【陈自强新架二路】太极拳 陈自强演练陈式太极拳新架二路

对于太极拳的学习与练习过程来说,练习者的心态是很重要的因素,那么在太极拳的练习中究竟应该抱着什么样的心态呢?下面就让我们具体的来了解一下吧,以便更好的结合太极拳进行学习。

第一,敬心与诚心

首先,对太极拳要有崇敬、崇拜、崇尚之心(包括对教练师傅的崇敬)。这就要对太极拳有充分的认识。太极拳是中华民族优秀传统文化,是祖先留给我们的宝贵遗产。它不但是武术, 可以御敌防身,更是好的锻炼方法。说它"好",是因为太极拳有其独特的优势。

太极拳内外兼修,重在练内。太极拳一方面通过肢体的划弧走圆、旋转缠裹、开展收缩、对拔拉长、深层次的锻炼骨骼肌肉,更注重五脏六腑各大系统的锻炼。

太极拳需要我们结合太极拳的要领进行太极拳的拳架的练习,而拳架的练习能够帮助我们达到改善身体状况的作用,同时各项要领的运用,也能帮助人们改善内脏器官。同时太极拳又是一门动静相生的运动,既能健身养生又能修身养性。

以上简述,足以说明太极拳是科学、合理、有效的健身手段,尤其是中老年人健身锻炼的佳选择。所以许多外国专家都给太极拳很高的评价。美国专家说太极拳是"有益于健康的运动,是灵活、轻松、强度小、耗能低、持续久的运动","太极拳完美无缺","太极拳几乎没有缺点,没有任何副作用,大范围推广有益无害"。实际上不仅如此,太极拳还是文 化、是艺术。长时期习练太极拳能修身养性、完善人格、陶冶情操、净化心灵。

总之,太极拳集健身、防身、养身、修身、娱身于一体,能够使人生理心理更加健 康、全面发展,人与自然、人与社会更加和谐相处。太极拳的优越性一言难尽,这正是当下太极拳受到广泛欢迎,普及全国城乡以至走向世界的原因。太极拳是健身的法宝。

对于太极拳有了虔诚的崇敬之心,就要把对太极拳的理性认识,化为习练的实际行动。用一颗忠诚之心,诚心诚意、全心全意、一心一意地 学练,全身心地投人到太极世界中去。就不应再犹豫观望、裹足不前,更不要在习练中摇摆不定、忽冷忽热、见异思迁。"精诚所至,金石为开",只要有至诚之心,没有办不到的事,也没有练不好的拳。

第二,决心与信心

有了诚心,就要下定决心,不再彷徨,不再动摇,坚定不移地学练下去。决心好下,重要的是能一以贯之,坚持到底。打拳与做任何事情一样,都不可能是一帆风顺的,都会遇到各种困难甚至挫折。要做好迎接困难与挑战的思想准备。

例如练拳是要吃苦的。太极拳虽然追求舒适,但那是练到一定程度后才产生的效果,初始学练不吃点苦是不行的,特别是练基本功。"锻炼"二字的本义就说明健身就是吃苦的过程。许多拳术高手都是吃过大苦的,"梅花香自苦寒来"。舒适与吃苦是不可分的,苦与乐总是相伴而行,先吃苦才会有舒适。所以要健身,就要有不屈不挠的顽强精神,就要有克服困难的坚定决心。

有了决心还要有信心太极拳是群众性的健身运动,不分男女,老少皆宜。也不存在早晚问题,人人可练,时时可练,练一天就会有一天的成效。年龄大、身体弱、基础差,甚至有病都不成为理由。太极拳适应性强,适宜于各种人习练。

只要肯练,在现有的基础上,身体状况总会有所改善。有不少七八十岁的老人疾病缠身,通过练拳,不但治好疾病,还能健步爬山。在练拳过程中,不可避免地会出现一些疼痛,例如腿疼、膝盖疼,这是初始练拳身体不适应造成的。只要在老师的指导下,改进练法,辅以治疗,坚持下去,伤痛就会逐渐消失,身体也就会强壮起来。所以任何时候都不能丧失信心,不能半途而废。

第三,耐心与恒心

习练太极拳特别需要极大的耐心与坚持不懈的恒心。这是因为太极拳与其他锻炼形式截然不同。它不是像体操那样单纯的肢体运动,更注重的是"功夫",即全面提升人的身体素质。

太极拳的学习中,首先需要通过基本功的练习为太极拳的学习打下一个基础,然后才能开始学习动作。太极拳的学习中,动作好学,但是太极拳的真功夫却不是容易学到的东西。在太极拳的练习中,需要练习者能够练出内劲,也就需要练习者将自身旧有的习惯性的僵劲去除,让身体能够自然的处于松柔的状态。这个过程是一个长期的过程,需要按部就班的进行学习与练习。

太极拳还有一个突出特点就是"慢",这也是对习练者耐心的考验。许多习练者能快不能慢,这一方面是因为功力还不够,另一方面就是沉不下心来,耐不住性子。而太极拳正是要改变这些人的"急性子",培养冷静、镇定、从容不迫的良好性格。

总之,习练太极拳必须有耐心,心浮气躁、急于求成、贪多求快是练不好太极拳的。要有恒心,有毅力,数十年如一日,风雨无阻,寒暑不易。正如拳谚所说"三年学拳,三年改拳,太极十年不出 门"。"三天打鱼,两天晒网",一曝十寒是不行的。凡有志于太极拳的朋友,都必须要有长期习练的准备,要用毕生的精力去练拳。

第四,虚心与用心

刚开始练拳,一般都比较谦虚;但练到一定程度,有了一定水平,甚至得了若干奖项以后,有人就会产生自满情绪,甚至骄傲自大,自以为是,目中无人;也有的持门户之见,抬高自己,贬低别人;有的还会闹出许多意见与矛盾,影响团结。

这些都是不应该的。"山外有山,天外有天"、"艺无止境"、"尺有所短,寸有所长"。太极人应该永远虚怀若谷,像流水一样"利万物而不争",像大海一样有容纳百川的宽广胸怀。不骄傲,不自满,谦虚谨慎,这是习练太极拳修身养性的应有之义。

"用心"有两层含义

一是要多动脑筋。学练太极拳不仅要知道怎样做,还要知道为什么要这样做,意义是什么,目的是什么,提高练拳的自 觉性,也就是懂"拳理"。不懂理就是打糊涂拳,就是盲目打拳。而要懂拳理,就要多学习,多领悟。"功夫是练出来的,拳理是悟出来的"。"悟"就要默识揣 摩,就要用心,动脑筋,用"心"去练拳,这也是对大脑的锻炼,所以有人说太极拳是意识体操。

用心的另一层含义是"用意",即用意识指挥与控制动作。"先在心,后在身"。每个动作都要带有意念,都不能成为脱离意识的白发动作。"意到、气到、力到"。太极拳不是单纯的肢体运动,而是意气运动。不过这已不是态度问题,是打拳的方法问题了。

通过以上的文章内容,我们能够对应该抱着什么样的心态去进行太极拳的学习有一个简单的认识,同时也要将这种认识真正的融入到你的太极拳练习中去,以便你能够更好的进行太极拳的学习。