学生减肥晚餐食谱 4款减肥晚餐食谱 食物搭配很重要

2019-07-23
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文章简介：冬瓜利尿消肿,有效缓解浮肿情况.海鲜的热量要比一般红肉类低一些.而糙米饭含丰富膳食纤维,饱腹感强且能排毒.其血糖生成指数也低,有助降血糖血脂.减肥食谱晚餐2:双菇苦瓜丝 半碗米饭 一个苹果学生减肥晚餐食谱 4款减肥晚餐食谱 食物搭配很重要苦瓜是一种明星级减肥食物,苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取,还能清热祛暑,利尿解毒.另外,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇.金针菇也都具有降脂减肥的作用.减肥食谱晚餐3:燕麦白米饭 凉拌海带 竹笋学生减肥晚餐食谱 4款减肥晚餐食谱 食物搭配很重要燕麦的

冬瓜利尿消肿,有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食纤维,饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低,有助降血糖血脂。

减肥食谱晚餐2:双菇苦瓜丝 半碗米饭 一个苹果

学生减肥晚餐食谱 4款减肥晚餐食谱 食物搭配很重要

苦瓜是一种明星级减肥食物,苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取,还能清热祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。

减肥食谱晚餐3:燕麦白米饭 凉拌海带 竹笋

学生减肥晚餐食谱 4款减肥晚餐食谱 食物搭配很重要

燕麦的膳食纤维丰富,饱腹感强,能降低热量的摄取,并且它对于排便很有帮助,能增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,防止肠道吸收剩余之毒素,对于体内环保很有帮助。

减肥食谱晚餐4:鸡肉沙拉 酸奶

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鸡肉是白肉,比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化,是通便的食物。

友情提示:想减肥饮食和运动搭配合理很重要,晚上不要暴饮暴食,饭后走一走效果更佳。晚饭什么都不吃,或者只吃水果是对身体很不好的,大米、小麦等主食是为我们提供能量的,晚饭什么都不吃,肠胃会产生饥饿感,也会对睡眠产生影响。所以我们总说吃饱了才有力气减肥是有道理的。