【腰椎间盘突出怎么治】徐云花的健身生活 “健身气功”治好腰椎间盘突出

8月8日清晨,阳光洒在梁祝公园的绿草坪上,近千名健身气功爱好者,穿着红色练功服,一同练习健身气功以庆祝全民健身日的到来。他们的动作连贯而又不失节奏感,柔绵中又显得有力。

51岁的徐云花是这次活动的组织者也是参与者。健身十五年,从病人到体育人,徐云花说,现在大家都夸她是背影杀手,"年轻十多岁呢"。

8月8日千人晨练活动,徐云花组织了五百多人参加。她是鄞州健身气功协会的副会长,为这次活动忙里忙外。"这次活动要上央视呢,大伙都特别开心。我们通知集合时间是早上5点20分,但大部分人不到5点就到了,还说早早就醒了睡不着。"徐云花说。

从挑选队员,到活动前训练、人员组织、后勤服务……徐云花是团队中操心最多的一个人。她说,这些年都习惯了,乐此不疲。活动结束,有人问她车在哪里坐,有人找她帮忙拍照片,还有人问她纪念品在哪里领……总之有事儿找她就对了。

徐云花今年五十多岁,皮肤白皙,神采奕奕,笑盈盈地和身边健身爱好者交流着。她带领居民练习健身气功,至今已经持续了十一年。

每天早上7点左右,在福明街道新城社区书香景苑北区小广场上,总能看到几十位大爷、大妈整齐地站成一个方队,身穿统一服装,精神抖擞地练习健身气功。徐云花站在最前面,作为健身气功社会指导员,她动作犹如教科书一般,所有人都以她为标杆,尽可能去模仿。

十多年的坚持,徐云花的朋友都夸她年轻了十岁。"健身气功包括太极、舞蹈、瑜伽,通过呼吸吐纳、心理调节相结合,增强心理素质,改善生理功能,提高生活质量。对于我们女同胞来说,还能美容。每天都锻炼,精神状态会好很多。我身边的朋友这样说我,人挺拔了,看背影和年轻人差不多。"

曾经腰椎病严重,每晚疼醒

健身气功有那么好吗?在徐云花眼中,它不仅治病救人,还改变了一个人的生活状态。

在练习健身气功之前,徐云花开了一家店,做裁缝。去过她店里的人都夸她手艺好,时间长了上门的客人越来越多,业务越来越忙,久而久之,每天从早到晚忙碌,积劳成疾。

颈椎病、腰椎病一个个找上门来,让徐云花难以招架。"最严重时,每晚睡两小时就疼得醒了过来,必须下去走一走,这个疼痛才可能有点缓解。去看病,腰椎间盘突出,需要动手术。"一听要动手术,徐云花吓坏了,到处求医、问诊,看看有没有其他的办法。后来在朋友的建议下,2005年开始练太极拳。

"刚开始找来碟片学五禽戏,感觉动作很怪,也很难学。但既然试,就坚持一下,于是对着电视一遍一遍学,慢慢记住了每个招式。通过不断学习,体验到每一个动作对身体上的经络都有帮助。腰椎间盘突出也缓解了,再也不用去打银针。"徐云花说,主动健身比被动去接受治疗效果好很多。

本来要开刀解决的病痛,通过练习几套标准招式就解决了,这一消息很快被亲朋好友传颂,很多人都开始成为她的粉丝,加入到练习太极拳的队伍当中。"大家都看到了我的变化,之前下不了床,一副病恹恹的样子,现在一下子变了个人,大家都说要学。"充实、高质量的生活,让徐云花感受到了运动的奥妙。

成为健身气功带头人

徐云花自己练好了,开始教身边的人。"开始没想过要成为从业者,就是分享,自己从锻炼中得到了好处,希望大家也能像我一样不再遭受颈椎、腰椎病的折磨。"

徐云花训练刻苦,学了太极拳、木兰剑、木兰扇,后来又自学了健身气功。2008年,她在新城社区书香景苑,拉起了二十多人的健身队伍,并毫不保留地给大家教授。2009年,徐云花的健身生涯更进一步,加入了鄞州区健身气功协会,并多次前往杭州接受健身气功培训。

几年来,健身队伍在徐云花的带领下不断发展壮大。最多的时候,队伍有90位会员,年纪最大的80多岁。

为了便于让年龄大的老人记动作,她通过形象记忆法,把生活中常见的事物形象比喻成健身气功中的动作。这样一来,老年人记得住了,瘾头也上来了。徐云花说:"比如:蹲马步,她就比喻是造房子要打桩,房子建得好不好就看架子怎么搭;教授太极步法时,编顺口溜,比如:脚到手不到,就是放空炮;手到脚不到,自己寻烦恼。"

健身武术队多次代表街道、区武协等参加全国以及省、市的重要比赛。2010年他们参加第七届浙江国际传统武术比赛,获得太极剑金牌、太极拳银牌。2013年首届宁波国际武术交流大会获一等奖。2015年获"最美江东人"荣誉称号。

在8月8日千人晨练活动现场,从开始练健身气功时就跟着徐云花学的王阿姨说:"健身气功不光祛病,还能防病,身体底子好了,感冒发烧也少了。现在一天不动,就觉得心里空空的。"

她还有两个愿望

健身十五年,徐云花一直有个愿望,那就是让年轻人也加入到她的队伍当中。"队伍老龄化严重,都是退了休没了事情,才想到健身。健身气功也好,太极拳也好,并不是老年人的专属运动,也很适合年轻人,可以防病,还能养心,无论二三十岁还是四五十岁都可以练。"

作为一名国家级社会健身指导员,又是一位母亲,徐云花特别担忧年轻人的身体。"他们从小养尊处优,缺少锻炼,长大了又是各种各样电子产品相伴,十个人中九个人都有颈椎病,长此以往肯定是不行的。年轻人不能总以工作忙为借口,必须要有健身意识,每天抽半个小时,锻炼一下。身体好,才能工作好。"

徐云花还是社会公益队伍的负责人,每个月和志愿者挨家挨户到独居老人家里做一次大扫除。徐云花说,独居老人,衣食无忧,就是缺少陪伴和交流。可公益队伍存在同样的问题,年轻人少,好多志愿者已是七十多岁的老人。"这些七十多岁的老人本来也可以享受公益服务,但他们还在义务劳动。我希望有更多的年轻人加入进来。中国进入老龄化社会,老年人需要大家共同关心。"

宁波晚报记者邹鑫 图片由受访者提供