张金柱是谁的替罪羊谁是情绪的“替罪羊”?

2018-02-14

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文章简介：心理治疗师常说的"身心症",乍听起来有些专业难度,其实说白了就是"因为心理问题所引起的身体症状或疾病";或者用另一个说法来解释,就是身体提供

心理治疗师常说的“身心症”,乍听起来有些专业难度,其实说白了就是“因为心理问题所引起的身体症状或疾病”;或者用另一个说法来解释,就是身体提供了心理问题一个“宣泄”的窗口。我们经常可以告诉别人“近我胃口不好”,却很难告诉别人“近我很没有安全感”。是的,对于不太愿意也不太好意思和别人分享心理情绪的人来说,述说身体的状况要比述说心理状况有面子和容易得多。于是,身体成为了情绪的“替罪羊”。

情绪替罪羊之身体排行榜

根据心理卫生组织的统计,大约有70%以上有心理障碍的人会以“攻击”身体器官的方式来消化自己的情绪困扰。既然身体器官得遭受这些无妄之灾,那么有哪些部位是倒霉、容易被情绪利用来当做“替罪羔羊”的? 消化系统、内分泌系统和皮肤在排行榜上位列前三甲。

消化问题荣登情绪替罪羊榜

当其冲的是消化系统。很多人都一定有这样的经验,一遇到紧张焦虑的状况就会胃痛或泻肚子。近几年,由于生活的节奏太快、压力太大,许多都市白领或多或少都有些肠胃不适的症状,胃疼、消化不良、胀气、便秘几乎成为忙碌上班族的通病。事实上,消化系统也是孩子们宣泄情绪时容易攻击的器官,幼教老师们都知道,当孩子不想或不敢做某件事情时,他们常找的借口就是:“老师,我肚子痛!”

爱恨情仇如何上了你的身?

内分泌系统紧跟其后,尤其是性腺和肾上腺。失恋长了满脸的青春痘;天天玩命加班弄得月经失调;怀疑老公有外遇之后突然检查出有肌瘤这些屋漏偏逢连夜雨的倒霉事常常发生在女性朋友们身上,说明当情感的需求受到伤害时,屈辱和痛苦的洪流往往发泄在性荷尔蒙的分泌上。

至于主管“精气神”的肾上腺也无法幸免于难。英文里有3个常常一块儿出现、拼写和发音都很相似的字:“Fight”、“Fright”、“Flight”,战斗、害怕、逃跑。它们之所以常常被摆在一块儿,原因就在于肾上腺。

每当有不幸的事故发生时,翻看报纸新闻不难发现一些赚人热泪的故事,例如,某个娇小的妈妈在大火发生时,一手抱着孩子、一肩扛着老人冲出房门;某个年幼的孩子独自将父亲从即将爆炸的压扁车厢中给拖了出来,这些平日不可能做得到的事情却在面临危难时凭着意志力完成,原因也就出在肾上腺上。

那么肾上腺是做什么的?当人类遇到突如其来的刺激时,受了惊吓的情绪会立刻“通知”它大量地分泌肾上腺素以准备应付接下来的状况。

如果你经常会遇见这些需要肾上腺来帮忙的状况,例如每天面对同事的挑衅;面对老板的无理暴怒;面对老公的冷漠疏离;面对孩子的胡搅蛮缠,让肾上腺长期处于备战状态,久了以后它就养成了亢奋的分泌水平,后造成呼吸急促、敏感易怒、焦躁不安的身心状况。

身体是心灵的镜子皮肤是身体的镜子

第三个宣泄情绪的窗口是我们不容易觉察、也容易被忽略的部位——皮肤,尤其是头皮。因为皮肤里布满了感觉神经细胞,而头皮上不仅有密密麻麻的神经末梢,还有密密麻麻、会分泌油脂的皮脂腺。

