营养素补充剂 应该怎么吃?
随着现代人们生活水平的提高,越来越多的人开始注重养生保健,很多人尤其老年人开始热衷于吃保健品,认为身体出现的慢性疾病都可以通过保健品来解决,而且现在市面上还存在一些不正规的公司打着“吃保健品祛病强身”的名义来误导老年人,从而使一些老百姓对保健品存在着偏见,那保健品对我们人体有好处吗?需要额外的营养补充剂吗?
营养素补充剂是指由一种或多种人体必需的微量营养素组成的产品,如多种维生素和矿物质营养素补充剂、钙铁锌营养素补充剂等,大部分营养素补充剂为胶囊、片剂、口服液等剂型,但它不是药物,也不能替代食物,而是作为膳食营养补充品,以弥补营养不足。
有人热衷于服用保健品,认为保健品反正都是对人体有益的,就当保险吃吧,实际上相关研究发现,对于一个身体健康的正常人来说长期服用一些营养补充剂反而会增加一些疾病的风险,包括皮肤癌和肺病的的风险都有所提高,所以盲目的补充营养素并没有带来健康的保障,还可能会损害我们的健康。食用营养素补充剂应该注意:
1. 优先从膳食中获取各种充足的天然营养素。对于健康人来说,通常可以通过合理的膳食结构来满足机体对营养素的需要。因为天然食物中除了含有多种营养成分外,还含有其他许多有益健康的成分,对预防慢性病、促进健康具有重要的作用。因此,只有当膳食中的营养素不能满足营养需要时,才可根据自身的生理特点和营养需求选择适当的营养素补充剂
2. 科学选购,合理使用。应该根据可能缺少的某些营养素,针对性的选择所需要的营养素补充剂产品,选购前应注意阅读营养标签,根据该产品中所含营养素的含量及适宜人群,恰当选择相关产品及补充剂量
3. 身体缺乏再补充,应该做到缺什么补什么,营养素补充剂不是储油箱,不是越多越好,有些脂溶性维生素如果补充过多,甚至会导致蓄积中毒。所以不能盲目的使用,应该在营养师或医师指导下使用。
