【甘凤池易筋经全图解】甘凤池易筋经秘法释义(中)
诠解 贾力法的“贾”字,应读“gu”。比喻还有多余的力量可以使出的意思。“贾力”,在易筋经中就是积蓄元气通达全身,使之无处不到,无处不充,运行不息,达到力劲强健,功力深厚的方法。
习练方法:
1、两腿并立,挺膝聚力,全身不能有松懈,两臂下伸,十指伸直。调匀呼吸后,两足尖外摆成八字之际,两足跟继外摆呈两足平行状;随吸气的同时,两掌聚力翻掌成掌心向下,有如按住两根木桩,运劲将之按入泥土中,缓缓按至脚前地面,上身下俯,两腿尽力挺直,待两掌按住地面,用鼻将吸满之气缓缓呼出,此时的两手不能松劲(图48、49)。
然后,随鼻均匀细长吸气的同时,两手翻转成掌心向上,有如托住千斤重石缓缓托起至肩前时,指掌分别外旋转腕向上托起,有如托起下塌之天,直至两臂伸尽时,两掌将力守住,用鼻将吸满之气缓缓呼出(图50)。
随后,鼻吸气的同时,两掌有如吸住一铁环将千斤重物难以拉下之意,将两手拉直两肩际后。扣指握拳转腕向下弧形收至两腰侧;然后用鼻将吸满之气缓缓呼出(图51、52)。
2、两腿挺立动作不变,两手向臀后下伸至尾闾部时成十指相交叉,手心朝上,大拇指贴尾闾。然后,配合鼻吸气的同时,两臂夹腋,手向后划动,使背脊内收,胸向前挺,含颌收咽,两胁腋生劲,直至气吸满后,前身放松收手,用鼻将其呼出。如此动作连续做三次(图53)。
3、两腿展开站立比肩略宽成开裆式,随吸气的同时,两手用劲握拳,拳眼对大胯;然后用力缓缓屈臂抬起至胸前,拳心对胸。接着两腿下蹲成马步的同时,左拳内旋劲翻指使拇食二指呈八字,其余三指屈贴于掌根节呈手心向前,上体向左旋转的同时,左手朝左侧前方推出,右拳用力后拉,两臂之力有如拉弓的动作。
直至左臂撑直时,右拳于右肩腋前守住,左手内旋腕扣指握拳随鼻呼气向内手拉至胸前,上体摆正呈两拳相对抱于胸前(图54、55、56、57、59、59)。
接着,做右侧动作,方法要领与左手相同,唯动作相反(图60、61、62、63、64)。
4、接上动,左手呈掌随吸气下俯身,左手抓握左踝关节;同时,右手伸掌向右外展臂,立腕竖指,至臂伸直后,右手经胸前朝左侧方推出,至极而止(图65、66)。
然后,右手握拳扣紧收落,继伸指握住右脚踝关节,左手握住右腕;将气呼出后,随吸气左手伸掌指向左侧外展至极限,则向内经胸前朝右侧方推出,至极而止。然后松体、松手,起立呼气,抱拳于腰际(图67、68、69、70、)。
上述动作左右交替各行三遍,下俯身时,两膝始终保持挺直,在动作中全身用劲绷紧,直至行完一次动作呼气时才全身放松。
5、按上式站立,两手垂臂于体侧;随吸气的同时,两手握拳自两侧如提千斤重物至肩前立臂时,则两拳臂向内下扳至两乳前停住。用唾沫将气吞咽人丹田后,两拳下收抱于腰际,徐徐将气呼出(图71、72)。
接着,用鼻将气吸满,起右拳振臂发力向右脚背外侧击下;继伸张旋腕转掌向头顶上方托举至肘臂伸尽时,则扣指握拳运劲下收抱于腰际。然后行作左手,动作要领与右手相同,唯动作相反(图73、74、75、76、77、78、79)。
6、放松身体,呼吸调匀后,两拳收至丹田前呈十指交叉,随吸气的同时,两掌翻起朝头顶上方如托塌下之天,面上仰,至两臂托尽时,双手伸臂朝左侧下俯身下撑,至上身与两腿呈直角时,左脚朝左侧一步,两膝仍挺直,交叉的双手按于左脚尖地面,下颏尽量下伸(图80、81、82)。
然后起身如前之法向右侧行功,动作方法要领与前相同,左右各做三遍(图83、84、85、86)。
7、上述练习后,必须行揉膝之法,这样才能使关节坚强,不至于留下弊病。每次行功之后,用盐汤温洗两膝,用手掌揉之,拳击之,左右膝交替行作,以四十九次为数(图87)。
8、接着,立体提足跟作震足顿地四十九下,同时配合鼻喷气。下震足时,足跟只能是微着地,不可将足跟与地面直接硬撞。因为足跟与后脑相贯,用力过猛可伤及脑髓(图88、89)。
9、接着,两足开立呈马步,抱拳于腰际,先出右拳,继出左拳,使两拳轮流冲拳,共计出拳击打一百零八拳(图90、91、92)。
10、身体平卧于地,两手放在腰的两侧。然后闭嘴蓄自身之气,嘴如囊袋状,含着气约二分钟后,才抬头伸颈如同咽下一个硬物一样把气吞下,气往下运行时辘辘有声响,用意念把气送到全身,同时,气运行在何处,意念也至何处,约一二分钟后,再蓄气一口,依照上面方法吞下,像这样吞完八十一口气之后,气就运行到周身,力气就倍增,把头和足放在地面上,身体悬在空间,像一座桥。
这样做,气就能走到全身。大约三至四分钟后,才起来坐着摩擦周身(图93、94)。
11、接上式,吸气运周身后,用拳捶打全身,每一处都要捶到(图95、96、97、98、99、100)。
12、揸开五指如龙爪,使出手有一种弹性地以指尖戳击墙壁或木板、或桌案面。开初以自己力量适度戳打,日久自能使壁上留下指痕,而且在每次戳击时,墙壁会发出沉闷声响(图101、102)。
13、于平时坐卧之际,将两手握拳,以拳面拄地,两臂伸直,然后使全身悬离,或盘腿使臀部离悬(图103)。
或者身体侧卧位,以一拳拄地,另一手上伸举,两腿相并,使一只脚放在另一只脚上。左右轮换。视体力而行(图104)。
