妊娠反应大怎么办 孕期妊娠反应大不用慌 这几招就能有效缓解
大多数准妈妈在怀孕之后都会有不同程度的妊娠反应,最常见的表现就是干呕或吐酸水,当然还有其他的表现形式例如身体乏累、食物回流、抽筋等等。几乎所有刚怀孕的女性朋友们,都会被妊娠反应所折磨,但是又不得不承受这种折磨。
有些人说孕吐得越厉害,胎儿越健康,其实这个说法是没有科学依据的。准妈妈不用太在意,孕吐的反应只是因人而异,有的准妈妈吐得茶不思饭不想,闻到什么气味都想一吐方休,有的准妈妈孕吐反应不明显,甚至根本不知道孕吐是怎么一回事儿。如果你的妊娠反应很强烈,除了因为个人体质原因外,还与下面这些生活习惯有关。
生活习惯会影响孕期妊振?
1、第一次怀孕的准妈妈,心情难免会紧张焦虑,甚至整天胡思乱想,担心胎儿会不会发育不健康。其实只要按时体检,做好孕期营养,胎儿通常都会健康平安的出生,准妈妈长期处于负面情绪中,会扰乱体内激素分泌,加重孕吐等妊娠反应,还会影响胎儿发育。
2、人流量多的地方空气环境一般都不好,肯定会有各式各样的气味:烟味、香水味、臭味、化学气味等等;同时孕妇不要待在空气不流通比较密闭的房间,因为空气不流通会让孕妇感到特别闷也会导致孕妇出现呕吐的现象。
3、怀孕之后,准妈妈会变得容易疲惫、嗜睡,需要充足的睡眠才可以,缺乏睡眠或睡眠不规律会让准妈妈变得十分敏感,容易为小事发脾气,对妊娠反应的痛苦也会放大。孕期准妈妈要规律自己的作息时间,尤其是爱熬夜玩手机的准妈妈。
4、很多孕妈孕前期都老是渴特别想喝水。其实老想喝水是很正常的,孕期体内的血流量比平时增加一倍,需要大量的水分才能满足血液循环和消化。而有的孕妈刚吃完饭就想喝水,拿起果汁或饮料就豪情大饮起来,多喝水是应该的,但不能在饭后立马喝。
5、怀孕多吃水果是好的,水果含水量高,能为妈妈和宝宝们提供丰富的维C、纤维素、叶酸等营养物质,还能够缓解孕妈因缺水而造成的疲劳问题。但孕妈们平时多吃可以,饭后是不宜立即吃水果的。
妊娠反应大要如何缓解呢?
1、保持心情愉快
要知道孕吐并不是病。可以通过转移自己的注意力来缓解妊娠反应,例如去看电影、逛公园等。要记住,一定要坚持吃饭,这样是为了腹中的孩子提供营养。
2、充分休息
一定要保证充足的休息,但是也要适当做一些运动,可以帮助缓解疲劳,促进食欲;室内要注意开窗通风,营造良好的环境;饮食不可以过于油腻刺激,这样会加重孕吐,同时要注意均衡营养。
3、注意饮食
饮食要清淡,少吃油腻、带有腥味的食物,每天可以少吃多餐。需要不断变换菜的花样来促进食欲。有些孕妇早起会感觉恶心,可能是因为空腹。睡前可以在床头柜上放上喜欢吃的食物,早起的时候吃一些,可以缓解恶心感。
妊娠反应大的孕妇,可通过饮食调整、适当锻炼、多休息并适当服用止吐药物。更好地让身体状态有效改变的同时,也能够防止妊娠反应带来的不适。但不管怎么说,孕早期阶段确实要多花费些心思,才能避免孕妇过多受到妊娠反应的刺激和影响。
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