【粗粮粥减肥法】减肥粗粮粥怎么做好呢
2019-04-29
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文章简介：减肥是一些女孩子都很重视的,饮食减肥是减肥方式中很重要的事情,大多数的肥胖人士都是因为饮食过量产生的,饮食控制能够是减肥的前提,最近很是流行粗粮粥的减肥方式,很多的店面都开始做这种减肥粗粮粥,而且价格也是很高的,其实在家里就可以做这样的粗粮粥的,下面就给大家简单的介绍一下做法.[粗粮粥减肥法]减肥粗粮粥怎么做好呢不同品种的粥,做法肯定是不一样的,因为它所准备的食材不一样.经常吃到的就是白米粥,还有一些人喜爱吃玉米,就会用玉米来制作成粥被称为玉米粥等等,这些本质都是一样的都是用杂粮制作的,那么粗粮
减肥是一些女孩子都很重视的,饮食减肥是减肥方式中很重要的事情,大多数的肥胖人士都是因为饮食过量产生的,饮食控制能够是减肥的前提,最近很是流行粗粮粥的减肥方式,很多的店面都开始做这种减肥粗粮粥,而且价格也是很高的,其实在家里就可以做这样的粗粮粥的,下面就给大家简单的介绍一下做法。
不同品种的粥,做法肯定是不一样的,因为它所准备的食材不一样。经常吃到的就是白米粥,还有一些人喜爱吃玉米,就会用玉米来制作成粥被称为玉米粥等等,这些本质都是一样的都是用杂粮制作的,那么粗粮粥的做法是什么呢?
原料:杂粮包,200g油适量,盐适量,鸡精适量,青菜适量,胡萝卜适量
做法
1,将杂粮洗干净后,浸泡30分钟上锅内加水和杂粮一起煮。
2,中间要不时开锅盖翻动,以防粘锅。
3,20分钟后出锅。
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
医学研究还表明,纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮,我们既要多吃,又不宜吃多,因为过食粗粮也有坏处。
粗粮粥其实真的具有减肥的作用的,因为粗粮自身的营养成分决定的,其实粗粮代替白面呢,自身就有很大的健康成效了,同时这样的粗粮也能够让身体的体能增加,能够预防中老年人便秘,不会让你的血压血糖增高,很重要的就是能够减肥,大家也可以尝试着做这样的一些减肥粗粮粥。
