拉里伯德投篮姿势 投篮训练教程:拉里伯德投篮解析gif图解
拉里伯德的大名就不再强调了,咱们直入主题!
下面先来看看伯德在自己的投篮教学片中所作的右手投篮示范吧:
这是一个很随意的示范,是红衣主教问起伯德投篮感觉时他随手的一个示范,平时伯德站位都是半侧对篮框的,这里是正面向篮框,看起来身体有一点扭曲,但主要发力原理都在。因为伯德没跳所以就只谈谈右手手臂的动作:
1、投篮的手臂动作首先是由大臂发力推出去的
把前面的动作给挑出来,可以看得非常明显,前半段是由大臂发力,往前上方推出。这个时候手腕并无明显变化,只起一个托球固定的作用,让大臂的力能传到篮球上。(手腕要能稳定结实地托住球也很重要)
由于视觉上的观感,有时我们会认为球星投球是甩出去的,以前我就认为伯德投篮时甩的成份很多,但是如果细看动作,会发现并非如此。
2、手腕在大臂的“推力”上起一个叠加推力的作用
当大臂的推力到达手腕时(从图上看是大臂快要伸直还未伸直的时候),手腕顺势往前上方“弹射”,为推力叠加一个助力,并且负责让球旋转。这里有一个很重要的要点,就是手腕一定不能“塌”,要能撑住球,不然的话手臂的推力未达到手腕就被卸掉了。撑住球,然后再叠加一个弹拨力。
3、手指快速拨球让球旋转
接下来是手指的事情,甩腕,手指用力快速地拨球,让球旋转。一定要放松发力,强调一个快,否则手指的力未能传达到篮球上时,球就飞出去了。
个人感觉在球要飞出前并且刚从手掌心往前滚出一部份时,如果手指能快速地弹拨球,球会旋转得很厉害。
三个部份是一级级逐级叠加的,形成一个合力,如果能按这样的顺序形成合力的话,手臂自然就会形成直臂。我在之前的主要问题是只用小臂和手腕,忽略了大臂的“主推力”,导致投球后曲臂,注意到大臂的推球动作,直臂就很自然地形成了。
另外还有一点,三个部份的速度是不一样的,并非匀速:总体来说,手指的拨球速度大于手腕甩腕速度,手腕的甩腕速度远远大于大臂的推射速度。如果手腕的甩腕速度也是匀速较慢的话,可能手腕力还未传到球体球就飞出去了,手腕会拨空,所以快速甩腕也是一个重点。
关于伯德空手动作的体悟就是这些,疏漏之处,请指正。
