【邵亦波找回真实的自我】学习笔记(上)|邵亦波《找回真实的自我》

听邵亦波先生在混沌大学《找回真实的自我》学习笔记整理和思考。

-1- 我是一个CEO,是一个老公,两个孩子的爸爸,一位身体健康、能力出众的男子汉 。我就是我,有什么真实I的自我可以谈的呢?

邵亦波先生无法确定真实的自我到底是什么样的,但是他确定真实的自我一定拥有这个特征: 能够承认自己内心最最阴暗,最不喜欢的一些东西。 当你愿意承认这些东西,就会敢于把他分享出来。分享的的结果,不会让你觉得难堪,不会破坏你的夫妻关系,他的个人经验确定只会让夫妻,让朋友之间的关系更紧密。

有人曾经问邵亦波:你的接下来的目标是什么? 他想了很久,才说他的目标是有几个很好的朋友,可以跟我一起玩。这是他一直都都没有做到的事。 对他来说,就意味承认自己想要但是得不到。

-2- 真实的自我装在“壳”里 大多的时候,我们活着是在为了别人表演,为了配偶、朋友、甚至不认得的人。因为有名,所有我们要去表演一下:写个微博、写个微信,让大家来听听我发的有多好,各种表演的行为。 每个人都应该体验一件事:就是做一件事不去想别人怎么看,我就是我。

体验过之后,有了对比,就会发现每天脑袋里的CPU,有太多的比例是在为别人去表演,并且是下意识的表演。 我们不断的的在判断自己、判别自己说,别人是不是能够接受我做这个事情、说这句话,这个面目表情,这个走路方式,别人会怎么看。我们花费了太多的时间在这个上面,所以当我们能够有几十秒、几分钟的时间背释放出来,这个自由才是真正的自由。

两种“壳” 我们每一个人从小到到,都会建立这样的一个“壳”在我们的身边。从出生几个月开始,可能我们就开始做这样的包装:我们要变得可爱,成绩好,别人看我们要很nice,特别优秀,很乖,不能生气等等,各种各样的行为和习惯会形成“壳”,把自己一层一层的包起来,只为了让我们身边的人喜欢我们,接受我们。

还有一种情况的“壳”是,有些人会怕被别人伤害,所以变得什么都不caire,我很坚强,什么都不管,用这种办法来包装自己、保护自己。

如果说真实的自我是在 这里头的话,随着我们的成长,一层一层的包装已经致使我们面目全非了,我们和我们自己原本是一个什么样的人已经没有太多的联系了。包装本身不是一个坏东西,很多时候需要包装才能得到某些东西,或者不受伤害,但可悲的是,我们把包装我们的“壳”当成自己了,觉得这就是我,我不可能去改变,完全忘记了中间的核心是什么,真正的自我是什么。

外界环境在不断地而变化,当“旧壳”无法应对更新的环境,给我们造成了更深的伤害,这时我们开始去思考原因到底在哪里,这时外面的“壳”就开始出现在我们的眼前。

邵亦波先生有两个女儿和一个儿子,他一直用很强硬的方式在教育儿子。有一段时间儿子欺负女儿,虽然通过强硬的方式制止了这个行为,但是8岁儿子的性格似乎在慢慢扭曲。这个触动是他开始认真思考自己,了解自己的出发点。

邵亦波先生一开始以为要学习如何做父母,如何去改变孩子,后来才发现真正要改变的是他自己。改变的不是他的行为,而是他的潜意识,以及怎么找到真正的自我,而不是我的壳。这种寻找让他的生活发生了很多变化。

1、知道“找回”的可能性 万事开头难,这是最难的第一步。要知道今天的自我里有太多的自动模式控制这你,其实这个“我”可以变得更加快乐、更有幸福感、更平静。今天的“我”并没有stuck在里头,其实是完全可以改变的。

很多名人夸不出来,他们拥有十亿美金甚至更多,但是比起十几年前一无所有的他们更风光,却更不快乐很多。邵亦波觉得自己比十几年前快乐太多了,从前他觉得自己不会跳舞,一定要喝醉了才会跳舞,而且也就条几次,现在觉得随便跳跳都很好,不需要喝醉,觉得非常的自由。

2、“停下一秒钟”的正念修炼 当自己有一个反应的时候,可以有一定的好奇心来问这样反应的原因。这个很难做到,因为我们根本不会想到我们在反应。但是如果一个念头起来的时候,可以停下一秒钟,去发现有这个反应,了解反应发生的原因,有没有更深层次的原因,就非常的有益。

今天很多人说的正念、打坐等很多方法,能够对生活的变化影响很大的原因,是因为这些方法能够帮助大家控制,能够帮助大家有1秒钟、2秒钟的时间停下来反应自己。

3、敞开我们的心灵 大多数人,心灵都是关起来的,我们没有敞开自己的心灵,把真正的自我体现出来。尤其是对陌生人,基本不开放。 生命最有意义的东西基本都是和心灵有关的,看一个特别感动的电影,听朋友分享被感动,或者与家人更亲密的感觉。否则即使做算计、做公司、功成名就了,到最后又怎么样呢?

长大以后,如果我们去敞开心灵,其实是不会受到伤害的,即使受到伤害,也是可以忍受的。这和小时候不同,小时候受到伤害,如果不把心关起来,在当时可能真的无法接受,可能无法继续活下去。敞开心灵需要有一定的勇气,一开始可能是小范围的,但慢慢尝试,就会得到越来越好的反馈。

4、运用心灵的智慧 心灵不单单是一个感情的东西,心灵里面还有很多的智慧。这些是脑袋没有办法理解的。 比如邵亦波老师的儿子从前经常打女儿,他好好说过、骂过、打过,什么方法都试过,就是不行。后来当他的心灵打开后,他就在他很生气想打儿子的时候,静静的抱住他的儿子,抱15分钟,然后儿子就不再打女儿了。

后来他明白儿子其实要的是爱,当儿子能够无条件得到我的爱之后,他自然而然就停了, 一开始抱15分钟非常的辛苦,要强忍住努力,运用全身的肌肉不去发火,后来就越来越自然。