【蓝莓干一天吃几粒合适】吃蓝莓干会胖吗 胖妹也能放心吃的小零食
肥胖一直都是人们非常关注的话题,特别是对于正在减肥的人来说,在吃的方面就尤为注意了,每种食物的热量多少,吃了之后会不会长胖都是要提前了解了。对于蓝莓干这类小零食是许多人的心头爱,但是吃蓝莓干会发胖吗?这个问题想必是很多人都想知道的吧。
一、吃蓝莓干不会发胖
蓝莓干的主要材料就是蓝莓,它含有丰富的维生素和各种微量元素,这些成分不仅不会让人发胖,还会身体有很多好处。而且蓝莓中的多酚能抑制体内脂肪细胞的生长,花青素还能软化血管、增强免疫力等作用,即使平时将蓝莓干当作小零食也不需要担心会发胖。发胖除了关注脂肪之外,糖分的含量也非常重要。但水果中的糖分极易被人体消耗,不需要担心会储存在体内。
二、真实案例体现
一位朋友在减肥的过程中,总是因为嘴馋想吃点东西,但是又怕发胖,所以总是在纠结当中度过。但是经过另一位减肥人士的介绍,在嘴馋的时候就开始吃起了蓝莓干。没想到的是,有了蓝莓干之后,体重不仅没有增加,反而还降低了。在吃蓝莓干的时候,蕴含的糖分遇水会产生一定的饱腹感,这样还能抑制食欲,减少其他食物的摄入,这样自然而然的体重也慢慢下降了。
三、掌握正确的吃法
蓝莓干不仅仅能当作普通的小零食直接食用之外,和其他食物搭配在一起,不仅味道好,减肥效果也会更好。可以将蓝莓干加入酸奶或者麦片当中,减肥还能养颜。在吃蓝莓干的时候要注意,虽然蓝莓干不会让人发胖,但这前提是不能过度食用,如果量过多,还是会影响体重的。
四、如何选购蓝莓干
因为蓝莓干是由蓝莓制作而成的,如果外形上就没有蓝莓的形状,那最好不要购买。外表太亮的话,很有可能是制作过程当中加入了植物油和大量的糖分,这些都是减肥人士最忌讳的。蓝莓干可以说是一种高端的蔬果产品,所以如果发现价格过低的话,一般都是添加了防腐剂等产品,一定要谨慎购买。
现在你知道吃蓝莓干会发胖吗这个问题的答案了吗?其实蓝莓干不仅能预防肥胖,经常食用一定量还能美容养颜,花青素还有保护视力、记忆力以及预防心脏病等保健作用,是一种不可多得的多功能水果。