人类的感觉神经系统就分布在真皮层,非常接近皮肤的表面,因此对外界环境有非常敏锐的感知能力。这些小小的感觉末梢神经细胞能感受环境的冷、热、触摸、痛和力度,而且不仅仅是对有形物质的感觉,也包含对无形感受的感觉。

当然,现在的社会已经不欢迎像黛玉这样神经兮兮的美女,大家也没有那么多的闲工夫去感时伤怀,但尽管如此,女人和男人皮肤里的感觉神经细胞还是存在,数量也没有减少,功能更没有衰退,只不过是被我们成天忙忙碌碌地忽略或漠视了罢了。

如果你有空去一趟皮肤科门诊,对候诊室里等待看病的朋友做个随机访问,你一定会发现一个让人惊讶的结论,那就是皮肤和心理情绪的关系竟是如此紧密。不论是反复无常的荨麻疹、湿疹;或是看似寻常的痤疮、皮脂漏,背后都有一个叫做“压力”的讨厌鬼,它既是因,又是果,总之就是紧紧地纠缠着皮肤不放。

如果你很幸运地躲过了张扬的皮肤炎症,但情绪压力却仍然如影随形,那么紧张时头皮发痒、害怕时头皮发麻、烦躁时头皮屑增加、睡不好时狂掉头发,应该都不会是陌生的事。根据皮肤科杂志的报道,全有50%以上的人现在有或曾经有头皮屑的烦恼,而中国的调查数据更是在70%以上。由此可知,除了环境污染、饮食内容、卫生习惯等等为人熟知的因素之外,情绪压力在其中扮演了举足轻重的角色。

如何整理好你的情绪

曾有人提出“抽屉理论”,让人把不同角色,放进不同抽屉。例如,进入办公室,就打开专业的抽屉。回到家,就打开爱与温柔的抽屉。打开这个,就关上那个,减少彼此的干扰。

这方法对忙乱的职场女性很管用。如果有时间、机会,别忘了打开自己的心灵角落,随时整理自己的心情,准备再出发。在办公室里,打开专业的抽屉随时给自己缓口气,给自己一个空间,锻炼掌握情绪的能力。

深呼吸,善用“瞬间暂停”

开会时,有人冒出尖酸刻薄的话。工作时,有人对你大吼大叫。忙时,事情还是不断涌入,你觉得快失控,这时,不妨开始深呼吸,一次、两次,让空气缓缓进入身体。

《生活,该适可而止》的作者冈得斯建议,有时候可善用“瞬间暂停”的技巧,控制自己快要炸出来的情绪。像是深呼吸、到茶水间走一下,或在洗手间待一会儿,都是让心与灵魂休息的好办法。

除了这些小技巧,也可以在平常先问自己几个问题,防患于未然。

“是不是生理期快来了?”“什么事让你抓狂?”“什么时候工作压力大?”让自己有心理准备,预做安排,减少失控的机会。

和讨厌的人也能愉快相处

女性害怕冲突,怕得罪人,所以碰到难相处的同事,多半不知如何是好。其实,有些方法可让自己愉快点。《忧虑》一书的作者哈罗威尔建议:

1、和他(她)保持适当的距离。

2、观察别人是怎么和他(她)相处?怎么互动?但别太勉强自己。

3、有机会和他(她)一起喝杯咖啡,多点了解,找出这个人的好处,正面看待他(她)。也许他(她)比你想象中的可爱。

4、不妨将困扰告诉主管,请他居中协调。

5、想一想,也许是你难相处。

自己做些调整

到底能不能哭?女人要学会控制自己的眼泪。

女性较会表达自己的情感,所以情绪比男性稳定,健康情况较好。但,女性所习惯的疏解方式——哭泣,却容易在职场上被视为软弱或情绪化,甚至是威胁。

“我很怕女同事哭,她们一哭,我就束手无措,好像我做错了什么事。”一位男性主管害怕地说,“但这也让我觉得,爱哭的女性好像不能担当重任。”

