防治来讲,宣传力度还远远不够,人们对癌症的重视程度及相关认识仍处于较低水平。同时,我国现存的癌症筛查技术手段不够成熟,覆盖面积较小,医疗保障体系还不够全面,民众对于肿瘤筛查如内镜检查等存在一定的恐惧、逃避及抗拒心理,对于肿瘤体检重视程度不够,癌症的早期诊断及早期治疗与世界先进水平差距较大,在癌症的规范化诊断及治疗方面尚有一定的欠缺,对治疗效果有一定的影响。

记者:现在癌症发病率越来越高,也越来越年轻化,您认为这跟年轻人各种不良的生活习惯有关系吗?

季院长:首先我们说癌症是一种多基因、多因素共同参与的一类复杂性疾病,癌症的发生,无论青年人还是老年人,均与遗传因素、环境因素以及生活方式有一定的关系。目前,癌症的发病率确实仍在逐年上升,但从我们监测的数据来看,并没有发现癌症有明显年轻化的趋势,相反北京和上海的数据都显示患者的平均发病年龄和中位发病年龄近十年反而增加了,换句话就是老年病人更多了。

癌症发病率的增加,表现为各个年龄组的发病率均在增加,所以无论是我们身边,还是在临床上,我们会感觉患癌的年轻人例数多了,但实际上从构成比来看,年轻人占总体癌症发生的比例并没有增加。

尽管如此,我们仍提醒年轻人注意,癌症作为一种慢性病,与生活方式高度相关,当前年轻人工作生活压力大、常常熬夜,生活饮食习惯又不好,吸烟、酗酒,经常久坐不爱运动,经过一定时间的积累,在未来这样的人群确实是癌症的高危人群。

WHO数据显示,全球约20%的癌症死亡可归因于吸烟因素,5%归因于过量饮酒,4%可归因于超重、肥胖和缺少运动,而这些因素均属于生活方式相关因素,所以,我建议无论是年轻人还是老年人,均应该从改掉自己的不良生活方式做起,以阳光积极的心态应对人生,以实际行动对癌症说“不”。

记者:生活中我们经常见到这种情况,很多人在身体出现异样去医院检查时,就已经是某癌晚期了,您觉得如何减少这种悲剧的发生呢?季院长:很多癌症在早期是没有任何症状的,即使有,也并不是特异性症状,很容易与其他疾病的症状混淆,不足以引起大家的重视,所以当身体出现异样再去医院检查时,往往已经到了癌症的中晚期,错过了最佳治疗时机。

因此,要想减少或避免这种悲剧的发生,最重要的就是一个字“早”,就是我们说的早发现,早诊断,早治疗。

癌症作为一种慢性非传染性疾病,预防这种疾病强调的就是一个“早”字,也就是说,我们要走在时间的前面,在疾病来袭前,做好以下两件事,一是保持健康的生活方式,远离危险因素;二是做到定期体检,实现早发现、早诊断和早治疗。这样才能把健康损失降低到最小,特别是某些癌症的高危人群更是要定期做针对性的检查,及早发现一些蛛丝马迹,把癌症扼杀在萌芽期。

记者:在我们日常的饮食上如何预防癌症?需要注意哪些?

季院长:在饮食防癌的建议方面,真正科学的建议依然是十分无趣的—--即在平衡膳食的基础上适量多吃蔬菜、水果、粗杂粮、膳食纤维素及鱼类等白肉和豆制品,并需要注意少吃加工肉、红肉、动物脂肪,及糖、盐,并尽量少饮酒。

关于饮食防癌的具体建议包括:

每天食用1斤蔬菜及半斤左右的水果,包括深绿和深黄色的蔬菜及多种应季水果;每日摄入50-150g粗杂粮或50-100g薯类等高膳食纤维的食物;每次购物时,都选择一种新的蔬菜、水果、低脂食物或全谷类食物;通过蒸煮炖拌、烤或微波烹调,降低膳食中脂肪含量;限制红肉的摄入,每周不超过3-4次每次,每次不超过100克;限制盐腌的、烟熏、明火烧烤或高温油炸的食物(包括熏肉、火腿、香肠和腊肉、咸菜);选择低脂奶制品;如果饮酒,应限量; 限制动物脂肪,烹调油多选择富含-3脂肪酸及单不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、亚麻油、茶油、核桃油、菜籽油;如果已经超重,可以考虑通过增加低热量高营养的食物,如蔬菜、豆制品等食物,限制高能量的食物,如含糖饮料、甜点心、油炸食品、坚果、肥肉等食物,同时增加活动量来减轻体重;避免久坐的生活方式,平时尽量多活动,选择自己喜欢的某种或多种运动形式并坚持。