【神疲乏力该怎么办】夏天神疲乏力、虚汗不止?得补气了
这个周末小暑刚过,虽然今年的温度也不算热呀,但是想必朋友们一定已经进入度夏模式了,空调加冷饮是咱过夏天的标配,但是相当一部分小伙们反应,即使待在凉爽的空调间,还是会莫名出汗,然后神疲乏力,懒言少语,其实,你可能是气虚了!
气虚,是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气,是人体最基本的物质,由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气能够固摄人体的津液,气足,则像磁铁一样吸引住津液,不让它外泄;而气虚,则气的固摄的作用就不足,失去对津液的牵引力,津液止不住往外流,机体的津液以汗液的形式流出,这就是所谓出“虚汗”。此外,气虚还会有四肢乏力、容易困倦的症状,整个人精神状态低落。
首先,夏季炎热,热能够伤津耗气,时间久了固然引起气虚;其次,因为怕热,很多小伙伴长期待在空调间,毛孔关闭,机体不能正常排汗,无法顺利排出体内代谢废物,人体阴阳失衡,长此以往,导致机体抵抗力下降,也会气虚;另外,有些人在冬天,没有做好保暖工作,身体被寒气入侵,阳气减少,体内阴阳失衡,到夏天表现出来。所以,夏天更容易出现气虚。那我们该怎么调理呢?
1、饮食宜清淡,忌冰冻辛辣
炎热夏季,很多人图痛快,爱吃冰冻、辛辣刺激的食物。冰冻食物如冰镇饮料、冰淇淋、冰西瓜等,偏寒,食用以后,体内寒气入侵,易加重气虚症状。而辛辣刺激的食物,会加重人体出汗的情况,不利于人体恢复元气,所以,夏季还是尽量避免冰冻、辛辣的食物,饮食以清淡为主。
2、补充蛋白质,提高免疫力
人体出现气虚,多半与营养不足、免疫力下降有关系。所以,夏季应注意补充蛋白质,提高机体免疫力。可以适量多吃一些高蛋白食物,如鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶等,这些食物能够很好的帮助人体补充营养,提高人体免疫力。
3、适当运动,坚持散步
气虚患者,不建议进行剧烈运动,可根据自身情况,适当运动,打打太极,跑跑步,平时养成饭后散步的习惯,对于改善气虚很有帮助。一般来说坚持每天饭后散步30分钟,一段时间后,气虚症状一定程度上会有所改善。
4、中药调理,黄芪煮水
黄芪是中药补气之长,有很好的补气固表功能。日常生活中人们常用它来煲汤、煮水,长期服用可明显改善气虚症状,提高机体免疫力。气虚患者不妨常喝黄芪水,因黄芪难溶于水,故黄芪煮水比泡水效果更好,若嫌麻烦,也可选择南京同仁堂黄芪颗粒。
南京同仁堂黄芪颗粒,由黄芪1味中成药制成,补气固表,用于气短心悸、自汗。黄芪中的主要成分为黄芪多糖。黄芪多糖是极难溶于水的,6小时以上黄芪多糖的水中溶解率为15%,所以黄芪片的正确使用方法为煮制。南京同仁堂黄芪颗粒采用提取技术,黄芪多糖含量高,更易溶于水,含药量更高,作用疗效更好。这个夏天,喝点黄芪颗粒,告别气虚吧!返回搜狐,查看更多