也因此,职场顾问萝琳在《女强人手册》一书中不断提醒女性,哭没有什么不妥,但如果想在职场上表现得宜,“一定要学习控制自己的眼泪”。

在公事上,学会用理性的言辞或坚定的态度来表达自己。情绪来时,吸口气,专心想如何理性保护自己,而不是任由情绪主宰。但对同事表达关心或支持时,不怕流露真感情。

当别人批评你时,化阻力为助力。许多职场专家都发现,比起男性竞争好斗的性格,女性的确较难接受外来的批评,且会不自觉地排斥它,为自己辩护。

与其排斥,还不如正面迎向它,化阻力为助力。“好的方法是,先平心静气地听别人说完。”职场顾问萝琳建议,能控制自己的情绪,与他人讨论对话,才能赢得别人的尊敬,自己也不会错过善意的、有建设性的批评。

当然也有些同事,特别是男性,会在批评时,夹杂着粗鲁的言语或人身攻击,像是“你们这些女人什么都不懂,就是很笨”。此时也要正色响应对方:“你批评的内容我可以接受,但说话方式并不妥当。”适时让对方知道你的坚持。

回到家,打开爱的抽屉

曾有人说:“家是讲爱的地方,而不是讲道理的地方。”所以,开这个抽屉时,别忘了多放点爱的原料,

“如果那天开车,我会脱掉高跟鞋踩煞车和油门,放点轻松的音乐,让自己开始想家里的人和家里的事,想先生今天过得如何,想小孩在学校可能发生了什么好笑的事,他们一定会叽叽喳喳的告诉我,我愈想愈渴望回家。所以,当我一打门时,能立刻走入家庭生活,把工作留在门外……”

一个银行的女经理分享她这些年来的心得。有好长一段时间,她也曾把烦闷的工作情绪带回家,见到先生就骂,看到电视新闻也批评,对垃圾桶都有意见,搞得全家紧张兮兮。

后来,她试着回家就要把工作情绪留在门外,放轻松,这样见到家人才开心。

化妈妈的妆

有个小孩在学校写了篇作文,题目是《我希望妈妈为我做的一件事》,结果孩子写了“我希望妈妈不要一回家就骂我,我希望她先听我说,我今天在学校有好多好玩的事。”妈妈看了作文,心头涌上一阵歉意,她何尝不想和小孩开开心心在一起,但一忙就忘了,小孩渴望的是温柔的母爱与呵护。

所以,在责备前,不妨先想想小孩的好,他今天已完成了什么事,别追着不足的部分疾言厉色。如果真的失控,发了脾气,也可以向孩子道歉,说明白已有多累,孩子也渐渐能培养出同情心。

别把严厉的工作态度和效率带回家,还是要为小孩化一个妈妈的妆。

不求尽善尽美

回到家,虽然要展现女性温柔体贴的一面,但也别事事求完美,多给自己留口气。

比如说,别要求家里一定得窗明几净。亲友之间的来往,适可而止。有时候,可婉转告诉亲戚和长辈,自己的时间有限,请他们见谅,也和先生沟通,让他明白。

适时说:“我累了。”有婚姻或儿女的职业女性,坦白这么一句,家人疼惜。与父母同住的单身女性,也可以坦白相告。

一个得长时间工作的科技新贵族,下班后总是疲惫不堪,一句话也不想说,但回到家,殷殷期盼的妈妈却又忍不住问:“你今天很累喔?”明知对方的心,两个人却拙于言辞,不知该说什么。后来,这位年轻的女儿终于学会主动,一下班她会先说:“我累了。”妈妈也渐渐习惯,在她吃过饭,休息后才打开话匣子。或是在周末,母女相约吃个轻松的早餐,聊聊大。

另一个从事行销工作的单身女儿,则学会对父母多表示感谢,她发现,当她能肯定父母的心意时,他们反而不再唠叨,也减少了双方的磨擦。