【道家回春功十二式功效】道家回春功都能治疗什么病?
气功在中国人的养生保健上出力甚多,也占据着十分重要的位置。很长时间以来,气功爱好者练气功的动机就是为了治疗身体内部的疾病。那么,养生网专家今天给大家介绍的道家回春工能治疗什么病呢?看看就知道。
道家回春功轻身健体
道家玄门回春功是一种近期在民间比较流行的功法,坚持长期练习将可起到使人轻身健体的功效,驾轻就熟者还可能延寿长命,因此道家玄门回春功深受百姓们的欢迎。
预备功
全身直立,双脚并拢,双臂前伸,两手臂中间夹角呈一直角,从体侧上升,手心向上,吸气,提脚跟。双臂向上伸举至头顶部合掌后向下经过腹部,手心向下,分至体侧,双腿分开,距离与肩同宽,两臂置于体侧,双手自然下垂,全身肌肉放松,目光平视,排除杂念,思想入静。
采用腹式深呼吸
先吸气,后吐气。吸气时脚根提起,小腹鼓起,腹部展开,再多吸几口新鲜空气。初学时,用鼻吸气,习惯后,可口鼻同时吸气;呼气时,小腹微收,两膝顺势屈曲,脚根落地,尽力将肺胃中的浊气从口排出,连续做十六次(一呼一吸为一次)。
抖动
深呼吸后,约停半分钟,全身放松,保持正直,双臂仍垂于体侧,两膝稍曲,使身体整个上下弹性地抖动。两手手指略弯,伸直可有胀感。抖动的同时叩齿,照此抖动一分钟,约一六四次。共作三分钟。
转肩
肩膀左右抖动之后可稍等一分钟,然后两脚分开站立同肩宽,身体重心放布前脚掌上,双膝微曲,全身放松,嘴自然微微张开,两臂下垂,头颈正直,转动肩头划圆。转肩时,两肩头交替转动。肩头的转动方向是:先左肩提起,由前、向上、向后、向下划圆圈;于此同时,右肩向后、向下、向前、向上划圆圈。左右两肩交替协调运转,共十六次。转肩时,要用身体带动肩,用肩带动臂,使上体不停地扭动,压挤五脏六腑吐故纳新。