如何变成碱性体质

2019-12-15
字体:
大中小
浏览:
文章简介：碱性体质的人相对酸性体质的人来说,机体免疫力比较强,日常生活中生病的几率也比较少.再者坊间许多人认为,碱性体质的人容易生男孩,因此 不少的人都希望能把自己的酸性体质调整成弱碱性体质,那么如何变成碱性体质呢?如何变成碱性体质1. 调整饮食适量多吃碱性食物,对改善酸性体质有一定的作用.动物类食物,如鱼.肉.贝类.大多数谷类.部分坚果等都属酸性食物,这些食物中含有丰富的蛋白质,磷.硫的浓度也比较高,在体内容易转化为酸性.而碱性食物则主要是包括蔬菜.水果.豆类.海藻等等,低热量的植物性食物几乎都是碱性食

碱性体质的人相对酸性体质的人来说,机体免疫力比较强,日常生活中生病的几率也比较少。再者坊间许多人认为,碱性体质的人容易生男孩,因此 不少的人都希望能把自己的酸性体质调整成弱碱性体质,那么如何变成碱性体质呢?

如何变成碱性体质

1、 调整饮食

适量多吃碱性食物,对改善酸性体质有一定的作用。动物类食物,如鱼、肉、贝类、大多数谷类、部分坚果等都属酸性食物,这些食物中含有丰富的蛋白质,磷、硫的浓度也比较高,在体内容易转化为酸性。而碱性食物则主要是包括蔬菜、水果、豆类、海藻等等,低热量的植物性食物几乎都是碱性食品。在我们的一日三餐中,碱性食物和酸性食物的摄入应保持在2:1比例上,这样既可减少体内酸性物质是形成,又能避免破坏人体的酸碱平衡。

2、 养成良好的睡眠习惯

想要改善酸性体质,规律的睡眠习惯很重要。晚上12点是熬夜的底线,最好在11点前就上床睡觉,因为睡眠后身体器官才可以开始排出酸性毒素,修复细胞损伤,以保证第二天的良好状态。

3、多做运动锻炼身体

适量的运动永远是健身的基本,想要改善酸性体质,大家可以通过跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动进行,因为在运动中全身血液循环会加快,毒素排出的速度会增加,大量的酸性物质会随着汗液被带到皮肤表面,体内的酸碱度就可以继续保持平衡状态。

4、保持良好的心情

大起大落以及悲伤等不良情绪会影响人体的内分泌情况,因此保持良好的心情、情绪对改善体液酸化有一定的作用。另外,还要杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。