胖子减肥脸会跟着瘦吗 胖子减肥瘦下来皮肤会松弛吗
最近有健身的小伙伴留言问:胖子减肥瘦下来皮肤会松弛吗?接下来这篇文章就来回答这个问题。
这么说吧,如果原来体重基数大,减肥期间体重下降太快,那么皮肤松弛是必然的。在这里举2个例子:
1、英国一名女子通过手术疯狂减重266斤。然而,这项减肥手术带来了严重的副作用,使这位女子全身的皮肤松弛,并患上多种疾病。
2、一位叫Kristina的胖姑娘,因为要结婚,她就下定决心开始减肥。不过Kristina选择的减肥方法是节食,以及配合一些非处方药物减肥。虽说这样的减肥效果很明显,但她高兴不起来了。因为不当的减肥方法,让皮肤严重松弛,特别是胃部。
以上2位可以说都没有采用正确的减肥方法,而是采用节食、药物或者手术,虽说效果立竿见影,但皮肤松弛成这样看了也是让人心碎!
为什么快速减肥后皮肤会松弛呢?要想知道这个答案先来了解一下人体皮肤的结构。请看下图:
皮肤由外而内,分别是表皮层、真皮层、皮下组织。在这里值得一说的是真皮层,真皮层集中了皮肤组织中的所有好东东。有两个好东东特别重要,它们就是胶原纤维和弹性纤维。胶原纤维和弹力纤维交织在一起,让你的皮肤充满弹性。这个知识点下文会有用到。
脂肪是皮下组织的主要成分,如果减肥速度太快,导致脂肪迅速减少,那么得不到支撑的皮肤就会像泄气的气球一样变得松松垮垮。
而当人体发胖的时候,皮肤也是要跟着伸展的。发胖速度过快,就有可能出现肥胖纹,这是因为真皮层里的弹性纤维过度伸张断裂导致的。
那么胖人怎样减肥才不会让皮肤松弛?
说的简单一点就是要慢慢的减肥,不要图快。一般的减肥速度控制在每月2-3斤,具体还要根据每个人实际情况来看。要让真皮层里的弹性纤维和胶原纤维慢慢收缩,给它们时间,以及给它们所需要的营养,它们才能让你的皮肤饱满起来。
在减肥期间要保证营养摄入,健康饮食,不要不吃饭。要不然身体无法合成胶原蛋白,反而会因为减肥期间身体的整体新陈代谢加快,让胶原蛋白流失速度增加。当体内的胶原蛋白不能合成时,皮肤就会变得松弛。
减肥期间可以多吃优质蛋白和维生素C,因为它们是合成胶原蛋白必不可少的营养。富含维生素C的食物有柑桔、鲜枣、番茄、猕猴桃等。优质蛋白有鱼肉、牛肉、虾肉、鸡蛋、牛奶等。
最后总结一下,要想减肥后皮肤不松驰,坚持运动,健康饮食,控制好减肥速度,利用每天的运动热量缺口来达到慢慢减肥的效果。
