生理周期减肥法真的有效吗

想要瘦身,就得更加积极主动。最近,在不少网站和时尚杂志上都介绍一种“生理周期减肥法”,据称这是“女人减肥的先天优势”,“只要采用这套减肥方法就算是外食族、便当族、应酬族,也能越吃越瘦”,而且有人号称用这种方法一个月就瘦了4公斤。相信爱美的女性朋友可能要瞪大眼睛了,生理周期减肥法是什么?真的有效吗?对健康有什么影响吗?

什么是生理周期减肥法

生理周期减肥就是用生理周期将减肥分成四期,分别是月经来的第1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在瘦身福利期减缓节食,生理周期结束后的“超速期”和“平快期”被认为是最佳的减肥时机,可以用节食和运动进行减肥;月经要来之前的“缓慢期”,放缓减肥速度,为下个生理周期减肥做准备。

据说,这种减肥法利用女性生理周期中分泌激素的变化,在分泌雌激素的日子里因为新陈代谢快,减肥很有效,而在月经来临前的半个月内由于孕激素的作用,体内的脂肪易堆积、易水肿,对减肥不利。

小杰在看了“生理周期减肥法”的介绍后,进行了试验,在第一个“瘦身超速期”里,她少吃、多运动,还配合了香蕉、蜂蜜通便,结果在一个星期内就瘦了2公斤,而在接下来的“瘦身平快期”里,这套减肥法并没有给小杰带来“好消息”。等到下一个月的“瘦身超速期”,小杰如法炮制,却没有取得头一个月那样的“战果”,看不到希望的小杰终止了这次减肥计划。

生理周期减肥法不科学

运用生理周期来瘦身的说法科学吗?河南省人民医院妇产科主任医师魏利表示:“这种方法不科学。”魏利解释,严格来说,女性生理周期中分泌的雌激素和孕激素的确有变化,但这种变化的量并不是很大,而且达到其峰值的时间也很短,不足以对体内代谢和体形产生太大的影响。而小杰在试用最初体重的明显减轻可能是因为排出了宿便和体内的水分,所以其后的减肥效果便不明显了。

而河南中医学院第一附属医院妇产科副主任医师康志媛则指出,在月经到来前的一周,有些女性因为水肿而造成体重增加,这其实是病态的,需要通过药物等手段进行调整。

减肥是件细水长流的事

“减肥应该是一件细水长流的事,不论什么时候,都要做到营养均衡。”魏利指出,肥胖是由于脂肪在体内堆积过多使体态显得臃肿。要想减肥应该从每天每顿饭做起,少吃高热量、高脂肪食物的同时,还要兼顾营养的全面性。还有,体内脂肪过多而导致肥胖不利于健康,适当减肥无可非议,但若减肥过度,造成身体的脂肪储存过少,就会影响到月经和生育。

因为脂肪与人类的生殖功能有着密切的关系,它在生殖系统中具有重要的调节作用。成年女性体内脂肪含量占全身体重的26%-30%,脂肪含量至少要达到体重的22%以上,才能保持正常的月经周期,也才能具备生育功能。

这是因为脂肪参与了性激素的转化、代谢和储存,与生殖功能有着密切的关系。过于消瘦、脂肪过少的女性,促性腺释放激素的分泌在数量上和时间上都是反常的,这将影响卵巢功能,以致月经紊乱,甚至发生闭经或不孕等。