【长痘痘不能吃什么】为什么吃甜食也容易长痘
对于很多爱长痘的朋友来说,认为只要忌嘴就可以不长痘,即使不吃肉类不吃辣椒,还是免不了痘痘肌的困扰,没有注意到痘痘的饮食事项,不知道牛奶和甜食也高致痘的因素,所以对痘痘产生摸不清原因,有时候忌口也没效果,不少痘友们干脆选择自暴自弃。那究竟要不要忌口呢?
经常吃水果、蔬菜和鱼类,不喝牛奶,少吃糖、盐和人造黄油,对于痘肌来说,首要的就是少吃高糖食物和牛奶,不管是全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮,因为牛奶中具有一些炎性作用的因子,如LgF—1、5alpha还原酶、亮氨酸等在生产过程中难以被灭活,加上牛奶中的酪蛋白保护,这些物质常常躲过消化系统分解而直接进入体内。
同时它还会促进胰岛素分泌,但可以食用酸奶却很少导致痤疮,原因可能是乳酸菌的发酵的原因,高糖负荷的食物会引起血液中胰岛素含量上升,会引起表皮过度角化和皮脂分泌增多,导致痤疮,另外摄入盐分越高的人,就会越早出现痤疮的问题。
痘肌到底该怎么安排自己的饮食呢?
很多人早餐都喜欢喝牛奶,而牛奶是高致痘性的,可以把牛奶替换为低糖分的酸奶。主食方面米饭中加入些糙米、藜麦可以有效地降低食用后的升糖指数。增加饱腹感,多吃蔬菜和水果,偶尔吃些甜食并不会立刻长痘。反而对饮食过度的苛求,会让心情也会低落。
一般来说,吃辣的食物会使脸上长痘,但是吃甜的东西,也会导致脸上长痘,其实不管是辣食还是甜食,对于身体带来的影响也不同,辣的食物可以引起肠道的刺激,从而导致身体火气旺盛。但是,甜食则主要是通过激素水平来导致长痘的。
甜食可以使多巴胺增加,由此提升我们的幸福感。但是甜食过量,会刺激身体的胰岛素大量释放,这种激素的主要作用,是将身体含量高的血糖给降下来,从而避免身体因为血糖增高,从而带来其他的疾病。所以是激素在影响脸上长痘。
对于越肥胖的人来说,身体的脂肪本来就很高,如果再不注意甜食的节制,那么这种激素、脂肪等因素就会更加混乱,甚至还会出现对相关激素的抵抗。所以,越是肥胖,也越容易长痘,所以大家要适可而止,不要一味地依赖甜食,减少痘痘的生成。
